Излишъкът от корема мазнини - това е грозни и нездравословни: е рисков фактор за метаболитен синдром, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания и рак. Нездравословното корема мазнини се нарича висцерална - тя се натрупва около черния дроб и други коремни органи. Дори хората с нормално тегло, които са наблюдавани излишната мазнина в областта на корема, са изложени на риск за здравословни проблеми. За да избегнете това, ние ще обясни защо расте корема и как да премахнете излишните мастни натрупвания в областта на корема.
Защо расте корема при мъжете и жените: възможни причини
Понякога, наддава на тегло, ние сме в състояние да се установи причината за добавяне на килограм - намалена физическа активност и / или преяждане. Обикновено, за да се отървете от излишните килограми, достатъчно, за да се регулира приема на храна и да се увеличи консумацията на калории по време на активен начин. Въпреки това, понякога причина за повишаване на теглото не е толкова очевидна, а се натрупва мазнини в определени области на тялото, като например в областта на корема.
За да се определи защо все по-голям корем, трябва да се обърне внимание на факторите, посочени по-долу:
- хранене навици;
- напитки;
- ниво на физическа активност;
- хормони;
- чревната микрофлора.
Някои заболявания също водят до увеличаване на теглото, така че няма нищо лошо да се консултирате с лекар, за да се изключи този фактор.
Какво диета може да доведе до увеличаване на количеството на висцералните мазнини?
Всеки ден се ядат повече захар, отколкото си мислите. За да се контролира количеството на храната е почти невъзможно, но можете да намерите на захар в сосове и пържени храни. Изследванията установили връзка между голямото количество захар и мазнини в областта на корема.
Опитайте се да намалите количеството захар и транс-мазнини в диетата си, за да по-малко мазнини се натрупват в областта на корема.
Транс мазнините - голямата част от съществуващата вредно, тъй като тяхната стабилност се постига, като ги насища с водород (хидрогениране). Използване на такива мазнини, за да се удължи срока на годност на различните продукти, като бисквити, кексове, смеси за печене. Доказано е, че транс-мазнини предизвикват възпаление и може да доведе до резистентност към инсулин, сърдечно заболяване и развитието на други заболявания. Не е изненадващо, че е такива вещества корема расте при мъжете, така и жените.
Наличието на достатъчно количество протеин в диетата е много важно, тъй като протеина е не само основен градивен материал за организма не е отложено, тъй като резерв, но също така ви позволява да контролирате глада си и за ускоряване на метаболизма. Липса на протеин в дългосрочен план води до увеличаване на теглото и увеличаване на корема поради повишени нива на хормон, наречен невропептид Y.
За да контролирате теглото си, вие също трябва да се консумира достатъчно количество фибри - подхранва, стабилизира хормоните на глада и позволява да се яде по-малко по-калорични храни. Ако диетата е доминиран от въглехидрати и не достатъчно фибри, човекът се опита безуспешно да се бори с глада и наддава на тегло.
Свързани статии