Всеки знае, че витамините са от съществено значение за човешкото тяло. Освен това, независимо от вида на активност. Ако основната ви задача е да инсталирате климатици в Подолск, Vidnoe или изследователска дейност, витамини са необходими в почти същия брой.
Витамин А се нарича още ретинол. Той принадлежи към мастноразтворими витамини и има антиоксидантно действие.
Най-витамин А се намира в продукти от животински произход. Но това е и в плодовете и зеленчуците червено, оранжево и жълто. И това, което червени зеленчуци / плодове, толкова повече тя съдържа бета-каротин. И точно заради това пигмент се произвежда витамин А.
В зависимост от пола и възрастта на различни дневна доза на витамин А. Така, силна половина на човечеството се препоръчва да се получи 700-1000 г, и по-слабият пол - 600-800 микрограма. По време на бременността, препоръчителната дневна доза от този витамин увеличава с 100 мкг и кърмачки 400 микрограма. Деца също, в зависимост от възрастта и пола на витамин А могат да бъдат получени 400-100 микрограма. Ако човек има остър недостиг на това, дозата може да бъде до 3000 микрограма. Витамин А е по-добре приет от тялото, ако то е под формата на масло.
Ретинол се изисква от организма за нормалното функциониране на уринарния тракт и белите дробове. В допълнение, той има нещо общо с красотата и здравето на косата, кожата, зъбите и костите. Това е да не говорим за визия.
Ако получим по-малко от необходимия витамин А, това може да доведе до така наречената "нощна слепота". Това означава, че в визията на здрача влошава значително. В допълнение, липсата на ретинол води до чупливи нокти, коса и кожа става суха, има змиорки. Много хора губят тегло и да спят лошо.
Голямото изобилие на витамин А се отразява отрицателно на черния дроб. Има главоболие и болки в ставите, нарушен стомашно-чревния тракт. Смятате жените имат дисменорея и аменорея.
Свързани статии