Разделяне на хората chronotype
Това бе нощта събужда интерес към толкова много неща! Ние си лягам след полунощ, но в същото време изпитват неприятно усещане, защото много малко време да се направи. И обещавам, сами да ставам рано. И на сутринта е готов да изпрати и работа и всичките им интереси, дори и само ни даваха да спи повече от час, а през целия ден премина в състояние на полусън. Ако знаете, че описанието на себе си, мисля, че на така наречените сови.
Винаги съм мислил за себе си като един бухал: близо до десет часа през нощта аз отворих като втора вятър, появил творческия импулс, аз ще се радвам да свири на китара или да правят повече с нещо интересно. Разбира се, на сутринта не бях дори близо до подобна нагласа. Естествено, стигнах до извода, че аз улулица и какво да се направи за него, и се успокои. Ако някога се опитах да си лягам преди полунощ и ставам рано, научих много по-рано, че енергията на сутринта имам много пъти повече.
Смяна на (ред и скучно) режим обикновено на деня, аз стигнах до заключението, че ако искате някоя сова може да бъде сутрин щранг. Когато ставам рано за времето сутрин, за да направи колкото е по-рано, че не е имал време за цял ден. И всичко това с удоволствие. Аз също отивам да спя в добро настроение: за мен това е много важно в края на деня, за да обобщи извършеното и е направено много.
Всеки знае, че ползите от упражнения. От деня, преди да можете да имате време да се бутам или разклаща пресата. Въпреки това, много хора имат тегло не си отиде по различни причини: любов към обилна храна, липсата на време, за да упражнява, и психически проблеми. Ако вашият мозък не е реконструиран, че е много малко вероятно, че ще бъде в състояние да хвърлят омразните килограми. Само за такива случаи има голяма програма за отслабване. насочена за работа с подсъзнанието:
Искате ли да отслабнете бързо у дома?
След този курс е за вас!
Също известен теория за цикъла на съня, според която човек се събужда "безболезнено" само на границата на тези цикли. Струва ми се, е колко хора обикновено лежат в леглото, се събуди, когато няма да има нужда да се изпълнява в състояние на полусън е най-добрите показва, че той не е в цикъл, както и самодисциплина.
Смята се, че в края на седмицата ние получават достатъчно сън и чувстват по-добре себе си, защото не е пробуждане на алармения часовник, и по естествен начин (оказва се, точно в края на цикъла). Но това е наистина? Колко пъти сте се сблъсквали ситуация, в която в един ден се събудих в следобедните часове, разстроен, че денят е почти изтекъл, и не са имали време? Мисля, че много.
Колко часа трябва да спи?
Един мой студент твърди, че за да се чувствате добре, е необходимо не по-малко от дванадесет часа сън. И тъй като тя не е само обучение, но тя също така работи, а също така се занимава с най-различни интересни и важни случаи, спи точното количество време тя успява рядко. Звучи ли ви познато? Аз също съм от дълго време, за да забележи, че ако не се събуди, се събуждам себе си, а не по-рано от 12 часа след това. И аз се почувствах напълно разбити. Да помислим, че няма нужда от толкова дълъг сън тривиално следствие от хронична липса на сън и липса на ежедневието? В крайна сметка, ако всеки ден си легнахме и ставам по едно и също време, тялото ни не е съмнение, свикнали с течение на времето по тази схема и психическото ни и физическата активност отчетени ще бъде на точното време и не в полунощ, докато се случва по-голямата част.
Рано повдигане работа
Повечето фирми в България започва работа ден в осем сутринта, растенията, а дори и по-рано - в седем. Това означава, че трудещите се трябва да ставам в 5-6 часа сутринта. В училищата и университетите да започне класове твърде рано, в осем и нещо по-късно. Както можете да видите, и тук хора с много различни нужди, желания и физически данни са отрязани под общ знаменател.
В Япония, например, в някои фирми има практика на "безплатни посещения": без значение колко дойде служител да работи, най-важното, което постави осем часа бяха разработени. По този начин, всеки избира оптималния за себе си време, в което той се чувства най-пригодни за заетост.
Ако срещате трудности с началото на възхода, може да искате да се мисли за смяна на работни места. Също така ви съветваме да прочетете статия за моя опит от работа в къщи.
Как да се събуди рано през зимата?
Мнозина ще се съгласят, че нашето състояние на сутринта, зависи от това, което виждаме извън прозореца. През лятото, като се започне от деня на шест часа сутринта, бях хипнотизиран от красотата и свежестта на лятна утрин. Само за няколко часа сутринта имах време да се изработи интересни неща за себе си, като например четене и изучаване на чужди езици (въпреки че за първи път често заспива с книга в ръка). През зимата, възхода в момент, означава да се работи с осветлението и на тъмно, не е твърде благоприятна за активност. Какъв е начина, по който може да предложи? Научи тялото ви да остане буден в едно и също време. Важно е не толкова изкачването като ясен режим. Ще откриете, че с въвеждането на ежедневието и да се подобри храносмилането и здравето и производителността.
