Смята се, че работи е добро за здравето, така и пеша - просто приятно. Всъщност, и двата вида обучение - това е красива гледка на аеробни упражнения, при които се изгарят калории и тренира сърдечносъдовата система. Изборът зависи от общото физическо състояние.
Ако имате проблеми с гърба, високо кръвно налягане или значително наднормено тегло - по-добре е да се откаже от план и да се ангажират в интензивен ходене. Освен бягане налага високи изисквания за работата на оборудване, ако никога не са ангажирани в една серия, а след това, най-вероятно, не е много добре сложи крака си. Това увеличава вероятността за получаване на поне малко, но ранени.
Като цяло, за разлика от бягане, ходене е много по-малко травматично. Как бихте потърсили не тече гладко, по време на движение на тялото е изложено на голям товар въздействие. В момента в САЩ влезе в модата нов вид фитнес - powerwalk, или бързо ходене.
Гледането и ходене може да бъде по всяко време, без да се отделяйки специално време за обучение. Откажете да пътуват с обществен транспорт, ходи два или три спирки пеша, а тялото ви ще получи необходимите доставки на енергия, както и мускулите с електрическия товар.
Започнете ходене с бавни стъпки и постепенно увеличаване на темпото. Ходенето пеша е естествено движение, не е необходимо да се учи. Вие не можете да си купите специални спортни обувки. само ако това е просто удобно.
Изберете място за разходка с неравна облекчение: дори малки изкачване и спускане увеличава консумацията на енергия от два до три пъти. Това е чудесен товар за всички мускулите на краката. В рамките на три месеца, вие ще забележите, как хванати бедрата и задните части. Може би вие не знаете, но един от най-ефективните упражнения за задните части - ходене с бавни темпове над повърхността, с лек наклон.
Ходенето е идеалният начин за борба с повечето основни заболявания двадесет и първи век: стрес и липсата на физическа активност. Пет минути значително повишава нивата на хормона на радост кръвни - на серотонин. Ходене на слънчев ден ще позволи да насищане на кожата с витамин D. слънчева светлина увеличава доставката на кислород на мозъчните клетки, намалява тревожност и безпокойство, подобрява паметта и способността да се възприемат.
С една дума, бързо ходене като полезно, тъй като тичане - но това е много по-хубав, по-солидна и по-безопасно.
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии