Сънливост обикновено се появява като реакция на организма към физическа умора или прекомерно психическо натоварване. Но ако държавата не ви оставя за дълго време, намаляване на дневната активност, трябва да започне да търси причините, за да ги отстранят. Помислете защо винаги искам да спя и когато сънливост е извън нормата.
Лекарите са установили редица ключови причини, които могат да възникнат прекомерно желание да спя:
- Физическо и психическо изтощение. В този случай слабостта е оправдано от външни фактори, а не говорим за здравословни проблеми.
- Липса на кислород, който прониква в мозъчната кора.
- Разпространението на инхибиторни ефекти върху възбуждане в централната нервна система, свързани с използването на токсични или други медицински препарати.
- Травматично увреждане на мозъка или вродени дефекти на мозъка центрове, отговорни за сън.
В допълнение, прекомерна сънливост възниква в резултат на нормални обстоятелства на живота. Някои от тях са:
- Стимулиран липса на сън в продължение на дълъг период от време води до активиране на автоматична реакция на спирачната мозъка.
- Претоварване тактилни и рецептори за болка, както и на слуха и зрението провокира възможност сливане в транс, характеризираща се чрез промяна на дължината на вълната на кратко кора, които се наблюдават по време на REM съня. Трябва да се отбележи, че това са експерти в човешкото въведение в хипноза.
- Постпрандиалната изготвен да спи дължи на факта, че кръвта потоци от центровете на мозъка на стомаха, черния дроб, панкреаса, жлъчния мехур за засилено разграждане на. Така че, по това време на кората на главния мозък страда от недостиг на кислород, което води до потискане на дейността си.
- Липсата на сън. Дневната норма на нощен сън за възрастен е 7-8 часа. Ако поради обстоятелства, не можете да спите добре през нощта, за да се избегне сънливост през деня той ще бъде достатъчно трудно. Ако тази схема ще продължи в продължение на няколко дни, че е сънлив през цялото време, и затова ситуацията трябва да се коригира незабавно, тъй като тялото работи усилено.
- Стрес. Дългосрочна психологическо бреме е съвсем адекватен физиологична реакция под формата на сънливост. Интересно е, че в началото на стреса силно възбужда нервната система, но в края на краищата, той извади от нормалното функциониране, изчерпването на надбъбречните жлези, които произвеждат адреналин и кортизол.
- Бременност. Бременните жени винаги искат да спят, а това е нормална реакция на хормонални промени, сутрешно гадене и вътрешното преструктуриране на тялото. Освен това, в последните триместър хормони допринася за инхибиране на функционирането на мозъчната кора, което води до сънливост през деня.
Какво да се прави
В зависимост от причините, за да се отървете от сънливостта може да бъде самостоятелно или с медицинска помощ.
В повечето случаи, винаги искам да спя през деня, по причини, които не премахват трудността. трябва да:
- Подобряване на стаята осветление, къде си голямата част от деня. Ако по естествен начин да се направи, че няма да успее, сложи флуоресцентна лампа дължина на вълната от 420 нанометра. В допълнение, на сутринта, се опита веднага да се отвори завесите или включване на светлината в спалнята: първите няколко минути след събуждане дълбок ефект върху цялата следващия ден: колкото по-активни, ще започнат на мозъка, толкова по-малко ще бъде в застой усещане за вечерта.
- Сутрешните душове, зареждане, бързо (но не рязко) разливане. Тези елементи от обичайната здравословния начин на живот ще ви помогнат да се отървете от сънливост, тъй като спомагат за подобряване на кръвообращението, а оттам и на притока на кислород към мозъчната кора.
- Анализ на естествените биоритми и да ги поръчате в зависимост от ежедневието. За нормалните ежедневни дейности е много важно да се хване удобно за тялото ви по време на хранене и сън на работа.
- НПД може да бъде незаменимо средство за сънливост. Той е необходим след тежка психическа или физическа активност, тъй като помага за възстановяване на нервната система. Не е необходимо да спи два-три часа, защото приливът на бодрост ще бъде достатъчно, дори и за 15 минути сън.
- Тоници: зелен или черен чай, кафе и чай. С тези инструменти не трябва да се прекалява, но те правят отлична работа с слабост.
- Мощността на правилните продукти. Има ястия, са в състояние да активират тялото или евтаназия. Първата група включва риба и морски дарове. Зеленчуци: домати, аспержи, чушки, и плодове: грейпфрут, киви, ябълки.
- Масаж лобове уши и пръсти греди, където има много акупунктурни точки, натиск върху тялото, които активират определени центрове.
- Чист въздух и вътрешна температура не по-висока от 21 ° С насърчава оптимално количество кислород във въздуха, което води до мозъчната дейност.
- Ако имате главоболие и искам да спя преди дъжд или внезапна промяна време, много е вероятно meteozavisimosti, което е проява на вегетативната-съдова дистония. В случай на ниско налягане, тъй като придружаващи симптоми трябва да се консултирате с лекар. Освен това, ако няма сила, и през цялото време, което искате да спят в продължение на три седмици, трябва да се потърси незабавно медицинска помощ.
Свързани статии
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!