Но това не е тайна, че за да отслабнете е изключително трудно, и още повече, че не можете, независимо от ограниченията в храненето. Това се дължи на факта, че в натрупването на мазнини в организма може да доведе до най-различни причини. По този начин, това, което помага на човек да отслабнете, е абсолютно безполезна за друг.
Лекарите знаят, че мастните натрупвания не са разположени произволно на тялото. В различни части на тялото, те имат различен произход, свързани с причините за образуването на мазнини. Изследователите разграничават мазнините в тялото на нервен произход, diabetoznye, хормонални, наследствени и целулит, свързани с циркулаторни нарушения. Тактики се справят с излишните мазнини във всички тези случаи трябва да е различно.
Затлъстяването нервен произход
Този тип затлъстяване е правилно нарича неврогенен или стресиращо.
доказателства
Стресирането затлъстяване проявява повърхност натрупване на мазнини корема. Коремът значително излиза от стомаха към пубиса, образуване на "престилката" на предната повърхност на корема. По време на периоди на стрес или безпокойство, стомах увеличава размера си. Придружаващите симптоми могат да бъдат светлина явления на метеоризъм и оригване в началото на хранене, както и жаждата за сладкиши.
причини
По време на стреса, произведен от прекомерни количества адреналин - хормона на надбъбречните жлези. Адреналинът стимулира рецепторите, намиращи се на повърхността на мастните клетки, и им дава команда за съхраняване на мазнини. Повечето от тези рецептори са намерени в стомаха и червата, което е и причината корема расте по време на стрес.
Друг фактор в неврогенно затлъстяване - излишък освобождаване на инсулин, което подпомага бързото и почти пълно превръщане, идващи от въглехидрати в храната мазнини.
Какво да се прави?
Борба с неврогенен затлъстяването трябва да започне с борбата със стреса и тревожността. Нормализиране на психическо състояние само по себе си може да доведе до намаляване на телесните мазнини. В допълнение към това, което трябва да следва стратегия на селективен ограничаване на въглехидратите, което е, да откаже да прости захари (печене, сладкарски изделия, захар).
Повече нерв затлъстяване
В резултат на рязкото психологически шок може да се развива по-нервен с наднормено тегло, когато телесните мазнини покритие на всички части на тялото - лицето, шията, гърдите, корема, бедрата, задните части.
причини
Стрес и депресивни състояния водят до общ дисбаланс в организма и дерегулацията на обмяната на веществата. Такова затлъстяването може да бъде свързано с булимия (ненаситен глад) или анорексия (пълна загуба на апетит), може да бъде заменена от друга патология.
Какво да се прави?
Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за нормализиране на психологическото състояние и лечение на булимия (ако това се случи). Диетата план да се придържаме към стратегията строго ограничаване на въглехидрати.
целулит
Целулитът при жените е свързана с хормонални особености на женското тяло, и до известна степен трябва да се разглежда по-скоро като вторични полови символи, а не като патологичен процес. Първите признаци на целулит може да се намери в самото начало на процеса на пубертета момичетата. С всяка бременност се засилва постепенно напредва с течение на времето.
С течение на годините, поради заседналия начин на живот и неспазване на най-простите препоръки за хранене в областта на целулит започне съдови нарушения: венозна и капилярна. Характерна особеност на капилярните циркулаторни разстройства е повишена чувствителност към студ, студенина на ръцете, краката, върха на носа. Когато венозни нарушения краката често се подуват, те могат да се видят издут сини вени.
За целулит, които са основната причина за хормонални нарушения, характеризиращ се с натрупване на мазнини главно в тазовата област. За целулит, свързани с циркулаторни нарушения, характеризиращи се с натрупване на мазнини предимно в бедрата и пищялите.
причини
Причините за това заболяване са до голяма степен се дължи на факта в областта на "класическата" целулит местоположение - на бедрата, седалището, корема, и на раменете и гърба - намалява броят на клетъчните рецептори, отговорни за избора на мазнини.
Какво да се прави?
Не забравяйте да изпълнява гимнастически упражнения за проблемните области за подобряване на обмяната на веществата. Добро като масажи, маски, специални антицелулитни средства - нещо, което може да помогне за подобряване на циркулацията на кръвта в тази област. Диетата план - стратегия на селективен ограничаване на въглехидрати.
кортизол затлъстяване
Това натрупване на мазнини в горната част на тялото: на врата, гърба, гърдите и раменете. Този тип затлъстяване често е придружено от усещане за топлина и прекомерно потене.
причини
За този тип затлъстяване е причина някои лекарства, както и хормонални заболявания, така че е необходимо да се консултирате с лекар, за тяхното изключване. Но видът на кортизол затлъстяването може да се развива и постоянно преяждане.
Какво да се прави?
Ако кортизол затлъстяване разработен при пациенти, приемащи лекарства, а ако лечението с тези лекарства е краткотрайно и не са имали време да доведе до хормонален дисбаланс, като правило, след премахването на наркотици всички се връща към нормалното. Ако затлъстяването е разработила систематичен преяждане, е необходимо да се придържат към храната стратегията е строго ограничена прием на калории, както и да участват в дейности за подобряване на усвояването на мазнини.
