Всички знаем, че дълго седи на едно място за отрицателно въздействие върху здравето ни. Наскоро публикувано ново проучване, което се взема предвид не само общото време, прекарано на един стол или стол, но и колко пъти човек staot през деня, както и как това се отразява на здравето.
Общото заключение е съвсем проста и ясна - да седне вредно. но по-често човек се изправя, дори и за миг, толкова по-добре за здравето му.
Починете си в полза на талията
Ние вече писа за значението на офис фитнес и дори предложи набор от упражнения за заети хора. Така Австралийски изследователи са открили още едно доказателство, че дълго седя вредно. Установено е, че дори и участва активно в спортни хора, които имат да седи дълго време по време на работния ден, показателите на сърдечно-метаболитен по-лошо от посочените по-горе показатели на възпалителни реакции, по-голяма обиколка на талията, по-ниски нива на HDL (липопротеините с висока плътност, на така наречения "добър" холестерол) и дори по-високи нива на с-реактивен протеин (маркер за възпаление) и триглицериди.
Добрата новина е, че дори и малко на брой асансьори от стола води до промени към по-добро и повече такива асансьори най-тънък кръста и под нивото на C-rekaktivnogo протеин. Най-значителните промени са били в обиколката на талията. В 25% от най-активните хора в средната талията беше вече в 4.1 cm, в сравнение с 25% от пасивни.
Опасност за здравето са следните Талия:
101 см за мъжете;
89 см за жените.
Анализирани са данни за около 5000 души на възраст над 20 години, които носеха специално устройство - акселерометър, който фиксира време седи и времето, прекарано в прав.
Запомнете едно просто нещо - отдавна не седят само вредно, но и опасно за вашето здраве. Осъществяване известно закъснение, възможно най-скоро да стане и се разхожда малко. Направи няколко прости упражнения, отидете до прозореца и правя упражнения за очите. Всичко това има положителен ефект върху вашето здраве и производителност.
Свързани статии