2. психично здраве
2.1 Емоционален благосъстояние
Психично здраве - основният фактор, който определя качеството на живота ни. От него до голяма степен зависи от: личното щастие на човека, неговите професионални успехи, взаимоотношения с други хора и всички аспекти на физическото здраве. Нашите емоции влияят директно върху по-голямата част от функциите на организма и значително да повлияят на нивото на нашето същество. Мислено балансирани хора, интересуващи се са здрави. Термините "умствени" и "емоционални" - тези две думи първият има по-общ смисъл, е всичко, което е свързано с психиката и обхваща всички интелектуални и емоционални реакции на индивида. Мисли, памет, емоции, мечти, възприятия и вярвания - всички тези понятия са под покрива на "психичното здраве." Емоциите, по дефиниция, психолози включват три компонента:
Субективното преживяване. Радост, тъга, страх и гняв - всичко субективния елемент на емоции. Трябва да се помни, че въпреки че емоциите са субективни, те са много истински.
Физиологична реакция активиране. Изразяване непременно инициират промени в тялото, той се приготвя за специфичен тип активност (като комуникация или борба).
Open експресия. Емоциите обикновено се проявяват в изражението на лицето и промяна поза. Връзка между емоции и подходящи за лицето и позата й е толкова силна, че често успяват да провокират емоция, като характерната поза и да даде лицето съответен израз.
В действителност, ума и емоциите са взаимосвързани и взаимозависими. Емоциите са отражение на нашите умствени функции и емоционалното състояние да повлияе на психичните функции. По този начин, в много случаи, можете да говорите с право на умствено или емоционално здраве като синоними.
2.2 Естество на емоциите
Въпреки, че възприемането на емоциите дълбоко субективен, те са реални и важни. Емоции (гняв, безпокойство, скука, вина, враждебност, интерес, радост.) Представляват по-голямата част от това, което имаме предвид, когато говорим за човешката природа. Те носят радост, страхове и скърби на живота и да играят много важна роля в него. Например, ако човек не може да Жал или срам, ако той няма да се стреми да навреди на други хора? Ако някой не се страхуват, че му създава за да се избегне опасност?
Значение на емоции излиза извън това, което чувстваме и правим, защото всяка емоция влияе функции на организма. Вие сте имали толкова нервна, че едва диша? чували ли сте удари на сърцето си с вълнение или страх? Били ли сте се изчервявам? Всички обичайните реакции илюстрират как емоциите влияят на функциите на организма. Когато преживеем мира и спокойствието, тялото ни се отпуска и енергийните нужди се покриват.
2.3 личността и нейното развитие
ние често се допълва впечатлението за самоличността на лицето, когато първата среща с него. Но това, което е самоличността? Как можем да го определят? Личност-концепция е толкова сложна, че да го опиша на английски език, например, се използва от повече от 18000 думи. Всеки човек е уникален, присъщи само на него се отличава с комбинация, т.е. всеки един от нас -nepovtorimaya личност.
Тази концепция включва мислите и чувствата на човек, отношението му към хората и ситуациите. Но как са индивида, да придобива лицето ти? Веднъж психолози вярват, че всичко, което се полага в ранна детска възраст. Те вярвали, че след първите си пет години от един човек просто действа от веригите, които са били програмирани в него по-рано. Ако това беше вярно, изучаването на проблемите на личността ще бъде от чисто теоретична значимост. В крайна сметка, ние не бихме могли да направим някои значителни промени в живота ни. В момента, обаче, развитието на личността се разглежда като процес, който продължава през целия живот. Ние поддържаме нашата способност да се учат от натрупания опит и да се научи да се промени, докато живеем.
2.4 Признаци на емоционалното състояние
Нивото на психичното здраве варира в широк диапазон-от тежко психично разстройство на високо емоционално благополучие. Самоличността на повечето от нас има своите силни и слаби страни, както и степента на емоционалното състояние се променя от ден на ден. Ето някои признаци:
положително самочувствие и самоуважение;
ефективни начини за задоволяване на нуждите;
способност за изпитване на неуспех;
разумна степен на независимост;
чувство за "магистър" на живота;
способността да се справят ефективно със стреса;
грижа за другите;
отношения с други хора;
2.5 Постигане на емоционалното състояние
Хората не се раждат емоционално проспериращи. Ходят на това състояние, преодоляване на трудностите на живота. Предварителни емоционално състояние - добре развито чувство за индивидуалност, способността да общуват, да се създаде тясна връзка и да бъдат активни.
