Важна част от начина на живот, опазване на човешкото здраве, е правилния ред за деня. който е поставен по природа. Научно доказано е, че ролята на човешкия фактор през деня много повече, и усилията, изразходвани за всяка дейност, отнема много по-малко. Нещо повече, това се отнася за всички и всички видове: а "чучулиги", "сови" и "сини". Хората на творческите професии, към които вдъхновение могат да идват през нощта, както и правилния ред на деня - просто един куп думи, често страдат от неразположение, летаргия и лошо здраве. Това се дължи на факта, че тялото се нуждае от почивка, допълнителни сили, за да извършват определена работа.
Това дава правилния ред на ден човек?
Всеки веднъж в живота си е бил в състояние на разсеяност, объркване в личния му живот и работа, да се бърза, за хронична липса на време. Всичко това - на последствията от погрешно да планират деня. Това се дължи на физиологично. Факт е, че в хипоталамуса на мозъка има сайт, който е отговорен за циркадните ритми - колебания интензивност на различни биологични процеси, които са свързани с промяната на светло и тъмно време на деня. Ако живеете в дясната си ежедневие, повтаряйки някои стъпки в едно и също време, тялото изразходва за тяхното прилагане на минимума на своите сили и за дълго време остава млад и здрав.
В допълнение, има и друг бонус правилното ежедневието - сенки времето, което значително забавя своя ход, в резултат на което един ден изглежда много повече. И не само през деня, но седмици, месеци, години ... Човекът, който контролира времето, никога не казват: "Аз не виждам как годините са летели с", защото никой минута и не остават незабелязани.
Основание за правилното ежедневието на базата на биоритмите.
Всеки, особено знаейки, тялото си и като се вземе предвид неговата дейност, могат да направят своя собствена правилния ред за деня. Но за това е необходимо да се спазват определени циркадните ритми.
- 04:00 ч - начало на ритъма. По това време, хормона на стреса в тялото се освобождава и започва механизмите, отговорни за дейността на лицето. По пет часа тялото е готов да будност.
- 5 - 6:00 - ускоряване на обмяната на веществата, висока кръвна захар и аминокиселинните нива в кръвта. През този период, период най-голям капацитет на човек, но много малко хора го използват. Обикновените хора се събуждат това време, обаче, плитък, повърхностен, с което малко сън полза.
- 6:00-9:00 - време, за да донесе на тялото да се чува. Възползвайте упражнения и закуска. Последният заслужава специално внимание, тъй като това е време, за да възприеме всичко яде и се усвоява много бързо и се превръща в "чиста" енергия, която ще дойде по-удобно по време на деня. Поради това се счита, че "е необходимо да се яде на закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, а вечерята дай на врага." По това време на работата се планира за целия ден.
- 9 - 10 час - има закуска асимилация. Това е пасивна час, което ще бъде полезно да се отделят една проста умствена дейност като подобрява краткосрочната памет, интелигентност и концентрация.
- 10 - 12 час - енергия, получени от закуска и упражнения се използват много активно. По това време там е един от върховете на човешкото поведение. Ето защо, такива активни часа е по-добре да се посветят значителни умствена работа, която изисква максимална концентрация.
Използвайки тази информация, можете лесно да правите редовно си ежедневие, което ще доведе до:
- добро настроение,
- продуктивна работа,
- опазване на здравето и младостта,
- развитието на самодисциплина и решителност.
Можете да настроите правилния ред на деня, в съответствие с промените, които се случват в живота, но определено трябва да се вземат за всяка дейност определен период от време и след това тялото ще работи като по часовник.
Свързани статии