Според статистиката, от неприятните симптоми пред които са изправени в навечерието на месечната 50-80% от жените. Мнозина твърдят, че няколко дни преди менструация увеличава апетита, а понякога дори да променят усещането за вкус и мирис. Тези промени са свързани с изменения на някои хормони и психо-емоционалното състояние на жените по време на предменструалния период. Интересно е, че по време на бременността и преди менструация хранителни жени поведение са доста еднакви.
Има няколко начина, за да не наддават на тегло, са изложени на повишен апетит. За да направите това, което трябва да разберете причините, които подтикват жените са по-склонни да държат закуски по време на менструация.
Както на менструалния цикъл е свързано с апетита?
На менструалния цикъл се регулира от половите хормони, сред които - естрадиол и прогестерон. По време на фоликуларната фаза (растеж и узряването на ооцитите) на техните ниски концентрации в кръвта. По време на овулацията, на узрели яйцето се освобождава от яйчника и е готова за оплождане. В съответствие с това тяло на целия жената се подготвя за зачеването и бременността. След овулация започва постепенно да се повиши нивото на кръвната прогестерон, достигайки пик на лутеалната фаза, обикновено една седмица преди началото на менструацията (21-24 ден на менструалния цикъл). Ако има концепция, нивото на хормона спада до минимум, яйцето умира и се изхвърля започне месечно.
BONE на крак "изсъхне" незабавно!
Но прогестерон функции са не само в управлението на менструалния цикъл. Този хормон играе важна роля по време на бременността, се променя обмяната на веществата в тялото на жената в случай на успешно зачеване. Прогестеронът е отговорен за отлагането на мазнини в подкожната тъкан, тъй като по време на бременността тялото ви ще се нуждае от ресурс за растежа на плода, както и след раждането - бебе хранене. Преди менструация, когато яйцеклетката е готова за оплождане, прогестерон произведения "за бъдещето" - насърчава съхранението на хранителни вещества, в случай, ако има концепция. Ето защо, аз искам да ям преди менструация, така че тялото да е имал възможност да се пести енергия.
Естроген и прогестерон стимулира отлагането на мазнини в клетките на подкожна мастна тъкан в областта на корема, хълбоците и бедрата - женски тип. В случай на повишен отлагане на мазнини в нивото на кръвната захар се намалява, така че една жена "черпи от сладко." В допълнение, прогестерон подобрява физиологичните рефлекси, преди менструация миризма или външния вид на храната бързо предизвиква апетит.
В клинични проучвания, се оказа, че апетита на жените с редовен менструален цикъл зависи от нивото на естроген в кръвта - естроген потиска апетита. Необходимо е максималната концентрация на тези хормони в кръвта за овулация. Когато, след овулацията нивото на естроген в кръвта е намалено, душата му се не само за да се върне към нормалното, но се е засилил под влиянието на прогестерона.
Не режете "гъбични" нокти! Гъбички на ноктите е отпечатано: лечение на обикновени пирони.
Емоционален стрес увеличаване на апетита
Няколко дни преди началото на менструацията много жени получават неприятни симптоми: болка, спазми, болки в корема, дискомфорт. В същото време повишава нивото на естрадиол, който е отговорен за емоционалното поведение, така че жените са склонни да изпитват емоционален стрес и повече от обикновено са изложени на стрес. А стресиращо състояние често предизвиква повишен апетит.
След освобождаването на кортизол и адреналин (хормона на стреса), за да компенсирате тялото се нуждае от изразходваните енергийни ресурси за обучение, за да се преодолее опасността. Простите въглехидрати като глюкоза и фруктоза - най-достъпен източник на енергия, така че след стреса и емоциите често е жаден за сладки храни.
Добра вечеря - един начин да се развесели. По време на хранене храната отделя ендорфини - хормони удоволствие. Те подобряват здравето и настроението, повишаване на жизненост. Една жена може несъзнателно се стремят да се хранят, да се изгладят негативните емоции, често мигане в предменструалния период. Твърде силни емоции временно потискат апетита, но с течение на времето, мозъкът все още дава сигнал за възстановяване на средствата, изразходвани за емоционалното напрежение.
За лечение и профилактика на проблеми с менструалния цикъл (аменорея, дисменорея, менорагия, Opsomenoreya и др.) И вагинална дисбактериоза нашите читатели успешно са използвани един прост съвет на главния гинеколог Лайла адамова. След като внимателно разглежда този метод, ние решихме да го предложим на вашето внимание.
Какво да направя, за да не се получи по-добре?
За да не наддават на тегло поради увеличаване на апетита преди менструация, можете да следвате специална диета или да се увеличи потреблението на енергия. Умерени упражнения, като ходене през нощта, ще прекарат допълнителни калории и да има положителен ефект върху настроението и общото състояние на организма. Един активен начин на живот помага да се бори с другите симптоми на предменструален синдром (ПМС). Учените са забелязали, че жените, които се занимават с физически труд, обикновено не изпитват ПМС. Въпреки това е важно да се отбележи, че не всички спортни упражнения могат да се извършват по време на менструация, тъй като менструално кървене може да се развие в.
Повишен апетит по време на менструация може да се използва в полза на тялото. За да направите това, просто следвайте съветите:
- торти и рула могат да бъдат заменени с плодове: банани, ябълки, круши;
- подходящ за лека закуска ядки и сухи плодове, например, хранителни вещества, богати дати;
- мазна и трябва да се избягва нездравословна храна, ястия с месо понякога е полезно да се замени рибата (риба, богата на микроелементи, получаването на които е особено важно по време на менструация);
- жаден за сладкиши - една добра причина да подсладите мед напитка.
KAK PODTYAHUT OBVICSHUYU GPUD? ще размер Kakogo не е gpud важното - неговото "качество", Saggy gpud дори желания размер не привлича внимание и донесе известно неудобство. И popoy, vernut форма нея е по-важно от увеличението.
Повишен апетит може да послужи за запълване на организма с витамини и минерали. Важно е да се грижи по време на наличието на здравословни храни, а не да се яде всичко в очите. И прекара "екстра" калории ще помогне умерени упражнения.
В края на менструалния цикъл хормони повлияе на апетита, увеличаване на метаболизма и мастната тъкан, получаване на тялото за възможно бременност. За да се справи с увеличена тяга към приема на храна и да се избегне преяждане, трябва да следвате схемата на здравословното хранене. Прекарайте "Екстра" калории ще помогне на физическа активност или напрегнат умствен труд. Също така през този период трябва да контролира емоциите си и да запази спокойствие (можете да помолите за помощ към психологически техники и техники за самоконтрол).
Ако повишен апетит, преди и по време на менструация е придружено от други неприятни симптоми (силна раздразнителност, болки в корема, подуване, главоболие), проверете нивото на хормоните и се консултирайте с лекар-гинеколог.
И малко за тайните.
Били ли сте някога страдат от проблеми, свързани с менструалния цикъл и други гинекологични проблеми. Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че знам, че това не е от слухове:
- тежки или оскъдна съсирена разпределение
- болка в гърдите и в долната част на лумбалните
- болка по време на секс
- неприятна миризма
- дискомфорт по време на уриниране
Свързани статии