Много жени с кръгли кореми приемат митът за местно изгарянето на мазнини за реалността, вярвайки, че можете да се отървете от корема, ако го направите много упражнения на пресата. В тази статия ще обясним защо това не е възможно.
Защо не може да забележи намаляване на мазнините
Много от представителките на нежния пол се счита, че е много по-лесно да отслабнете в една част на тялото, отколкото в цялото тяло, така че да започне да си мъчения различни упражнения. Rocking пресата, множество подходи, рита краката си - това е всички познати скъпи читатели, нали? Но има и това беше. Отслабнете в която и да е част на тялото е просто нереалистично. Защо? Всъщност, отговорът е много прост - физиология.
Тялото като голям запас от мазнини резерви
Природата заченато тялото ни като голям съхранение на мазнини. Имаме нужда от мазнини, за да се топлят и да оцелеят в екстремни условия на околната среда. Мазнините в тялото ни се съхранява в специални клетки - липозоми, състоящи се от trigletserida. Епинефрин и норепинефрин - хормони, които се освобождават от клетките, тази маса се смила в глицерол. По време на разцепване също така са оформени и мастни киселини. В процеса на храносмилането е познат ни от уроците по биология и генетика - той се нарича липолизата.
По време на липолизата агенти предприемат пътуване през кръвоносната система, преминали в полза на цялата система на тялото. Ако не се използват вещества, те се връщат обратно към първоначалното си състояние и се превръщат в мазнини. Кръвните измивания цялото ни тяло, а не само някаква част от тялото, което е и причината пресата да направи, за да отслабнете не е възможно, не е възможно да се отрази хормони и да им даде команда да се съборят мазнините по корема. Хормони адреналин и noradrenolin действие върху рецепторите на нашите тъкани и задейства необходимите химически процеси.
Важно е да се разбере, че има места, където се съхранява на мазнини е най-удобно в тялото ни. Там те са различни за мъже и жени. При жените тя е на корема, бедрата, задните части и гърдите. Сега разбирам защо тези места отслабнете бавно - те се натрупват най-големите запаси от мазнини и липолизата в тези места много по-бавно. Сега, ако в стомаха е повече рецептори, които взаимодействат с хормони, а след това ние ще бъдем в състояние бързо и лесно да отслабнете в места, които изглеждат най-разпространените мастни отлагания.
Как да се стимулира отделянето на хормони, които разграждат мазнините?
Сега, когато стана ясно, защо не мога място за намаляване на мазнини, че е време да започнете да търсите отговор на следващия въпрос - как да се направи на организма да произвежда хормони, които ще ви помогнат да активирате желаните рецептори и блокира рецепторите, които потискат разграждането на мастните натрупвания. Да, тези хормони в тялото ни е. Това е същата норепинефрин. Ако сте приели специални добавки, можете да подобрите изгарянето на мазнини, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете бързо.
Друг добър начин за подобряване на изгарянето на мазнините - да започне да се занимава с "Помпена" обучение и джогинг. Работещи - това е товарът, който помага за увеличаване на необходимия брой рецептори. Според статистиката, "Помпена" подобрява изгарянето на мазнините няколко пъти. Ако се обърнем към научните изследвания, можем да видим, че от 10 души, които са започнали да се занимават с тази програма за обучение, 9 са били в състояние да отслабнете чрез увеличаване на количеството на съответните рецептори. Да не се бърка с действието на Помпена място за намаляване на мазнините. Намалението не е възможно, но ние можем да вкара на мускулите и увеличаване на размера на норепинефрин в тези места.
Тези процедури трябва да прекарват много внимателно и в следната последователност:
• да се съчетаят обучение и кардио упражнения;
• използване на йохимбин и други вещества, за да се подобри изгарянето на мазнините;
• вземат вещества, които блокират женски хормони, които влияят върху формирането на мазнини. За да направите това, въведете хормоните да се подобри "твърдостта" на мускули.
Всеки човек се интересуват от намаляване на теглото, трябва да се разбере какво е различен от zhirorasschepleniya на изгаряне на мазнините. Тези две термини се отнасят до много различни неща, където zhirorasscheplenie е липолизата да образуват глицерол и мастни киселини. За да се постигне по-добър резултат, трябва да имате добра диета, която няма да се натрупват калории и ги превръщат в енергия.