наследствено затлъстяване
Такова затлъстяване може да се появи в няколко членове на едно семейство. Той обикновено се появява в определени моменти от живота: като дете след заболявания, по време на пубертета или бременност и след това постепенно прогресира.
причини
Обикновено наследствен или конституционна затлъстяване е причинена от генетично определени характеристики на ендокринните органи - панкреаса или на щитовидната жлеза, или недостатъчно количество zhirovydelyuschih рецептори на мастните клетки. Все пак трябва да се има предвид, че дори когато обременени от наследственост затлъстяването се запази теглото в рамките на нормалното е съвсем реална.
Какво да се прави?
Ако има 15 или повече килограма наднормено тегло, което трябва да се придържат към храната стратегия строго ограничаване на въглехидрати; Ако теглото надвишава скоростта на по-малко от 15 кг - стратегия на селективен ограничаване на въглехидрати.
От диета се изключват всички храни с висок гликемичен индекс, което води до увеличено отделяне на инсулин, така наречените "лоши" въглехидрати. Това захар в чиста форма или в комбинация с други продукти, сладкиши, бонбони, конфитюри. Също така, не включват в диетата на всички индустриално преработени храни, особено хляб с бяло брашно и бял ориз; напитки, особено алкохол; картофи и царевица.
Вместо всичко това, ще се въведе на неограничен брой продукти с нисък гликемичен индекс, който не изисква разпределянето на излишните количества инсулин - "добрите" въглехидрати: grubomolotye зърнените култури и някои храни, съдържащи скорбяла - боб и леща, както и повечето плодове и зеленчуци (марули, ряпа, зелен фасул , праз, и т.н.), които съдържат много фибри и ниска глюкоза.
Плодове, се препоръчва да се ограничи двете части на ден. Мазнини - 30-40 грама на ден, за предпочитане растително (една чаена лъжичка съдържа 5 г растително масло). Изберете нискомаслени продукти.
калории ограничение
Тази хранителна стратегия трябва да бъде последвано хора кортизол със затлъстяване - затлъстяване горната част на тялото.
Диетата се състои в премахването на висококалорични продукти като мастни колбаси и шунка, пушена риба, сардина и масло тон, печене, сушени плодове, мазнини и сладки десерти, сладкиши, напитки. Трябва да изберете ниско съдържание на мазнини разновидности на продуктите, като се гарантира максималната дневна граница на мазнини - 30-40 грама на ден, с много голям първоначален тегло - 50гр
Основната цел на тази диета - да се създаде дефицит на консумираните с храна, за да принуди тялото да изгаря натрупаните мазнини калории. На всеки 900 изгорени калории по време на тренировка, 100 грама мазнини. Но във всеки случай не е възможно да се намали хранителния режим на повече от 700-900 ккал / ден, в противен случай тялото ще се забави метаболизма и спира загуба на тегло, дори и с полу-глад диета.
Отделно от това, за мазнини: Мярката за два пъти, нарязани веднъж!
Дори и ако теглото ви се съхраняват в рамките на нормалното, не се препоръчва да се мазнини злоупотреба. Тези, които искат да се отърват от мазнините в тялото, ежедневна консумация на мазнини трябва да бъде строго регламентирано.
За да направите това, изберете ниско съдържание на мазнини протеинови храни: постно месо, нискомаслени млечни продукти. Там, където няма мазнини не могат да направят, да замени животински мазнини в завода, вместо масло, маргарин използвате.
Интересното е, че мазнините имат много ниска засищаща власт. Това означава, че наличието на мазнини в храната не намалява апетита, не води до увеличаване на чувството за ситост и намалява консумацията на други продукти. А калории мазнини в същото време два пъти повече съдържание на въглехидрати и протеини. Ето защо, толкова повече мазнини, което човек яде, толкова по-вероятно е имал появата на наднормено тегло. Освен това, връзката между злоупотребата с мазнини и наднорменото тегло е по-силна, отколкото връзката между наднорменото тегло и злоупотреба с брашно и сладко.
Някои изследователи смятат, че когато е необходимо да не отслабна, а просто да се запази съществуващото тегло, това е напълно възможно присъствие в храната на тестени изделия и захарни изделия, толкова дълго, колкото мазнини яде възможно най-малко.
Никога не се смесват с мазни храни въглехидрати: срещу експресирания въглехидрат окисляването на окисление на мазнини инхибира.
Въпреки това, да се откаже напълно мазнините не могат, защото те не са единственият източник на енергия за нашето тяло, но също така и градивните елементи на клетъчните мембрани и стероидни хормони. Ето защо, тяхното количество не трябва да бъде по-малко от 22 гр / ден. Въпреки това, тази необходимост е лесно покрита с мазнина, присъства в протеинови продукти, както и 1-2 супени лъжици растително масло.
Plump - не означава много, за да се яде!
Отслабнете - не винаги означава да се губят мазнини!
Свързани статии