Ние можем и трябва да комуникира с тялото ни. Лягане, може да се каже за себе си: "Аз искам да се събуди в седем сутринта и да е весело и забавно", опитайте, не само да помогне!
Ставай на слънце
Като цяло на оптималното време, в която искате да отидете в леглото и се събуди, човечеството отдавна поведе дебата. Бях изправен пред една интересна теория, че в деня, когато трябва да бъдат приведени в съответствие с слънчевата активност. Мисля, че ще е интересно, така че предлагам да научите повече, това, което е на принципа на него и как, според тази теория, слънцето действа върху човека, ранното ставане.
От 4:00-5:00 ч Земята е в състояние на оптимизъм. Да останеш в добротата, всички птици започват да пеят в различни гласове. Човекът, който се изправя 4:00-5:00 сутринта, постепенно може да се трансформира от песимист в оптимист. В такъв ранен момент, подходящ за четене на книги, както и творческа работа. Ако обичате да пишете, композира музика, най-доброто време за тази креативност, за да бъде намерен.
Тези, възникващи в интервала 5:00-6:00 сутринта, обикновено силно физически и психически. Този път, полезен за четене на книги, както и работа по себе си. По това време на Луната вече не е активен, но слънцето все още не е активна, умът става много чувствителна информация, тя се бързо и трайно съхранение.
Тези, които се издига 6:00-7:00 часа сутринта, не признава законите на времето, както слънцето изгрява след това. Тези хора цялостния тонус ще бъде малко по-ниско от това на тези, които се изправя между 05:00 часа и 06:00 часа. Нещата ще вървят по-голяма или по-малко, но с очевидни гафове. Здраве ще бъде нормално, но това не се отнася за най-важните моменти в живота. Такива хора не могат да разчитат на ясен напредък и успех.
Хората, които започват деня си с 7:00 до 8:00 часа сутринта, гарантирани по-ниска физическа и психическа тон от тази, която постави на своя характер. Такива хора са буквално липсват времето. През целия ден такъв човек няма да има достатъчно сила и енергия, за да работите с успешен бизнес. Често е тенденция към ниско кръвно налягане, липса на апетит, намаляване на имунитета, образувана пасивна позиция живот.
Rising от 8:00 до 9:00 ч обикновено има някои лоши навици. Sleep до този момент подготвя големи трудности в живота, хронични и неразрешими заболявания, недостатъчност и чувство на неудовлетвореност. Такива хора е трудно да се оценят обективно ситуацията, отделете време е необходимо решение. Те минават през живота, задвижвани от вятъра на събитията, като нито сили, нито желание да променят нещо.
Управлява да ставам 9:00-10:00 ч чака депресия, нежелание да се живее, апатия, страх, гняв и недоверие. Често такива хора като преследва аварии появяват неконтролируеми навици, сериозни заболявания и преждевременно стареене. Вие сте готов да жертва собственото си здраве и благополучие в името на допълнителен час сън? Или искате да ставам рано и да започне да живее в хармония с природата и Слънцето?
Изводи за началото на възхода
Е, лично аз харесвам повечето от нас не разполагат с опита толкова рано покачване. Въпреки това, знам, че много хора, които отиват далеч в нощта, ставам около обяд, но има активен живот и толкова много време, за да. От това можем да заключим, че е важно не да ставам рано и да го направи в едно и също време. Слушайте тялото си, опитайте се да ставам по различно време, както и да определите какво е точно за вас!
Сесии за възстановяване на нервната система
Анатолий, имайте предвид. Това, което имаме предвид, астрономическия слънчева времето, в 12 часа на обяд и 00 полунощ на 24 00. Разберете къде във вашия обяд общност и полунощ, по онова време, и да се ръководят. Ние Челябинск местно време е 2 часа напред. Обяд в нашия 14 00 Midnight в 2 00. Това означава, че трябва да се има 23, 00, до почти 06 00. вярва, че настоящият постоянен лятото в България - това е оптималното време за българския начин на живот. Представете си, ако имахме малко преди революцията. Човек би трябва да отидете на 21, 00 и 04 до 00. Кой ще поддържа ежедневието? Като цяло е абсурдно. В момента има много нощни птици. Тези, които се борят за премахване на лятното часово време и прехода към зимата, или дори по-лошо в стрелките за превод на 2 пъти в годината, те просто не осъзнават, че това ще бъде много по-зле за хората. Безмозъчен и само, какво да кажа.
