Не може да има през нощта, просто да си поговорим! И ние кажа защо вечеря е също толкова важно, колкото и закуска, а дори и да обясни това, което трябва да се яде преди лягане, за да отслабнете.
Изглежда, че няма такова лице, което ще спорят за значението и необходимостта от по-обилна закуска. Това се съобщава от най-новите научни изследвания, пише в списания и говоримо по телевизията. А ако въпросът за условно закуска "експерт общност" е достигнал единодушие, след вечеря, нещата са различни. Да не се яде след 18 часа - глупост, която, подобно на вирусния песента се задържа в съзнанието на милиони хора. Учени и лекари не престават да звъни и вика, че това решение отдавна е остаряла. Няма начин. През миналия сезон.
Няма по-добър начин да се работи по някои области на живота, вместо забрани. Не, ние не сме се лъжа, този метод - не е най-ефективен, това е най-лесният. Вместо да отделите време, за да търсят надеждна информация и въз основа на нея да формира своя собствена преценка, може би чрез коригиране на ежедневната си диета човек избира пътя на най-малкото съпротивление - само избира и изключва нищо. Например, една вечеря - отличен кандидат за ролята на аутсайдер, защото тя отдавна е посъветвал да го даде на врага. И всичко би било нищо друго освен глад, който идва по-близо до нощта, изпълва всичко. Много е трудно да чуя какво казва един безгрижно, когато на следващата таблица някой яде свински джолан. Той е сочен и изглежда да е много вкусно. Вие не изглеждаше много любители на свинско месо, но сега стеблото - единственото нещо, което заема мислите си. Obsession с храна - това не е всичко, което заплашва глад.
- Има добре изградена мит, че ако се яде нищо след 18:00 часа, това неминуемо ще доведе до наднормено тегло и лошо здраве. Въпреки това, преди много време, този стереотип е разбит на парчета, не само чуждестранни учени, но и за нашите сънародници. Ако изпитвате глад, а след това се яде лека закуска или вечеря е от жизненоважно значение, защото в противен случай спя на празен стомах ще бъде трудно. Но интересното е, че по време на сън ние също могат да намалят теглото си. Когато запазвате всички фази на сън тялото ни произвежда огромно количество хормони, един от които - соматотропин. Той е отговорен не само за доброто настроение на сутринта, но за загуба на тегло нощ. На сутринта, застанал на кантара, ще забележите, минус 300-400 грама. И ако не разполагате с вечеря и си лягам гладен, е вероятно, че на сутринта ще видите в баланса плюс един, а може би и два килограма, поради задържане на вода в организма.
Но това не означава, че трябва да се яде в стек вечерните polukilogrammovy, измити всичко е въпрос на виното, а след това дори, за десерт. Така че не само ще наруши съня и наддава на тегло, но също така да получите сутрин ужасно настроение, защото не само ще се чувствате излишните килограми, но и чувство за вина за предната вечер. За да се избегне това, е достатъчно да се спазват тези прости правила тук.
1. Да не се яде несмилаеми въглехидрати - табу в брашното и сладко.
2. Ограничете приема на мазни храни. Предпочитание протеинови храни. Идеално - две чаши прясно мляко или кисело мляко с зелена ябълка.
3. Последното хранене, е желателно да се извършва най-малко един час преди лягане.
4. Да не се пие много вода преди лягане.
5. Да не се пие кафе и чай, тъй като те съдържат много кофеин.
6. Избягвайте алкохола преди лягане: това не помогне за облекчаване на стреса и по-бързо да заспя, а напротив - тя активира нервната система, и вие ще се вълнуват точно тези мисли, които ви малко обичат да мислят преди да си легнете.
За щастие, тялото е проектиран в хиляди пъти по-трудно, и такива примитивни мерки като забрана, както и строги ограничения, тя не се вписват добре. Така че рано или късно (всичко зависи от вашето постоянство) от "след 18:00 часа", системата ще трябва да бъде изоставена. И двете можете да го направите сами, или на тялото ще ви принуди да я слушат. Не забравяйте, че времето, в което ти се яде, не е от значение. За тялото е хиляди пъти по-важно от това, което ядете и в какви количества. Храни - енергията, без които не можете да правите едно никакви действия. И тук е необходимо да се обърне внимание не само на колко калории можете да получите от храна, а как го харчат. По време на сън, тялото продължава да изразходват енергия, следователно, без презареждане то точно е невъзможно да си тръгне.
Ние не насърчаваме яде нечии запълване, ние сме против опозиция глад лакомия на. Ние сме на компромис, който е свободата да се яде това, което искате, когато искате, без да се чувствам угризения. И в този случай, свободата означава разбиране тялото си - знаете как даден продукт ще му се отрази.
Свързани статии