Повечето хора се интересуват от това как да отслабнете, или желаещи да поддържат теглото си в рамките на нормалното, има изключително негативно отношение към ухапване. Но в действителност, закуски са много важни при храненето. В края на краищата, те могат да се отърве от постоянното чувство на глад и да се избегне преяждане, а не да се лишават от енергията, необходима за нормалното функциониране енергия.
Яжте здравословни храни
Тя е само важно да изберете правилната храна ще ядат, а след закуски само ще се възползват.
Какво може да се яде между основните хранения
Знаеш ли какво да ядат!
Практиката показва, че най-често по време на лека закуска съвременните хора използват са изключително вредни храни. Те могат да бъдат сандвичи от бял хляб с масло, сирене или колбас, сладкиши, кифли, сладкиши, бонбони и така нататък. Г. Всички смятат храни съдържат в състава си огромно количество въглехидрати и мазнини, така че те са абсолютно никакво предимство на организма. Освен това, по този начин постоянно да похапвате, вие може значително да наддават на тегло.
Здравословна закуска - една чудесна възможност да играе
# Бързи закуски PP / # Яжте и растат тънък
Здравословна закуска - една чудесна възможност да играе
🍏5 МИНЕРАЛНА похапвате 💪🏻PRAVILNOE POWER #CookingOlya
Ние говорим за лесно, но доста питателна храна, която може да ви освободи от чувството, гладни, без това да доведе до образуването на излишни мазнини.
Кога и колко да се яде между основните хранения
Внимавай за приемането на хранителен режим
Но когато трябва да похапнем? Според професионални диетолози, в идеалния случай това трябва да се прави два пъти на ден: между закуската и обяда, на около 12, както и между обяд и вечеря часа на 17. и количеството на храната, която трябва да се яде по време на всеки от тях да похапвате тя зависи от това как е била предишната (един основен) хранене. Това означава, че при условие, съвсем лека закуска, снек трябва да бъде по-здравословни, и ако закуска е плътен, а напротив. И същото важи и за следобедна закуска.
Ако говорим за непланирана лека закуска, които се случват, само защото един човек е скучно и иска да убие известно време, а след това е препоръчително да ги даде. В края на краищата храната, консумирана в тези условия, като правило, не се възприема от мозъка и почти отговаря на глада. Това означава, че чрез отчитане на броя на калориите, яде, просто не се вземат предвид многобройните си закуски. И разбира се, за контрол на теглото при такива обстоятелства не може да се счита.
И аз предпочитам да обикновена ябълка като закуска, това е перфектно премахва глада, както и че е пълен с витамини, и разбира се всички превишението с него, вие определено не достигат 😉.
Аз също имам лека закуска между храненията. Най-лошото е, че здравословни храни под ръка не може да бъде в момента на светлина глад и може да се изкуши калории сандвич или кюфте. Ето защо, при входа на кутията на хладилника ми четка моркови, когато отворя хладилника с желание да дъвче нещо, мислете веднага се концентрира върху ярко оранжеви моркови. Но за да похапвате яйца чуват за първи път - да се вземе под внимание, че това е един чудесен начин, ако искате да се дъвче, яйцето дава много енергия
Закуски с правилно и балансирано хранене е много важно. Те предотвратяват преяждането по време на основното хранене, тъй като заглуши чувство на глад. Важно е не само да се снек беше прав, но си време. Аз вярвам, че е право - 12 ч и 5 часа. Моят любим вариант на лека закуска - това неподсладено кисело мляко, плодови пълнежи и без никакви добавки, или ферментирали печени мляко. Понякога не мога да яде ябълка или банан. Предвид факта, че в този момент аз съм на работа, тези опции снек наистина ми подхождат.
малко внимание се обръща на храненето в младежките си години. През годините сме въвели кг. Hard диета помогна временно. Премества се в пет балансирани хранения на ден с две закуски. Преди, аз не се отрече от добри сандвичи с шунка между храненията. Сега като закуска Приемам чаша неподсладен кисело мляко с трици или препечен хляб със сирене. И когато аз се чувствам толкова гладен, яде яйце или малко парче сирене. Той е добре наситен. Резултатът е просто отлично! Създаване на диета, цифрата става по-тънък.
Съгласен съм с Inna, диета също не ми харесва. Обикновено ни харесва? Искам да ям - на вашите тестени неща, бисквити, сладкиши. И тогава всички видове сладкиши - бонбони, PIROZHENKO. Всичко това на всеки ъгъл, всички миризми, всичко съблазнително. Поради това е необходимо да се извърши ябълки, мандарини, моркови. На сутринта аз ям овесена каша. Преди обяд не doterpet - ябълки. Dine трябва да бъде старателно, колкото е необходимо, за да се хранят късно. Така че - отново обратна захапка. Вечеря салати, най-важното, че е за сън в продължение на два часа. Понякога след вечеря лека закуска е необходимо.
Правилното хранене винаги е присъствала в живота ми. За мен, по-добре да се хранят правилно, отколкото постоянно да седне на диети и се разхожда сам в спортни зали. Закуски с правилното хранене са много важни и полезни за да се избегне чувството, гладни. Имам закуски два пъти, преди обяд и преди вечеря. Преди обяд си позволите сладко - бонбони, сушени плодове и ядки, преди вечеря ябълка, моркови. Винаги се чувствам добре, че няма глад, но не и дълги паузи между отделните хранения. През нощта, чаша кисело мляко 1%.
Свързани статии