Преяждането ни заплашва с наднормено тегло - всеки знае за това. Въпреки това, малко хора разбират колко сериозно на този въпрос - и често си позволяваме да се яде "още едно парче." Използването на "екстра" Храната е изпълнен с тежки последствия, не само за загуба на тегло. Защо не можем да имаме много, и последиците от преяждането?
Колкото повече ядеш, толкова повече ни стомаха се разтяга. Стените на стомаха може да се простират до невъобразими размери - с редовно преяждане корем може да побере 5 литра течност / храна! Ако постоянно се яде много, това ще доведе до факта, че ще преследва чувство на глад - защото опънатата стомаха ще бъде невъзможно да се запълни! Затова появата на проблемите с наднорменото тегло - човек си мисли, че той яде малко ( "В края на краищата, аз винаги да останат гладни!"), Но в действителност той просто не може да задоволи стомаха си, но се наддава на тегло бързо.
Друга причина, поради която не може да яде много - това е много негативен ефект върху панкреаса. Тя работи само за да се носят, като се опитва да обработва входящата мазнина, като често има "тапа", след което води до панкреатит.
Преяждане води до утаяване на излишния холестерол в жлъчния мехур, което води до появата на холелитиаза. Холестеролът получава в кръвта, от която отиват директно в черния дроб - това води до затлъстяване на черния дроб, което по-тежки случаи може да доведе до цироза на черния дроб.
По този начин, преяждане засяга не само външния ни вид. Теоретиците "Аз самият харесва такава, каквато съм" и "Всички дебели хора - добър" трябва да мисли сериозно за здравето си.
Има редица продукти, които са всичко необходимо да се използва в много малка степен - и не толкова заради страх от получаване на допълнителни калории, както и по друга причина. Ще ви кажа защо не можете да ядете много ядки, яйца и сладко.
Защо не можете да ядете много яйца?
Стандартна закуска повечето от нас са кодирани. Яйца, ние често използват при приготвянето на салати и почти не могат да направят без участието на сладкиши на яйцето.
Въпреки това, да използва яйцата в големи количества е вредно. Защо не можете да ядете много яйца?
На първо място, те се отнасят до продукти, алергени, така че те трябва да бъдете внимателни с деца (бебешка храна се препоръчва да се използват по-малко алергенни яйчен жълтък).
На второ място, много учени настояват, че яйцата съдържат твърде много холестерол, не се препоръчва да се яде повече от 3 яйца на седмица. От друга страна, ако не е за бъркани яйца с бекон, както и варено яйце, повреда му е силно намалена.
На трето място, по-скоро, учените са открили връзка между много честа употреба на яйца и развитието на диабет тип II. Целият смисъл е, че злоупотребата с яйца води до повишаване на нивата на кръвната захар.
Въпреки това, яйцата са едни и различен, по-реална опасност. Името на това - салмонелоза. Именно тази причина, поради която не можете да ядете много яйца, е определящ фактор в най-различни "яйца" забрани. За да намалите риска от заразяване с салмонела до минимум, трябва да следим внимателно няколко правила:
- преди готвене яйца се измиват добре със сапун и вода или оцет;
- вари яйца се нуждаят най-малко на 10 минути;
- сурови яйца, не се препоръчва да се използва със съмнителен произход, ако все още има нужда от използването на сурови яйца, трябва да е като "чист";
- яйца с повредена обвивка е по-добре да се хвърлят.
Напълно се откаже от използването на яйца все още не си струва - те съдържат много хранителни вещества: витамини А, Е, B3, В12, D, калций, холин, магнезий, фосфор, йод, аминокиселини и антиоксиданти. Яденето 2-3 яйца седмично, подобрява умствената дейност, повишава имунитета.
Защо не можете да ядете прекалено много сладкиши?
Друг належащ проблем, който тормози всички сладки зъб на света. Защо толкова вкусни сладкиши са толкова вредни? Каква несправедливост?
Бонбони имат висок гликемичен индекс - показател за растеж в инсулиновите нива в кръвната захар след въвеждане. Сладки бързо задоволи глада си, но също толкова бързо, и го наричат.
Използването на големи количества от бонбони предизвиква повишена концентрация на глюкоза в кръвта. Излишната глюкоза може да доведе до хипергликемия предизвиква отпадналост, умора, депресия провокира.
Свръхпредлагане на глюкоза, на свой ред, води хормона инсулин, който "се разпространява" глюкозата от кръвта на всички тъкани на тялото. И това е още една причина, поради която не можете да ядете много сладкиши. Всъщност, инсулин има и друга функция - той ускорява синтеза на протеини и мазнини. Ако мускулите не са повредени, човек не разполага с мускулна травма, инсулинът "насочва" неговия ефект върху синтеза на мастните клетки. И там са вече близо до излишната мазнина и на проблема с наднорменото тегло.
В допълнение, сладко може да доведе до психологическа зависимост. Sweet Tooth изглежда, че не е парче от тортата или бар шоколад той просто не може да бъде щастлив човек. В действителност, това е мит - и да се отърве от сладък пристрастяване, трябва да се намери в този живот е нещо друго, което може да предизвика положителни емоции.
Въпреки това, в малки количества сладка полезно да има. И това е необходимо да се даде предимство на сладкиши с минимално съдържание на вредни добавки. В идеалния случай, това трябва да е сладкиши и домашно приготвени сладкиши.
Защо не мога да имам много ядки?
Орехите са считани за продукти, богати на различни хранителни вещества. Те съдържат калций, флуорид, цинк, мед, желязо, кобалт. Орехи и пациенти орехово масло номинираните анемия, страдащи от заболявания на черния дроб, атеросклероза, колит, хипертония. Ядки са полезни за бременните жени и деца.
Въпреки това, се препоръчва да се яде не повече от 5 на орехи на ден. Защо не мога да имам много ядки?
На първо място, орехи могат да предизвикат тежки алергии - така че те не могат да бъдат използвани в храни за хора, които имат по-висока чувствителност към растителни протеини.
Орех не е подходяща за редица заболявания: псориазис, атопичен дерматит, екзема - и да ги доведе дори с леко влошаване на хранене.
За да се намали увреждане на орехи - и обратно, за да се повиши тяхната положително въздействие - се препоръчва да се използват с сушени плодове и малко количество (до 100 г на ден).
Яжте много яйца, сладкиши и орехи е опасно за здравето. Малки количества от тези продукти, а напротив, ще донесат само ползи. Знайте мярката във всичко и да са здрави!
Свързани статии