Индикатор Body Mass Index, разработена от белгийската социолог и статистик Адолф Кетле през 1869.
В съответствие с препоръките на СЗО, разработен съгласно тълкуването на BMI.
Индекс на телесна маса
В съответствие между теглото на човека и развитието му
Какви са причините за затлъстяването?
Разбира се, телесно тегло засяга наследственост и хормони, но основната причина за затлъстяването е, че лицето, яде повече калории, отколкото консумира.
Ето списък от причини и фактори, които водят до затлъстяване:
Ниска физическа активност. Заседнал начин на живот се е превърнал в норма за съвременния човек. Много малко хора редовно участват в спортове, или поне много разходки. По принцип ние сме седнали. Ние сме си седи вкъщи, на работа, на бюрото, гледане на телевизия, на компютъра. С такъв начин на живот е трудно да се изразходват повече калории, отколкото консумира, особено ако няма подходящи хранителни навици.
Неправилното хранене. Вредни навици на хранене. Излишно калорични храни, заведения за бързо хранене, пият сладки напитки, пропуснати закуска, храна през нощта - всичко това е правилния път води до затлъстяване.
Някои лекарства. Повишаване на теглото може да доведе до използването на някои лекарства, особено ако не гледате вашата диета и да води заседнал начин на живот. Това са някои антидепресанти, средства за диабет, стероиди, бета-блокери, антиконвулсанти.
Здравословни проблеми. Метаболитен синдром. болести на щитовидната жлеза и някои хормонални нарушения също могат да доведат до затлъстяване, особено при заседнал начин на живот и нездравословни хранителни навици.
А факторите, които водят до затлъстяване:
Предразположение към затлъстяване може да бъде наследствен. Както и метаболизъм. И това е не само генетично предразположение на организма към натрупването на излишни мазнини, но и в начина на живот и хранене. Но в никакъв случай не трябва да се обезсърчавате. Правилни хранителни навици и физическа активност със сигурност ще ви помогне, може би просто не толкова бързо.
Възраст. Затлъстяване в момента е дори и децата, но ако сте на възраст над 40, тялото се случват най-вероятно хормонални промени, мускулна маса е намалена, като резултат - намаляване на метаболизма и повишаване на теглото. Рецептата е същата - следват диета и увеличаване на физическата активност.
Извинения. Много трудно се намери причините, поради които не може да се справи с наднорменото тегло. Невъзможността за достъп до фитнес залата, поради липса на време или пари. Но за да бяга, да върви бързо, купи CD с упражнения и ги изпълнява у дома, колкото можете? Липса на пари за здравословна храна. Може би не могат да си позволят телешко филе и манго, но зеле, тикви, ябълки, пилешко можете да си позволите?
Опасностите от затлъстяване?
Затлъстяването е съпроводено с множество опасни заболявания:
черен дроб и жлъчен мехур;
заболявания на ставите, както и много други, също толкова неприятна болест.
Качеството на живот в затлъстяване
Да кажем не на затлъстяването и наднорменото тегло и ще се бори заедно с тях. И ние ще спечели!
Променете хранителните навици. Яжте по-малко калории, отколкото изразходвате, яде 5 пъти на ден на малки порции. Яжте повече плодове и зеленчуци, пийте много вода - най-малко 30 мл на килограм телесно тегло, започнете да спортувате.
Сродни статии.
Свързани статии