Със срок физиолози твърдят, че пълноценна почивка за един човек е не само в нощния сън. През деня сън също е полезен и необходим за човешките същества. Преходен режим за ден за почивка няма ясен отчет. Той е индивидуален и зависи от характеристиките на всеки.
Много страни са въвели това правило на законодателно равнище. В Испания прословутия сиеста хвърля да спи по-голямата част от населението, в следобедните часове, Гърция практикуване хранене тихо часа през лятото. Времевата рамка може да варира от един до два часа дрямка.
Сред феновете на часа сън са германците и американците. Той е популярен в горещи страни. Китай и Тайван жители предпочитат да достигне своя връх радиатор в земята на кимване.
Идеята, че сън красота е полезен само за малки деца, не е наред. Siesta е важен и полезен елемент от една добра почивка, и това е от значение в случая на:
- физическа или умствена умора се дължи на постоянен стрес.
- Ако сън не след дълго.
- Наличието на слаби или минимални симптоми на някаква болест, умора.
Трябва да е мярката, както и че ще се избегне "слабост" и главоболие, че е важно да се поддържа времевата рамка. Най-ефективни, според експертите, се счита за продължителността на 40 минути. Неговият обхват може да достигне 1-1,5 часа, ако организмът е отслабен или ненужно претоварени.
Релаксация за тялото и нервната система
Емоционално изтощение и умора на нервната система се отрази на общите показатели за здравето не са по-малко физическо натоварване. Постоянен стрес и умора не могат просто гума човек, но също така да доведе до сериозни заболявания. За много хора си почине за тялото и нервната система е от първостепенно значение.
- По-бързо зарастване на рани се случи.
- За хората, в периода рехабилитация след оперативно и медикаментозно лечение, по-бързо възстановяване.
Експерти смятат, че хората, които страдат от чести главоболия, не могат да прибягват до редовния прием на лекарства, и редакциите си режим и доста сън няколко минути в следобедните часове.
Увеличаване на ефективността и концентрацията
Дори и на 20 минути почивка могат напълно да "заредите" на тялото, и хората да се чувстват спокойни. Динамика зависи от всеки индивид, но общите суми са същата тенденция:
- Хората, живеещи в прилив на сила.
- значително повишава ефективността.
- подобрява паметта концентрация и внимание.
- Най-емоционалния фон е заглушен.
В режим на сън, тялото поема функцията на диагностик, и възстановява изгубената сила и енергия. Дори и кратка почивка насърчава ендорфини, които ви кара да се чувствате крилат и добре отпочинали.
Положителен ефект върху кръвното налягане и сърдечната функция
Бряг на нашето време - нарушение на сърдечно-съдовата система, аритмии и нестабилно кръвно налягане. Тази тенденция продължава да е причина за инфаркт и инсулт. Всеки пропуск във функционирането на вътрешните органи, за да се uslyshan.Usugublyat ситуация е невъзможно.
Ако времето не се преразгледа вашата диета и ежедневието, функцията на вътрешните органи може да даде необратим процес. Sleepy час - един от положителните фактори, че:
- води до нормален приток на кръв към мозъка.
- насърчава нормализиране на кръвно налягане.
- Намалява риска от хипертония и кризи.
Подобряване на паметта
Немски учени са провели експеримент, който се състои във факта, че двете групи, извършени от същия порядък, но бе включен в графика на един от тях 30-минутна дрямка. Проучванията показват, че тек памет, който е надарен със способността да спят през деня, 15% е по-ефективен от различните групи.
В такива моменти, че мозъкът е в "тихия ритъм", инвалидизация тревожност и стрес. Погледнато фактите, когато в период на почивка, преди хората да мислят за изгубените неща в главата му или страхотни идеи са родени. Това е не само възстановяване на паметта, но също така и един вид благодарност за навременното останалата част на тялото.
Стимулиране на творческия процес
Модерен ритъм сериозно засегна умората и емоционално изтощение. Хората имат нужда от сън за попълване на енергия и да го зареждане с нов потенциал. Само ефективна релаксация може да стимулира творческия процес, за пораждане на нови идеи и да бъде потенциален двигател на всеки бизнес идея. Спокойствие и релакс не само се отразява на физическото състояние, но също така и психологически. Тя идва един вид почивка, в резултат на:
- Отпуснете мускулите.
- намалява натоварването на сърцето.
- облекчава стреса и напрежението в очите, което смекчава болката.
Положителният ефект на хормони
Нивото на хормони стимулира обмяната на веществата. Тяхната баланс във всяка възраст засяга проблемните фактори. Осъществяване в своя график кратък следобеден сън, много усети промените:
- Общо състояние.
- За жени в менопауза, намалява горещи вълни и пристъпи на паника.
- метаболизъм възстановяване намалява теглото, процесът на усвояване на въглехидрати.
- Увеличаване на вътрешния обмяната на веществата и подобряване на качеството на кожата.
Най-високата стойност е здраве, така че е важно да се вземат изцяло се грижи за него и да предприемат необходимите мерки своевременно. Sleepy час за възрастни не е правило за всички, тя е за всеки индивид, просто достатъчно, за да не се претовари и да се грижи за себе си.
Други статии по темата:
навигация в публикациите
Свързани статии