Всяка жена иска да се събуди в добро настроение, пълни с енергия и младост. В идеалния случай трябва да бъде, защото по време на сън тялото почива и възстановява и сила отново набира, така че ние трябва да се събуди към днешна дата. Винаги ли е така се случва? За съжаление не. Понякога ние се събуди напълно в лошо настроение, а дори и да се чувствате уморени. Това, разбира се, се отразява в нашия външен вид. Нашата кожа изглежда скучна и липса на сън лишава жизненост. По този начин, на външния вид става непривлекателен.
Мога ли да направя нещо, за да помогне на тялото ви да спи? Разбира се, да. Има някои много прости, но ефективни правила, които ще помогнат за промяна сън през нощта в истински релаксираща терапия.
На първо място, трябва да гарантираме, ежедневно изискване за сън. Това е приблизително 8 часа. В идеалния случай, човек трябва да спи в 24.00 и се събуди в 8. Само по този начин може да се постигне ефект против стареене на съня и качеството на живот. Интересен факт е, че външната красота на най-важните часа сън са до полунощ. Важно е също така да си лягам по едно и също време, за да се развиват навика здравословен сън.
Друго правило - върховенството на правилното хранене. Всеки знае, че преди да си легнете не може да се яде, но не всеки може да си го позволят, връщайки се от работа след 18.00 уморени и гладни. В идеалния случай, от вечерята е по-добре да се изключи сладко и солено, чрез който се задържа в телесна течност, а след това има оток.
Третият компонент на добър сън - това е едно легло. Място за сън трябва да има специална аура на спокойствие. Не е необходимо да поканите гости в спалнята, или да си позволите да работят на леглото, като сяда на лаптопа си. Дори през деня сън не се препоръчва да легна на леглото, по-добре е да изберем диван или разтегателен фотьойл.
Основното правило на леглото - удобство. Необходимо е да се помни, че огромна възглавница - това е вредно както за отдих така и за красота. Възглавница в никакъв случай не трябва да бъде огромен и мека. Формата му трябва да е толкова лесно да изглежда възможно да се постави възглавница под врата си. Също така, имайте предвид, че може да разчита на една възглавница, много лошо, защото като малък хълм намалява подуване по време на сън. Необходимо е да се помни, че матракът, на който спим, трябва да е доста твърд, но на леглото трябва да бъде просторен.
Трябва да сте сигурни, че отивам да спя под всякаква форма. Бъдете сигурни, да не се използва стегнати ластици за коса. Най-добре е да се плитка коса в плитка мека, ако те са много дълго. Вие също трябва да помисли за това дали ще бъде горещо през нощта или обратно хладно, така пижама да избират в съответствие с температурата в стаята.
Експертите препоръчват три часа преди лягане, за да сведе до минимум физически стрес. Органът трябва да превключите на почивка. трябва да се извършват, когато е възможно на открито Всички упражнения.
Най-важното, не забравяйте, че здравословен сън - това е смелост и сила за кръг от деня. Sleep, ние се отървете от стреса. Експерти твърдят, че няма нищо, което помага да се запази красотата на колко здравословен сън.
Необходими разговорни фрази на английски език
Свързани статии