Всички ние по един или друг начин, да отидем пеша, дори и тези, които имат лични превозни средства. Но никой от нас възприема пешеходно разстояние, като алтернатива на физически упражнения, особено ако прекарваме толкова много време и усилия. Разбира се, да вземат няколко стотин метра, които отиват в офиса или на автобусната спирка, на пълно натоварване за тялото никой не предлага, а да се направи оценка на лекотата на използване на това, което правим през цялото време, превръщайки го в спорта, е възможно без никакви проблеми.
Ако приемем, че джогинг не може да се справи с всичко, не позволява на здравословното състояние на алтернативи не е толкова много. Една такава алтернатива е бягане и ходене. Какво е толкова полезен пешеходна обиколка, какви ползи носи за здравето ни, и колко трябва да отида да се постигне това?
Правилно организираното туристическо на изпълнение и времето, прекарано в тях, можем да удължи живота на много години напред, а не само. Здраве разходки не са по-малко полезни от бягане, а в някои ситуации, за положителното му влияние върху човешкото тяло, дори да го надмине, без противопоказания и възрастови ограничения.
Защо ходене?
Искаш ли сърцето да работи, както трябва да бъде лесно да се работи с пълна сила, а фугите не са доставени на вашите проблеми, кръв циркулира по-добре и по-добре, носещ полза кислород, клетките в тялото си, като ги кара да работят възможно най-добрия начин? Тогава ходи - първото нещо, което трябва да се обърне внимание. С тяхна помощ, вие не само ще усетите подобрение в здравето му, извадете емоционално и мускулно напрежение, но и да се отървете от мастните натрупвания. няколко килограма, която се разбърква.
Когато отидете на разходка, цялото ти тяло се отпуска. Вие се потапя в един друг свят, няма нищо да ви разсейват, не ядосан, не дразни, не нервен. Очите ти са почивка, гледане на заобикалящата го природа вас, никой не ви притеснява, не отвличат вниманието и не се зареди техните проблеми. Вие сте сам със себе си, и можете да мислите за натрупаните проблеми в мир и спокойствие, а не в бързаме. Това е най-доброто време за решаване на сложен проблем. вземе най-накрая фатално, или просто важно решение, че сте така и не успя да вземе много дни или дори месеци. Проявяването на пешеходно укрепи нервната ви система.
Систематичните разходки допринесат за развитието на самочувствие и независимост. Можете обективно гледаш на живота, отказвайки се от всички повърхностни, всичко, което изкривява възприятието си за това, което се случва. Целият свят сякаш изчезват някъде да се оттеглят, и взема при себе си всички проблеми, когато отидете в тиха разходка, преодолявайки стъпка по стъпка, метър по метър алея в парка или гората. Това е, следователно, монасите от който и да е религия, така ценят моменти на усамотение и общение с природата.
Туризъм и тяхното въздействие върху нашето тяло
Когато направите разходка, работите не само на мускулите на бедрата и краката, но и ръцете и раменете и гръдните мускули. Активен туризъм да се засили и изпомпване на бедрата, глезените и дори коленете. За обучение на мускулите на ръцете, можете да използвате клечка, опирайки се на нея, докато се разхождате. Това ще позволи на ръцете си, за да се движат плавно, то е много полезно да се гръбначния стълб.
Има дори специален вид ходене с щеки, известни като скандинавско ходене.
Туризъм с пръчка - много ефективен начин да отслабнете. без инвалидизиращи диети. Разходете се за един час, можете да запишете допълнителни 200 калории. Ако предпочитате по-активна вид разходка, тя ще ви помогне да изгорите над 400 калории. Optimum натоварване при ходене пеш, за да се постигне положителен ефект, е разходка по няколко пъти в седмицата, 3-4 пъти.
Незаменим туризъм и като източник на стрес релеф. Като разходка в природата, за да отхвърлите натрупаната раздразнение, умора, недоволство. Вместо това, в душата ти проникне положителен опит, тишина и спокойствие. Можете да се разходите сами или с тези, които са близо до вас в същия дух. Основното нещо, което ти беше тих и спокоен, и един мъж ходи до вас беше приятно.
Какво трябва да ходим на разходка?
Туристическа не изисква от вас да се без никакви допълнителни усилия и не правете прекалено твърди изисквания за начинаещи.
- Единственото нещо, което трябва да се обърне внимание - това е удобен спортни обувки. Необходимо е да се гарантира, че краката са в контакт със земята, петата правилно амортизират, като по този начин ви предпазва гръбначния ви стълб от излишен стрес.
- Разбира се, не забравяйте за удобни дрехи.
- Не забравяйте да изберете място за разходка. , в която ще бъде удобен и уютен. Тя трябва да бъде далеч от натоварените магистрали, плътния поток от хора. По време на ходене, което трябва да се отпуснете и да остане сам със себе си.
- Тези, които имат куче у дома, ще намерите в тях лицето на такъв чудесен спътник за разходки. Дори и възрастните хора, особено тези, които са с наднормено тегло, с помощта на проходилка, ще бъде в състояние да отслабнете.
- Разходете се, не трябва да има нищо разсее или да причини дискомфорт, трябва да бъде хубаво и добро. Това е вашето време, както и да се подобри тяхното физическо и психическо здраве. Всичко трябва да е хармонично.
Улавянето туризъм, можете да получите да се мисли за живота си и да хвърлят съмнения и проблеми, които разрушават вашите нервни клетки система и нервните както всеки знае, не са възстановени. Това е, защо ние трябва да ги защити, намаляване на ефектите от стреса върху нас, като се опитва да направи всичко, за да остане в мир със себе си. По-добре е да се успокои разходки в природата никой не е дошъл с света.
Без разходки сред природата, да се подкрепят и поддържат тяхното здраве е невъзможно. Залог на вашето здраве е в тях. Вървите и бъдете здрави!
Интересни новини:
Свързани статии