И това е напразно, както се оказва. За тези, които искат да бъдат здрави, красиви и грациозни рибено масло, което съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини омега-3 - първият приятел и помощник.
Използването на омега-3 киселини на тялото
Човешкото тяло не е в състояние да произвежда мастни киселини. Те идват от външната страна с храна или когато вземат специални добавки. Това са най-мазнини в никакъв случай не трябва да бъдат изключени от хранителния режим, дори и ограничаване на приема на калории, в стремежа си да отслабнете. На първо място, защото, за да отслабнете е много трудно без омега-3 мастни киселини, а освен това има риск да се получи преждевременни бръчки и мъчение околните лошото си настроение.
Омега-3 полиненаситени мастни киселини - вещества, които помагат на мозъка да функционира, и за насърчаване на производството на серотонин - хормон, щастие, което е недостигът на дълбока депресия, тревожност и нарушения на съня в близост.
Достатъчно количество на Омега-3, идващи от храната гарантира, че няма проблеми със сърдечно-съдовата система, ставите, кожата и косата. Тези вещества са мощни антиоксиданти, които намаляват количеството на лошия холестерол и помагат неутрализират свободните радикали, и по този начин спомагат за запазване на младежи и привлекателност.
По време на приема на бременността на омега-3, благоприятен ефект върху формирането на мозъка на детето.
В допълнение, тези съединения регулират нивото на калций в организма и укрепва костите намаляване на риска от рак, нормализиране налягане ускорява лечение.
Омега-3 и красива кожа
Надяваме се, че никой няма да се твърди, че кожата - е показател за вътрешното състояние на целия организъм. Ако има здравословни проблеми, той незабавно се отразява върху екстериора. Като се има омега-3 може да подобри състоянието на кожата, тъй като тялото като цяло започва да работи по-ефективно.
Що се отнася до специфично отражение върху състоянието на кожата, групите на мастни киселини омега-3 мастни киселини от помощ:
- намаляване на акне и пъпки защото инхибират възпалителни процеси в организма и нормализира производството на себум;
- предотвратяване на бръчки, като neocollagen стимулират синтеза и противодействат на разрушаването на съществуващата кожата трупа;
- борим дехидратация, тъй като те съдържат витамин Ф, овлажняване на кожата от вътрешната страна;
- справят с кожни заболявания - атопичен дерматит, екзема и псориазис, както и негативните ефекти на слънчевата светлина.
Омега-3 и отслабване
Полиненаситените мастни киселини са омега-3 допринесе за намаляването бързото тегло. Тези вещества успешно се справят с изгарянето на калории, които идват от храна и ускорение стимулира метаболитните процеси в организма.
В допълнение, омега-3 помощ, за да се контролира апетита, увеличаване на чувствителността за разработване на хормона лептин, който е отговорен за насищане. Когато тялото престава да бъде наясно, че има достатъчно количество на мазнините в тялото и, въпреки наскоро яде пълен хранене, дава сигнали за необходимостта да се яде, това предполага стабилност лептин. Се справят с него да помогне полиненаситени омега-3.
Къде да търся омега-3
Както казах, аз се омега-3 по два начина:
- на храните;
- като добавки, които съдържат пречистеното съединение.
Коя опция да изберете, вие решавате. Някои експерти твърдят, че администрирането на лекарства в капсули осигурява прием на необходимото количество на полиненаситени мастни киселини омега-3, който допълнително се почистват и не съдържат вредни примеси.
Аз, както винаги, се придържат към втората гледна точка и да избират храни, които съдържат омега-3. На първо място, това е мазна морска риба (сьомга, сардина, скумрия, риба тон), черен дроб на треска масло. В допълнение, това вещество богат ленено и сусам. Презареждаеми масла са салати, или просто да поръсете семена готови ястия. Дори полиненаситени мастни киселини са в орехи, спанак, карфиол, броколи, боб.
Всичко това се случва редовно на бюрото ми, така че аз се надявам, че нито аз, нито семейството ми липсата на омега-3 не е така.
Свързани статии