Каквото и да се каже, но днес 55% Bolgariyan - с наднормено тегло. Затлъстяването не е само проблем на външен вид. Със затлъстяване намалява продължителността на живота средно с 7 години. С напредване на възрастта тялото ни мазнини е по-дебела имот - това е естествено, но това не е единственият проблем. Има и други причини.
Наднорменото тегло - затлъстяването - е равносилно на епидемия, а само "психологически". Основно, затлъстяване се дължи на незнание, липса на разбиране на законите на търсенето и просто мързел.
Най-мазнини в Америка и Мексико - 70%. Това се дължи на града (цивилизован :)) начин на живот: яде бързо хранене, заседнал начин на живот.
В Канада, Австралия, България, Великобритания - с дебелина около 55% от населението.
Най-малко затлъстели хора в Индия, Япония, Виетнам - където повечето ядат морски дарове, риба, а животът е лишен от прекомерно комфорт.
Как да се определи затлъстяването?
Има специален индекс - индекс на телесна маса (BMI) - свързване растеж и теглото на лицето. Индексът на телесната маса се изчислява отделно за възрастни и деца. Това се дължи на структурни елементи на тялото и пропорциите на тялото на различни възрасти. За повече информация относно BMI и нормални стойности за мъже и жени може да се намери в тази статия.
Затлъстяването при децата
Хората са депресирани са склонни да "сладко" провала, и много повече и "напитка". Хората често ядат от скука, което ще мине време.
Затлъстяването често се случва на хора с ниски доходи. Те използват, не са най-добрите храни, богати на рафинирани въглехидрати и високо съдържание на мазнини.
Как да се хранят правилно
Не за да получат допълнителна тежест е необходимо да се балансира приема на веществата. На най-боядисани състав на продукта - белтъци / мазнини / въглехидрати. В нормален хранителен режим трябва да бъде около 30% протеини, 55% въглехидрати, и не повече от 15% мазнини.
Бързо се определи качеството на храната, която ще бъде в състояние да използва таблица калорични храни.
Възрастта и затлъстяване
Не е телесно тегло в зависимост от възрастта. Но количеството на консумираната храна, зависи от начина на живот, физическа активност и състоянието на тялото. Ако все пак много от младите хора се преместили и консумира 5 хил. Калории в зряла възраст е вероятно да се движат по-малко и по тази причина калорични храни трябва да се намали.
Ако сте с наднормено тегло, можете да отслабнете във всяка възраст. Примери на тази маса. Въпреки това, с възрастта става все по-трудно да отслабнете, поради бавен метаболизъм. И жените добавя трудности хормонални промени по време на менопаузата.
Методи за борба със затлъстяването
По време на съществуването на затлъстяването не се появи нещо ново в борбата с него. Единственият начин - да се промени начина на живот в посока на мобилността и здравословна нискокалорична храна. с изключение на въглехидрата и ограничаване животински мазнини.
Ако искате да се яде през цялото време, най-добре е да се яде храна по-често, по-малки порции и да използвате продукти с нисък гликемичен индекс.
Ако искате крайност - това е, оперативното лечение на затлъстяване, т.е. операция за намаляване на обема на стомаха.
Липосукция не е метод за лечение на затлъстяване, то е само козметична процедура. Ако след извършване на дадено лице да запазят хранителните си навици, а след това всичко ще се върне към "нормални".
Най-трудната част от теглото нормализиране
Най-трудното нещо - не губи тегло, това е трудно да се поддържа постигнатият резултат. В крайна сметка, на етапа на загуба на тегло, ние сме готови да положат всички усилия за постигане на резултат - искате да се отпуснете, да се поглезите ... Според статистиката, само около една трета губи тегло за една година се постига с теглото, а останалата част, уви, се покаже слабост и да се върнете към затлъстяване.
За пореден път, че "диета" - от "начин на живот", гръцки, а не временни ограничения.
Какво друго може да се добави допълнително тегло
Генетични и ендокринни заболявания, като някои лекарства могат да повлияят на теглото си.
Оценете тази статия!
Свързани статии