Рециклиране на отпадъци от медицински свойства на здравословна храна - това е най-лесният начин да дълголетие. За да бъдем здрави, просто трябва да се хранят правилно. И всеки знае, че за да се чувствате добре, което трябва да се ядат храни от естествен произход.
С о Според много учени, че е невъзможно да бъдем здрави без правилното хранене. Много здраве хранителни продукти забавят стареенето, подобряват имунитета, тачат от рак, сърдечни заболявания, и най-важното, да даде повече енергия.
И така, храната трябва да бъде приготвена така, че това е не само вкусно, но и полезно, като се използват здравословни храни. И за това ние трябва да се подготвят ястия, така че те да се съхраняват в лечебните свойства. За да направите това, голям помощник - домакински уреди. И за вкусна и изискана кухня, можете да ги добавите в подправките, които ще подобрят терапевтичните свойства на храните. Подправки имат лечебни свойства и се добавят към хранителни витамини и минерали. Подправки също спомагат за поддържане на здравето и младостта.
За подправка включва семена, корени, кора, листа и цветове на растенията. Те осигуряват необходимите материали за пълно човешкия живот.
здравословна храна. Основните групи продукти.
Н ЗДРАВНА храна става все по-популярен. Има повече хора, които искат да се хранят правилно. Здравословно хранене играе ключова роля в поддържането на здравето, и по този начин определя продължителността на живота. Лошото хранене допринася за много заболявания на цивилизация - затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак. Ако искате вашата диета е бил безупречен, да се грижи за новия си, по-здрави меню включва здравословна храна. които осигуряват на организма с пълни протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.
Основната група на здравословна храна:
• W ernovye продукти и картофи - са основният източник на въглехидрати под формата на нишесте. В допълнение, осигуряват витамини и минерали (магнезий, калий, фосфор, желязо) .Soderzhaschiesya влакна в него дава усещане за ситост и метаболизъм. Това е първата група от здравословна храна.
• За voschi и плодове - са най-добрият източник на витамини, минерални компоненти, както и фибри. В тази група на здравословни храни включва плодове, ядки и сушени плодове.
• M Oloka и млечни продукти (кисело мляко, кефир, извара) - основно предоставят питателна и смилаеми протеини и калций. Продукти от тази група са много полезни за стомашно-чревния тракт.
• М SDL, птици, риба, яйца - ценен източник на ценни протеини, етерични мастни киселини (риба) в мастноразтворими витамини (A, D) и витамин В12.
• F Ira (масло, сметана, свинска мас, рибено масло, растително масло) - са източник на наситени и ненаситени мастни киселини. Консумира в умерени количества.
• С Ahar и сладкиши (шоколад, бисквити, сладкиши) са източник на
като въглехидрати (захароза) и мазнини. Сладки дават малки количества витамини и минерални компоненти части. С яденето на здравословни храни, те едва ли могат да бъдат класифицирани. Но меда е продукт на здравословна диета, защото съдържа лесно смилаеми въглехидрати (глюкоза, фруктоза) и бактериостатични вещества, много витамини и mkroelementov.
Струва си да припомним, че хранителната стойност на храната е до голяма степен зависи от метода и условията на съхранение, както и метод за получаването им за консумация.
Здравословни храни, които не трябва да се забравя,
Докато се разхождате из необятния интернет и списания за жени в търсене на перфектния продукт за вашата фигура, не може да чака за всички 4 здравословни храни, които просто трябва да бъдат на масата всеки ден (е, поне повече или по-малко редовно). Но дори можете да се обзаложите, че вие не им обръща внимание (по някаква причина). Или защото те са вече беше пред очите му по рафтовете в супермаркетите, а както знаете, не е пророк в собствената си страна, или не осъзнават, че някои зелена салата може да даде шансове Feijoa сок или агаве. Но нека не изпреварваме себе си, нека ред.
Номер на продукта 1. Салата. Ако все още имате да ги пренебрегва, а след това нищо. Той има много влакнести вещества, тя съдържа витамини А, С и К. Ще се влюбите салатата, ако се опитате по този начин: тя се накисва в червено вино и се добавя преди сервиране няколко сушени череши. Необичайни и вкусни.
Продукт номер 2. сардини. Това са малки мастни киселини омега-3 доставчици. Ще ги обичам, така че ако се готви: пържим на скара и служат с чесън и лимонов сос. И можете да опитате този сос: смесете в блендер пържено филе от риба с магданоз, червен лук и кисело мляко. Смятате ли, че това е странно? И се опитате.
Продукт номер 3 Леща - това категорично може да се дължи на продуктите на здравословна диета. Това задницата пълен с влакнести материали и бавни въглехидрати, които няма да получите по-добре. Ще се влюбите лещата, ако го гасят с моркови, добавете още чесън, зелени, добре, малко сол на вкус, разбира се.
Продукт № 4 яйца. И не се учудвайте. Те също така се отнася до продуктите на здравословното хранене. Много яйца се някак пренебрегнати, а това е мечтата на хранене. Те съдържат протеини, витамин D, и всичко това забавно се дърпа само 75 калории! Необходимо да се яде жълтъка - тя е там и всички скрити хранителни вещества. Пригответе ги вари до закуската си, не забравяйте.
C ще обявим, че всички тези здравословни храни не са нови за вас, но по някаква причина все още да ги избягва. Опитайте се да ги приведат в менюто си, за повече рецепти с тях, експеримент, и тялото ви гледам, ще ти благодаря непременно цъфтящи видове.
Редовно тяло четка
Почистване на тялото на ориз
Свързани статии