Вероятно сте виждали спортисти в различните видове компресия чорапи, гамаши и бричове, и може би дори мисля, че имате нужда от един и същ. Лекарите отдавна изразиха мнение, че дрехата на компресия подобрява кръвта и лимфата. В спортове като облекло използва за подобряване на производителността и качеството на възстановяване. Въпреки че няма консенсус сред експертите за това как да се отрази облекло тяло спортни компресия не това, проучванията показват, че вие вярвате на думите на производителите по принцип е възможно.
Това подобрява производителността в състезание
Какво се случва: на кръвоносните съдове са компресирани, повече кръв и кислород се доставя сгъстен мускул. Благодарение на този мускул работи по-добре, ви свършат по-бързо.
Вярно ли е това?
В едно проучване, проведено в Университета на Нюкасъл, е установено, че дрехата на компресия за краката подобрява кръвообращението и намалява сърдечната честота при висока бягане натоварване, а това потвърждава мнението, че дрехата на компресията има положителен ефект върху производителността. Въпреки това, същото проучване установи, няма ефект на компресия облекла за скоростни пътеки. В друго проучване установи, че компресия чорапи не оказват влияние върху качеството на работа в продължение на 10 км. Тези противоречия могат да бъдат обяснени по различни начини: или данните от първите проучвания невалидна или бегачи изпълнение подобрили много малко, или чорапи тегло "неутрализират", идентични с полезните свойства. Може да изглежда странно, но гамаши, които тежат средно по сто грама, дължащи се на собственото си тегло може да намали качеството на работа. В спорт, всеки грам е от значение.
намалява болката
Какво се случва: В подножието на сблъсък със земята предава мускулите на бедрата вибрации разклатят. Това може да повреди на мускулите след тренировка можете да се чувстват болка. Компресиране на дрехи позволява да се поддържа мускулите в стабилна позиция.
Вярно ли е това?
В oklandskom проучвания Massey University са проведени, което показа, че след състезанието на 10 км по-бързи темпове на експеримента, участниците, които носеха компресия чорапи, изпитват по-малко болка в мускулите на първия ден. Интересното е, че болката е намален в области, които са изложени на компресия. След ден 93% от лицата, които са избягали, без компресия гети, маркирани намаляване на болката, включително и избягал в гети болка през деня са били само 14% от пациентите.
Ускорява възстановителните процеси
Какво се случва: Чрез подобряване на притока на кръв, облечен компресия голф след тренировка подобрява процесът на премахване на метаболитни отпадъци, които помагат на мускулите се възстановяват по-бързо.
Вярно ли е това?
Има изследвания, които се оказва многобройните истории на спортисти и хора, летящи голф в самолета, че те се чувстват извънредно лекота в краката, като се носи дреха компресия. Учени от университета в Ексетър са измерили степента на оползотворяване, принуждавайки темите за извършване на три упражнения на властта в първи, втори, трети и четвърти ден, след като плиометрични упражнения предизвикват болка в мускулите. Оказа се, че носенето на дреха компресия подобрява работата на хората, които вече са в първите часове след натоварването и намалява болката.
виж също
кръвоносните съдове се пресоват, повече кръв и кислород се доставя сгъстен мускул.
Сега не мога да разбера? щипка кръвоносните съдове и повече кръв е отишло.
В моя опит за използването на компресия мога да кажа, че втората и третата за мен имаше ефект. Първият поток от втория.
Използвайте или не се използва, всеки решава за себе си.
Друг каза, че тайландците да носят клин под никакъв шум в ушите, ефектът се намалява и само правят по-лоши. (Моят опит с маратон пътя на живота)
Наскоро купих дрехи - се обърнаха към нас на Дейвид Уордън Треньорска с подобен проблем. Като цяло, отговорът се свежда до факта, че компресия облекло не се ускори, но 100% прозрачен и ясен ефект от нейните действия там. Затова е по-добре да си купя един обикновен.
Бих добавил, че основното предимство - това е хладно)))) Run в Тайшо и rashgarde много по-добра от тази на стария тениска и протегна sharavarah, с образуване на мехури на колене)))
Аз самият се зимния Skins S400 якето и панталоните - те са много компресия. Не мога да кажа, че съм забелязал никакви промени. През зимата, най-вероятно, че не е лесно, тъй като сняг / лед няма да се движат нагоре много. Аз направих като тест за интереса: Пробег 5 km без компресия и с нея. Но това не е тривиално в този случай и в същото състояние, за да бъде в предната част на състезанието
Свързани статии