Основа, която осигурява мобилност, шийните прешлени се състои от 7 Гръбначните прешлени. Между дисковете на прешлените и затваряне на врата от нерви.
Вратът се състои от мускули, артерии, вени, лимфни възли, щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза, хранопровода, ларинкса, трахеята.
Проблемите, възникващи в областта на шията
Общи последствия от болката и напрежението в мускулите на врата, са резултат от начина на живот, който сме избрали. Драстични действия на нивото на тялото, речта и ума, лоши емоции, а не здравословна храна, без да знае, вселенските закони на живота са основните причини. И да доведе до множество неприятни усещания. Често, болка в задната част на врата е толкова мощен, че нито обърне глава или ръка лифт не е възможно. Много хора, а не от слухове запознат дискомфорт криза в областта на шията, врата или изведнъж отказва да се обърнат, без болка. Това често се случва с остър завой на главата или след сън в неудобно положение болки във врата отзад.
Главата е изпълнен с появява тежест и болка. Влошаване на притока на кръв се случва в шийните прешлени. Повечето главоболие и мигрена се развиват в резултат на възпаление на кръвоносните съдове в главата, че опънати нерви и изпращане на болка импулси.
В допълнение към болка, често са загрижени за намаляване на подвижността на шията (скованост), при загубата на нерви могат да се чувстват промяна в чувствителността, мускулна слабост, изтръпване и други симптоми.
Смята се, че криза в ставите, включително криза в гръбначния стълб и шията, причинена от отлагане на соли. Причините за хрущене в областта на шията се намират не само в солни находища и ... газове. Тя азот разтваряне, която се извършва в ставната течност, издава съответните звуци, които ние наричаме криза. Ако нещо опасно в криза, не е възможно да се криза на шията? Експертите не препоръчват да го направи за една много важна причина: шийните фугите по своята същност са доста крехки и затова безобидни, изглежда, навикът може да доведе до нараняване.
предотвратяване
Дискомфорт в областта на шията може да бъде предотвратено, за да се занимават с редовна профилактика и да водят здравословен и добър живот. Какво трябва да се обърне внимание?
Измерени и редовни физически упражнения. Редовните упражнения намалява мускулната болка импулси са обикновено се дължи на освобождаването в кръвния поток на естествените болкоуспокояващи на организма - ендорфини, подобряване на мозъчното кръвообращение, намаляване на възпаление на мускулите и умора. Всичко това намалява възпалението на кръвоносните съдове около мозъка. Шведски учени са установили, че не са физически активни хора са 1,5 пъти по-вероятно да страдат от главоболие, в сравнение с тези, които са интензивно обучение 3 пъти седмично или повече.
Пречистване на ума от злонамерени действия на емоции, които извършват самостоятелно развитие и подпомагане на света около тях. Въвеждане на практиката на използване на хармония в заобикалящата ни действителност.
Разумното хранене. За да се предотврати криза в гърба, намаляване на вашата диета количеството на мазни храни, добавят билкови храни, съдържащи протеини (леща, ядки).
Веднага след като напрежението във врата, нагласете позицията на тялото, и да изпълнява някои прости упражнения по-добре. Избягвайте резки движения, физическо изтощение.
Не забравяйте, че на врата е продължение на гръбначния стълб, така че гръбначния стълб е полезно, то е полезно и шията.
Малък комплекс на развитието и укрепването на мускулите на врата:
1. Traction основата на шията. Плавните движения на главата напред-назад. Можете постепенно да увеличи скоростта. Повторете 7-10 пъти.
2. Превръщане на главата си наляво - надясно. Увеличаването на амплитуда и повторение скоростта на в съответствие с усещания.
3. Наведете главата си настрани. Уши, са съставени, опъната основата на шията.
4. Завъртането на главата по ръба: в хоризонталната равнина. Чин успоредно на пода. Няколко ротации в една и от другата страна.
5. въртенето на брадичката напред - до и над, сякаш изготвянето кръг брадичка. Рамене остават неподвижни. И в противоположната страна на фронта - надолу върху себе си.
6. Мощност фиксация. Поставете дланта на дланта и челото срещу дланта. Като издишвате, първо нежно притиснете дланите си на челото, а челото му на ръката му. Определи напрежение от 3-5 секунди. Вие може да се извършва в изправено или легнало положение.
7. Поставете ръцете си зад главата си и леко се притиска леко по главата, постепенно увеличаване на напрежението във врата. Вие може да се извършва в изправено или легнало положение.
8. Разглеждане на краката на пода. Намалете раменете до коленете. Дясна на главата си, вземете лявата брадичката. Чрез прилагане на постепенно усилия, за да завърти главата на ляво. Няколко цикъла от дълбоко дишане гладка. Промяна на ръце.
9. седи Ваджрасана (таза в петите). Пропуснете короната на килимчето и, вдигане и спускане на таза се разточва шийните прешлени.
10. Завъртането на резервни раменете и надолу и нагоре-надолу до точка между лопатките масажиращите. Дишането е спокойна.
11. Ръцете са широко се разтварят в ръка. Palm насочена нагоре въртене дъх рамене палмово надолу издишване.