Липолиза и аеробика
Както Помпена, липолизата допринася за кардио натоварване. Под това имаме предвид, аеробика, използващи чист въздух. Аеробика - истински помощник в zhirorasscheplenii защото по време на движение на хормоните на стреса са произведени, които обръщат мазнини съхранение в глицерол и познатата киселина. Ако някой иска да се поддържа мускулната маса, най-добре е да се избере активно ходене. Това аеробни упражнения ще бъдат премахнати от мазнината в незаменими мастни киселини и гликоген.
Перфектно обучение се състои от две части - една тренировка с правилния хранителен режим и "изпомпване". Всички известни културисти в света много ценят вашата мускулна маса, така че да следват тези правила стриктно. Ако това не е толкова лошо, за да отслабнете мускул, че е възможно да се прибегне до обучение с много повторения (30-40 пъти) и с много подходи. Важно е да се проучи trisety които ще задръстят мускулите правилно. Основното нещо - в тази загуба на тегло, както следва: отбележи мускулите, така че те са пълни с кръв, което увеличава броя на рецептори. Идеалният вариант би бил да се съчетаят кратко тренировка дълго.
В заключение
Така че, за да отслабнете и да отслабнете правилно, трябва да се научите как да се съчетаят силова тренировка и Помпена - това ще ускори процеса на изгаряне на мазнините. Също така е много важно да се следват диета и ежедневна храна. Вторият важен момент - това е разделяне на хранене. Трябва да се ядат 13 пъти на ден - това е идеалният вариант. Приемане на йохимбин помага блокират рецепторите и активира необходимо хормони кленбутерол. Друго много важно да се намали приема на въглехидрати и аминокиселини, за да полезно - те помагат да се поддържа мускулите.
В заключение, ние искаме да ви напомня, защо да не може да забележи намаляване на мазнини - това е една легенда, че е изобретен от тези, които са много бедни познания за това как химически процеси в тялото. Важно е да се проучи структурата и функционирането на тялото, за да се разбере как действието на хормона, който вещества са в състояние да ги блокирате, и които, напротив, ускоряване на производството.
Също така бих искал да дам един съвет към момичетата, това е много далеч от строителите на живот, както и тези, които не искат да прекарат период на полуразпад във фитнес залата. Направете го по правило да работят или да ходи бързо през нощта - това ще ви помогне да активирате хормоните на стреса в организма. Плуване в басейна - един добър начин за подобряване на обмяната на веществата и кръвообращението, да се отпуснете тялото и хвърлят няколко допълнителни килограма с проблемните области. Разхождайки се из гората на чист въздух и скачане на въже - чудесен начин да ускорят метаболизма си и да направи тялото красива.
Аеробни упражнения с гирички в стаята ще помогне помпа мускули в ръцете си, да направи красиви крака, бедра стягат и да се превърне в кожата гладка коприна. Аеробни упражнения мобилизира силите на тялото, възстановява химически баланс, прави годни тяло и тънък, подобрява циркулацията на кръвта в тези области, където рецепторът е особено много. В допълнение, ние не трябва да забравяме за лошите навици. Да се отървем от тях - правилната стъпка за намаляване на теглото и изгаряне на мазнините.
Не хапчета и упражнения няма да помогнат да отслабнете с проблемните области, без подходяща диета. Диета - е ключът към успешна и бърза загуба на тегло. Да, това е бърз - ако го следвате правилно и се превърне диетата в начин на живот, че не е нужно да си мъчения с глад. И разбира се, не забравяйте да вземете аминокиселини (особено много от тях в риба), витамини, вещества, които стимулират изгарянето на мазнините и се хранят мускулите. Единственият начин да се отървете от грозен стомаха от лятото.
Виктор Seluyanov
(1946 стр.) - възпитаник на Държавната централна Ордена на Ленин институт за физическа култура (1970). Специалист в областта на спорта антропология, физиология, теория на спорта Обучение и Физическа култура.
Кандидат на биологични науки (1979). Старши изследовател.
Носител на наградата на СССР държавни Спорт за най-добър научно-изследователската дейност в областта на физическата култура и спорта (1981).
Ръководител на лаборатория по основните проблеми на теорията на физическа и техническа подготовка на спортисти с по-висока квалификация на Българската академия на физическата култура; професор на отдела на науката образованието и информационните технологии RGAFK.
Аз не споря с никого за дълго време по този въпрос, но аз никога не съм виждал по-тънък, по който една млада дама с конкретно местоположение, можете да стегнете мускулите и да губят тегло.
Свързани статии