ние често # 1073; yvaem недоволни от нещо в живота си и # 1073; eschaem себе # 1073; д # ето започне да се променя в 1073, и аз, техните навици от следващия понеделник, с новата година, нов месец. но често # 1073; yvaet така че времето минава и нищо не се е променило.
Понякога не е нужно търпение, понякога не е нужно някой близък, който външен диаметър # 1073; ен подкрепа и бързо.
Нашият портал помага да постигнат целите си, да изпълни мечтите си и да променят живота си към по-добро.
Трябва да се разбере, че всичко в живота започва с промените. Това # 1073; и до # 1073; OS някои резултати в живота, вие трябва да започнете да го промените. Често казваме, че не можем да променим нищо, но сега ние не сме доволни. Винаги искаш това # 1073; а животът, който е # 1073; ylo различно. Но Лиу # 1073; и промяна започва с действие. Започнете да правите нищо или # 1073; UD и ще видите как животът ви започва да се променя. промените могат да # 1073; YT като второстепенен: прическа, грим, цвят на косата или началото на упражнения, значително: промяна па # 1073; Приложенията # 1073; трансформиране на, като се започне с # 1073; правителствен # 1073; iznesa и kordinalno: брак, раждане на D # 1073; onka.
Порталът е създаден за това # 1073; и да ви помогне да промените живота си в посока, която е за вас # 1073; olee привлекателна.
Определя за агроекологични # 1073; Аз съм точно това, което искате да промените, какъв е резултатът и искате да ... да започнем да действаме. Малки стъпки, стъпка по стъпка (стъпка по стъпка), и след известно време ще видите как да промените живота си, да промените себе си.
Всяка жена иска да бъде здрав и да изглежда добре. От време на време да седнем на диета, са записани на класовете в спортен клуб, или да започне да тече сутрин. Похвални инициативи, да наблюдават външния си вид и здравето, е необходимо, особено в наше време на стрес.
Спокоен сън - предпоставка за всеки, който иска да водят здравословен начин на живот. Всяка жена знае, че лицето е свежа, добре отпочинали, имате добър сън. Все пак, не всеки успява това. Много причини за безсъние. Но при спазване на определени правила, можете да направите мечтите си силна и дълбока, и пробуждането на лесно и приятно.
Добре проветрено помещение преди лягане. Ако времето позволява, можете да оставите отворен прозорец през нощта. Cool, чист въздух ще ви помогне да заспите по-бързо.
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от два часа преди лягане. Претоварен стомах ще направи вашия сън неспокоен и повърхностно.
Не може да се използва през нощта спиртни напитки и кафе. По-добре е да се пие една чаша билков чай с мента или риган. Можете да добавите една супена лъжица мед, тя ще се успокои нервната система.
Време преди лягане трябва да отдели някакви релаксиращи дейности. Слушайте релаксираща музика, да почетете книга, да вземе топла, релаксираща вана. Това ще настрои тялото си за сън.
Завеси за прозореца е по-добре да го притиснете силно към светлината от улицата не прониква в стаята. В спалнята не трябва да бъде силен тиктака часовник или часовник с циферблат, те могат да попречат на вашия спокоен сън.
Важно условие за пълно сън - удобно легло, доста труден и издръжливи. Това ще даде възможност на тялото да се вземат в съня удобен, правилна стойка. Възглавница е желателно да се получи не много висока, а не да вцепенен врата.
Леглото не може да бъде обсъден работен или други проблеми в живота, е по-добре да го отложи за утре. Нищо чудно, че има една мъдра поговорка: Sleep върху него. Изхвърлете всички нерешени проблеми, да се мисли за тях след това.
Е, ако го направите, има определен ритуал преди лягане. Това може да се чете приказки за лека нощ на детето превръзка в любимите си пижама, с други думи, всяка дейност, ви създава по сънливо настроение.
Според лекарите, най-пълната и здрав сън при хора до 12 часа през нощта. Организирайте си ежедневие, така че да си лягам в 9 -10 ч. лекари съня препоръчват да се вземат 7 -8 часа, в зависимост от индивидуалните нужди на лицето. Успиване, както и липса на сън, лошо за вашето здраве.
В съня отива масови процеси - регенериране на органи и тъкани, отделяне на тези токсини. Мозъкът изразходва енергия по време на денонощието и съня освежава, регулира нервната система. По време на сън, е образуването на нови нервни клетки - неврони. Правилно, добър сън трябва да бъде твърда, без болка, без кошмари, няма вътрешна нестабилност. Следвайте нашите препоръки и проблемите на безсъние, че няма да се докосват.
Свързани статии