Тук имам един въпрос: "Аз съм на 19 години, са всички сега отивам на разходка, само около 10-11 на нощта, как е възможно това?" Ако системата ви, че трябва да си лягам в 21: 00-21: 30 =) Оказва се, че трябва да бъде сам и вкара в чата, и отиде в nervanu?)
И тук аз живея е някак си 18 години преди лягане 2-4 часа, ставам на 10 - 12 ч. Това не е проблем, докато не е ... Мисля, че това са глупости, но аз направих много неща, които не знаят, ако има реални доказателства за заболяване или нещо друго? Тук аз не го разбирам ...
А какво да кажем за тези, които работят през нощта? И спя само по цял ден!
Виктор, всеки избира за себе си как да живеят, когато да ходи, кога да спи. В младостта си, последствията от липса на сън или късно лягане се прехвърлят лесно и тялото бързо се връща към нормалното, но с напредване на възрастта, като всички по-горе характеристики ще бъде по лицето. Този процес може да отнеме пет или десет години, тихо наглед за тялото, това е като тютюнопушенето, което убива бавно, можете да пушите през целия си живот и да живеят по-дълъг живот, въпреки че е малко вероятно, но може да се пуши на 2 години и умират от рак на белия дроб. Е, след това да си легнете в 18 часа сутринта до 2-4 Съмнявам се съгласявате, ако тя започва с 15 години общо, само три години, толкова дълго, колкото да не се чувстват нищо, особено на организма млад. По отношение на нощния труд, също изборът на всеки, можете да си намерят работа в деня, в името на собственото си здраве. реални факти Болестите - много от тях изглеждат по интернет, четат научни работници по този въпрос, както и, или се опитват всичко от себе си, ако живеете още 10 години на една и съща живота всичко, което ще видите за себе си))). Ако нещо ви се сутрин 10-12, и как проучване, училище, колеж или университет?
Аз уча през нощта. Не, разбира се не всички 18-те години и да отида до 2-4 сутринта), но до 20 години, така че може поне разтегнете? И тогава се прегрупират ... Или сега трябва да се реконструира?
Благодаря ви много за статията!
Лягай си и се събуди в нужда по едно и също време местната слънчева време, докато е слънцето изгрява и залязва по различен начин през цялата година. И въпросът е: Какво е това време на смени складирането и повдигането в съответствие със слънцето? И ако не, как zhiznedeyatelstvovat зимата? или в извън сезона?
И ако започнете да си лягам рано, с навика постепенно заспива по-рано, организмът не трябва да започнем да се събужда, когато спя достатъчно вече, искам да кажа по-рано?
И третият въпрос: ако отидете в леглото със слънцето е необходимо, това трябва да става малко преди залез слънце, определена опция да има малко по-късно?
Надявам се, че много за отговора.
Администратор Елена
Алина, твърда рамка за повдигане и отиде да спи там, можете да изберете за себе си режим, когато е тялото ви ще се чувстват комфортно за придържане към момента, посочен в статията. И винаги трябва да си лягам след залез слънце, т.е. След 21.00 часа, но не по-късно от 23.00. Покачване в интервала от 4 до 6 часа. И винаги гледам за благосъстояние, самата тялото ви знае точно колко му трябваше да спи и кога да отида, да експериментират и да намерят своя път.
Корекция Елена. Трябва да си лягам преди 22, 00 на слънчевата астрономическо време. Така например, в Челябинск е 24 00 21 00. Оптимално в Как се пише навсякъде, а аз сам го знаеш. Няма да бъдат използвани един бухал и отиде на около 23 00 астрономически. Той получава хронична умора и му разби нерви. И сега почти всичко добро. От време на време, само мързел атаки. Аз отивам да ставам 21 00 3 30 е най-доброто решение за мен.
Моето ежедневие основно нещо. Спането и хранене - основният източник на нашата енергия и производителността. По-рано, когато той е работил в набирането някак си не мисля за навик да ставам рано. И когато започнах да работя за себе си и в интернет, аз казах, че много малко време, за да ставане в 10-12 часа. Затова реших да се въведе в живота си навик.
Администратор на сайта Иън
Базил, съгласен съм с теб! За себе си мога да кажа същото. През целия си живот съм се разглежда като бухал, но в крайна сметка съвзе и се научих да ставам рано, работа от дома. Лятна сутрин се събужда часа са особено приятно, а колко повече време, за да само един ден! Въпреки това, да ставам рано през зимата е много по-трудно: тъмнината зад прозорците не трябва да бъде активна.
Свързани статии