Идеално тегло (маса) на тялото - това е не само привлекателна фигура и възможност да се носят стилни дрехи, но и за здравето и производителността за години напред. Едва ли някой от вас иска да си купи такава "болест на века", както диабет, хипертония, сърдечни заболявания, инсулт ... И са с наднормено тегло е един от водещите рискови фактори в развитието на тези заболявания.
В САЩ, телесното тегло, дори определя разходите за застрахователна полица, която е, пациентите трябва да плащат за техните допълнителни килограма. Някои застрахователни компании отричат, хора с висока степен на затлъстяване!
Защо "индекса на телесната маса"?
С течение на годините, от 19-ти век, тя се развива много формули и теории за изчисляване на оптимално телесно тегло. И сега в онлайн медиите можете да намерите различни варианти за изчисляване на идеалното тегло, които вземат предвид много параметри: височина, пол, възраст и тип тяло. Но в медицината главно се използва по-прост метод, който се нарича "индекс на телесната маса" (ИТМ). Той е разработен между 1830 и 1850 белгийския учен Адолф Кетле. И тъй като в началото на 80-те години на миналия век, този метод се препоръчва от Световната здравна организация. Използване на BMI косвено, се изработва преценка дали нормално тегло, недостатъчна или прекомерна. Така се взема предвид само два показателя - масата на човешкото и неговия растеж.
Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса (BMI):
BMI (кг / m²) = тегло (кг) / (височина (м) ², т.е. телесното си тегло в килограми, разделение на височината в метри на квадрат.
Например, тегло 66кг, и 1.67 m височина. BMI от 66 кг / (м 1.67) ² = 23,6 кг / кв.м
Изчислете своя BMI, и ако вашият резултат ще бъде в диапазона от 18,5 до 25 - имате здравословно тегло, ИТМ под 18,5 - поднормено тегло, над 25 - вече е с наднормено тегло. И ако е надвишила 30 - сте с диагноза затлъстяване.
А сега нека да видим какво може да застраши здравето си.
• Повече от 27,5 - внимание! Имате по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, инсулт и диабет.
• 23 - 27.4 - умерен риск от развитие на същото заболяване.
• 18,5 - 22,9 - нисък риск. Можете да се поздравим - вие влязохте в редица здраве!
• по-малко от 18,4 - уви, има риск от други проблеми като дегенерация или остеопороза.
Как да се изчисли собствения си идеалното тегло?
Според проучвания на общественото мнение, по-голямата част от жените смятат, че изглеждат по-добре в диапазона BMI от 20 до 22 г. и мъже предпочитат по-висок диапазон - 23-25.
Да предположим, че са жени с увеличаване на 1.67 m и с тегло 66 кг (както в предходния пример). И вие искате да загуби част от теглото и да бъде в "диапазона от здраве", и за тази цел решил да достигне ИТМ от 22. В този случай, идеалното тегло, ако умножите вашият ИТМ по квадрата на височината им в метри: тегло (кг) = ИТМ (кг / m) х (височина (т)) ² = 22 х 1,67² = 61,3 кг. Така почти 5 килограма трябва да се нулира!
По същия начин, можете да изчислите теглото си в други случаи. Например, искате да получите по-близо до параметрите на топ модел, но без да се засягат тялото. Заменете изчисленията BMI, равни на 18,5 (долната граница на диапазона на здравеопазването) и да получите резултат - 51,6 кг. Или, напротив, вие сте доволни от фигурата си, но не искам да премине опасен праг, над който има висок риск от заболяване. Увеличаването на квадрата на тяхното телесно тегло от 27.4 (BMI, която все още е включено в границата на умерен риск), ние получаваме в резултат на 76,4 кг.
Изследователи от Лондонското училище по хигиена и тропическа медицина изчисляват средната ИТМ за жителите на 177 държави, като се използват населението на ООН на данните.
Когато се оказа, най-голям брой хора с наднормено тегло? Това не е в Съединените щати, както сме свикнали да мислим, и в Тонга и Микронезия. Средната ИТМ в тези страни, съответно, 32.90 и 32.82. Американците извади "само" 27.8, но и влязоха зона с висок риск. Най-ниските стойности на BMI в Еритрея (19.85) и във Виетнам (19.96). България и Украйна в този списък, изглежда доста добре: средната BMI Bolgariyanina - 23.25, украински - 23.34.
Мога ли, че прекалено нисък или висок BMI, помислете за себе си здрави?
Body индекс маса е приложим за мъже и жени, но има някои ограничения. Това не може да се използва за деца. В допълнение, тя ще бъде твърде висока при хора с голяма мускулна маса, като културисти. И накрая, ако ви харесва като себе си там, и лекарите не намират медицинските индикации за регулиране на теглото си - не се притеснявай и да бъдем щастливи!
Свързани статии