Всеки, който иска да се занимава с по самбо, трябва първо да
просто научите методите и техниките на самоосигуряване в
всички видове падания, както и методи и техники
застраховка на партньора им по време на удара.
Застраховката е, че един боец ​​трябва да:
-когато подкрепата хвърля инцидент
враг, като по този начин омекотява удара по тялото му
мокет;
-Falling противник с главата напред се създаде
въртеливо движение на тялото;
-със загуба на равновесие по време на изхвърлянето не падна
врага.
Самостоятелно застраховката е начин за безопасно падне, умение
в различни спадове се защитят срещу удари
и sotryaseniy.Sambist трябва автоматично да изпълнява
подходящи действия за всеки padenii.Eto
уменията, придобити в процеса на изпълнение на специалната
упражнения, които са включени в подготовката на
всяка сесия.
Разгледайте начини ремък необходима основа на принципа
trudnosti.Vnachale-голяма нужда да се научат свободно
падам напред-назад над главата си, по диагонал
рамо (дясно, ляво), постепенно се увеличава
флип скорост, височина и дължина на този poleta.Naryadu
проучване на крайната позиция на тялото при падане напред,
назад (от страната, задна) .Тези разпоредби са фиксирани
множествена повторение и различни изпълнения.
Falling напред. Въз основа на ръцете, попадащи, сложи ръцете си
преди soboy.V миг ръката падане чрез докосване на тепиха на първо място,
amortizatorami.Postepenno са огънати, те омекотяват
потегля kover.Takie самолет и собствен в битките не се срещат
chasto.V предимно падане напред салто извършва
през главата или рамото.
Fall назад. Ако падне по гръб притиска брадичката
към гръдния кош, завой spinu.V момент на остриета за контакт килим
спре, попадащи остър удар по дланите на двете си ръце
килими (оръжие прави, малък крехките на крака) (Фиг. 4).
В момента на падането на една страна, за да се спре движението на тялото рязко
удари ръката си върху килима (ръката под остър ъгъл на краката).
Чин притисна към гърдите си, гърба му извити, краката му се стягат
към гърдите си, така че коленете не се допират един drugogo.Myshtsy
тяло трябва да бъде опъната (Фиг. 5).
За да се изследва за самоосигуряване практики, препоръчани
следните упражнения:
1) легнало групирани-удари килим палми
преки ръцете на малък ъгъл, с краката;
2) легнало групирани-ролки от страна до страна,
спиране ролка удар палми на килима;
3) от падащото набит положение на обратно (или ролка
скок);
4) от набит позиция - падане на една страна (или ролка
скок);
5) падне обратно чрез партньор, стоящи
четири крака;
6) да падне на една страна чрез партньор, застанал на четири крака,
ръка на ръкавна извивка;
7) да падне на една страна салто чрез партньор, стоящи
четири крака, притежаващи skrestnye за далеч ръкавна извивка;
8) да падне на една страна с главата надолу върху ръката му, държейки се за ръце
партньор (направи салто над рамото му хвана ръката);
9) падне обратно салто напред скок (polusalto
напред);
10) падане настрани над рамото акробатика диагонално
(Polusalto с пирует).
За целите на техники за овладяване може също ремък
приложна мята и пада през една или повече
партньори с план.
Когато тренирате, за да се подобри падения
което трябва да направите правилния крайното положение на тялото,
усложни упражнения, промяна на височината и амплитудата на полета.

Сродни статии