12. Въртенето на широка амплитуда. Chin капки към гърдите в ротационен кръг в една посока и друг. Важно е да се отпуснете главата си и се чувстват напрежението и разтягане на мускулите на врата. Степента на въртене зависи от интензивността на усещане.
Грижа за врата с помощта на йога
процеси, почистването и стимулиране на имунната система да се появят в областта на гърлото. Орофаринкса район е един вид портал на тялото, където той влезе във въздуха, а храната е подложена на интензивно лечение. Ето защо тук са от вида на "лимфен Gate" - струпвания на лимфоидна тъкан, които оформят пръстен на периметъра на зоната. Всичко, което знаем за тези формации: Палатин сливици или сливиците, тръба, фаринкса (тяхната пролиферация при деца, наречени аденоиди) и езика.
Задачата на лимфоидната тъкан в човешкото тяло - неутрализация получи чужди тела, микроорганизми, токсини.
В йога, има конкретно и ефективно упражнение, което ви позволява да се стимулира имунната система в областта на фаринкса limfoepitelialnogo пръстен. Това упражнение - simhasana. Което на санскрит означава "лъв поза."
Увеличаването на притока на кръв към областта на шията, Simhasana помага в борбата с инфекциозни заболявания на горните дихателни пътища, изчиства език, глас и подобрява слуха елиминира халитоза, повишава отделяне на слюнка.
Lion Pose укрепва гърлото сухожилията, мускулите на шията, лицето, корема, ръцете и краката. Бръчките по лицето. То премахва двойна брадичка. Полезно е за всички, които имат много и говорят високо: лектори, певци, както и хора, които имат реч пречка. Тази поза също увеличава притока на кръв към задните дялове на мозъка, се активира и се презарежда енергия центъра на гърлото. Той облекчава стреса, успокоява.
Уреди. Sit в състояние Ваджрасана (токове под задните части). Издърпайте шията, брадичката притисна към гърдите си. Вдишайте и докато издишате, отворете широко устата си и езика си възможно най-напред и надолу, стегнете цялото тяло, особено (шията и гърлото). След издишване дъх задържане за 4 - 5 секунди. В заболявания на гърлото повторете упражнението 3 - 4 пъти подред.
Добре развити вратните мускули ще помагат да се контролира праната (жизнената енергия) и състоянието на ума му. Последица от това контролът се придобива физическо, емоционално и психическо равновесие, се постига хармония.
Инструмент за постигане на тези държави в йога е.
Jalandhar бандха (енергия означава замък) носи името си от санскритската дума "JAL", което означава, гърлото и "дхара" - подкрепа. Jalandhar лекува редица възпалителни заболявания на гърлото, оптимизиране на функцията на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези.
Jalandhar бандха компресира каротидните синуси - органи, разположени на каротидните артерии в областта на шията. Това са основните артерии, доставящи кръв към мозъка. синусите сънната действат като baroreceptors (датчици за налягане - .. Тексас) и спомагат да се координира на кръвното налягане и сърдечната честота на дихателната система. Те се изпращат на специална нервните сигнали до мозъка, които, от своя страна, да предприемат необходимите стъпки, за да се балансират с кръвообращението и дихателната система. С увеличаване на каротидната кръвно налягане синусите сгъстен. В резултат на това мозъкът получава сигнал за необходимостта от предприемане на мерки за предотвратяване на налягане.
Jalandhar бандха влияе върху лицето на всички нива: физически, психически и умствени. Тя контролира потока на прана в тялото. Това води до психическа релаксация
Компресиране на синусите каротидните и спомага за устойчивост на ума, като забавя сърдечната честота. В допълнение, тя насърчава интровертност - хората забравят за външния свят. Цялата нервна система и мозъка се успокои. Като правило, това води до по-висока концентрация.
Това бандха обхваща трахеята и стиска различните органи в гърлото. По-специално, масажи щитовидната жлеза в гърлото кухина. От тази жлеза зависи от перфектен развитието и поддържането на цялото тяло. Масаж, при условие джаландхара бандха, помага да се направи работата на този вид рак, по-ефективно.
Тази практика премахва стреса, намалява възможността за тяхното повторение, разсейва гняв и тревога.
Технология и развитие. Седнете в падмасана или Сиддхасана или всеки удобен асана с кръстосани крака. Кой не може да седи в тази асана, нека прави джаландхара бандха състояние. Поставете ръцете върху коленете. Отпуснете тялото си и затвори очи. Поемете дълбоко въздух и задържите дъха ми, наклонете главата си напред, натиснете брадичката си към югуларната гръдния кош.
Протегни ръцете си, почивка на колене, и в същото време да се вдигне рамене нагоре и напред, което позволява на ръце, за да останат в замъка. Palm държи в скута си. Останете в това положение, докато можете да задържате дъха си. След това отпуснете раменете си, се огъват ръцете си, бавно освободени от ключалката и повдигнете главата. Издишайте бавно. Когато дишането е нормално, опитайте отново. Можете да направите колкото се може повече цикли, както искате, при условие че не се чувствате абсолютно никакъв дискомфорт. Начинаещите трябва постепенно да се увеличи броят на циклите, като се започне с пет.
Материал, изготвен от учителя oum.ru Bedunkovoy Олга
Свързани статии