Всъщност, аз съм щастлив ... но не съвсем! 🙂
На второ място. започнем да живеем "право", аз нормализирате пиене режим. Така че изгубеното тегло - това не е теглото, това е просто вода.
"Трето," получен от "втори".
Веднъж брои като тегло низходящ:
Една седмица - 3,5 кг
Четири седмици - 14 кг
До Нова година - Палечка :).
Сега знам, че бързо от тялото далеч само излишната течност. Това тегло е загубено гр.
За да се установи режим на употреба на алкохол, нищо особено, не съм. Само не забравяйте, че в света, с изключение на чай и кафе, там е един добър, чист, чешмяна вода!
Моето пиене режим
▼ Смята се, че човек трябва приблизително 30 мл течност на ден на 1 кг телесно тегло. Това означава, че в моя случай - 3 литра. Половината от тази течност, ние получаваме с чай, кафе, бульон. Втората половина трябва да бъде само вода! Не сок, а дори и зелен чай: P Р О С Т О В О Д О J.
▼ да не забравяйте да пиете тази вода, аз го изсипете в бутилката и да polutoralitrovye: у дома - за компютър на работното място - на работния плот.
▼ Първият чашата с вода пия сутрин на празен стомах. Лекарите твърдят, че това е полезно за всички, а не само да намалите теглото си. Толкова съм от навика да се пие вода, че през първите два дни, само за да се бута чаша това: да се легло - глътка, промива - глътка. Днес се хванах на факта, че напитката има никакви проблеми.
▼ И най-важното: мазнината от тялото може да бъде показана само с вода! Пийте и се радвам, че намаляването на теглото!
И сега щях да ви кажа как да отслабна.
Както Щях да отслабнете и да са сигурни дали да брои калории
След като изпробвах много традиционни и нетрадиционни начини да отслабнете, спрях на класиката:
Лицето, което ще отслабнете, когато количеството калории надвишава броя на кандидатите. И за да отслабнете именно върху тази разлика
Предвиждам, че някой ще каже, добре, тук и говори без диета! И това не е диета. Това ще бъде моят нов комфортен живот. Основното нещо, за да се изчисли какво, колко и кога да ядат.
За дълго, за да се обясни, съм направил за вас снимка и просто изчисление:
Например, 40 грама колбас "Balykova" съдържа най-много калории, като 140 грама пилешки гърди. И така, във всички.
От опит знам, че намаляването на теглото, когато моята диета е не повече от 1200-1500 калории на ден. И това въпреки заседнал начин на живот. Но в 1500 калории, можете да "остави" разнообразие от продукти!
За да не се чувства пренебрегнат, всички тази седмица, аз се опитах да се поглезите. Така че, в допълнение към ежедневните ястия, аз варени салата от калмари, салата от гъби, херинга под шуба, желе Райска ябълка, готвене на карфиол.
Аз не съм една минута не е гладен, и по този начин губи тегло!
Всичко, което може да го направи!
И вместо да "! Искам да отслабна", Скоро ще каже: "Ние загубихме тегло!".
Свързани статии