Агресивното поведение е унищожаването на нашите взаимоотношения с другите. В живота винаги има успех породи успех. Намирането на дейност - постепенен процес. Започнете с малко, а след това, когато видите как всичко се оказва добре, преминете към по-сложни задачи.
Някои от препоръките за развитието на дейността:
научат да се прави разлика между пасивна, активна и агресивно поведение;
анализира собственото си поведение, тя е класифицирала като пасивен, активен, или агресивно;
определяне на случаите, в които бихте могли да действат по-решително, отколкото да действа;
се опитват да играят активна поведение във всяка сцена с приятели, учител или съветник;
оценка на резултатите си и да поиска мнението на другите;
Опитвам се да бъда активен в ситуации от реалния живот, като се започне, може би, с някои не много важно;
продължи да се оцени и развие дейността си и постоянство. Говорете с приятелите си, как да се справят с конкретни ситуации. Увеличете вашия успех.
Модели на поведение не могат да бъдат решени за една нощ, но подсилени от успеха на дейността може постепенно да се превърне в навик. С течение на времето, ще се превърне в определен човек и ще действа веднага във всяка ситуация.
Емоциите са душевно състояние, характеризиращо се с субективни чувства, физиологична активация и специфични начини на изразяване. Емоциите са реални, са от голямо значение и са важна част от човешката личност. Тъй като всяка емоция влияе функция на организма, емоционално състояние е пряко свързано с физическото здраве.
За да се постигне високо ниво на емоционално състояние са необходими: добре развито чувство за индивидуалност, умения за общуване, способността да се свързват с други хора и активност.
искания за живота на нас способност да се адаптират към постоянно променящата се среда и да коригира в съответствие с неговото поведение. Всеки ден ни дава нови възможности и поставя нови предизвикателства. Емоционално здравите хора, които имат интерес да възприемат повечето от промените и се опитват да ги използват в своя полза. Тези хора успешно се справят с промяната към по-лошо - злополуки, болест, загуба на любими хора и имущество.
Стресът е реакция на организма към стреса фактор. В зависимост от силата и продължителността на стрес може да донесе полза или вреда. Високите нива на стрес, дълго подкрепени от нито един фактор, който може сериозно да отслаби организма. Всеки човек трябва да се научи на ефективни методи за справяне със стреса, да се запази емоциите си под контрол.
Всеки, който изпитва емоционални трудности в живота. Ако те са свързани с тежка загуба или други обстоятелства извън нашия контрол, ако опита са много силни, или забавено, че има смисъл да се потърси помощ от специалист. Съвременните методи на лечение помага за по ефективно решаване на най-емоционалните проблеми.
3. Фактори, определящи здравословен начин на живот
Храната е не само основен източник на енергия, но също и "строителен материал" за нова клетка.
Хората се хранят по различен начин, но има редица изисквания, които трябва да бъдат разгледани от всички. На първо място, храната трябва да се променя и висок клас, т.е. запази в точното количество и в определени пропорции на всички важни съставки. Не са такива храни, които сами биха били добри или лоши. Хранителна стойност в една или друга степен всички хранителни продукти, обаче, и има някои много храна. Няма значение, това, което ядем и колко ядем, когато се храним и в каква комбинация ядат определени храни. Правилното хранене позволява на тялото да се постигне максимален и генетичен потенциал. От шест основни видове хранителни вещества три групи съединения (въглехидрати, мазнини и протеини), осигури енергия, докато другите три групи (витамини, минерали и вода) не съдържа калории. Основният източник на енергия е въглехидрати и мазнини (липиди). Не можем да позволим хранене: това води до затлъстяване. Много вредни за здравето и храненето на системното въвеждане на големи количества на един продукт или клас на хранителни вещества (например, прекомерно въвеждане на мазнини и въглехидрати, висок прием сол).
Свързани работи:
Свързани статии