Бавно и стабилно печели състезанието. Аз съм привърженик на най-простите (класически) нисковъглехидратни диети, които са доказали ефективността си милиони хора през последния половин век.
Аз не съм привърженик на експериментите в ситуации, където има доказани високо ефективни схеми. Няма нужда да се изкуши да "запали на пътя". Колкото по-ценно постижение, толкова по-трудно е да се постигне. Това е универсален закон за запазване на енергията. Не забравяйте за това, когато коремът ви започва да шепне с вас за "обезщетения" мазнини (кето) диета или въртене. Най-често това не е "ползите", но само желанието да се яде ч.л. вкусно.
ñ Първият закон на термодинамиката:
Промяна на енергийни резерви = Получени енергия - изразходваната енергия.
ñ Същността на всяка диета за отслабване: всеки ден трябва да се губи енергия (ккал) повече, отколкото получава храна!
ñ Загуба на енергия може да бъде:
ñ BASIC басейн (ускоряване на метаболизма или частични хранителни вещества)
ñ Expendable басейн (дейност). Аеробика изгаря мазнините, Iron поддържа мускулите, които горят мазнини също.
ñ Получава енергия = по-малко храна (най-добре да се отстранят мазнините и намаляване на приема на въглехидрати, протеини и броя на животните, повдигнати)
ТИПОВЕ на физическа активност
Тях има един милион и малък камион, така че да се фокусира върху най-много работници и съответния за нашите цели. Има само два вида:
ñ Аеробни упражнения (бягане или кардио Тя)
ñ Анаеробните капацитет (Това е тренировка с желязото)
Кое е по-добре за загуба на тегло? Аз трябва да кажа верния отговор, така че не се мъчи: да се направи и това и онова. защото всеки един от тези видове натоварване имат специфични функции, които са необходими за загуба на тегло.
Аеробни упражнения. по-енергоемки и се използват като гориво в директен обучение - мазнини! И анаеробно капацитет използва въглехидрати. защото Нашата цел - е да се изгарят повече мазнини, то изглежда, че се нуждаят от много тичане около това? Но не бързайте с изводите.
След завършване на обучението анаеробно капацитет (желязо) създава повече калории, отколкото defetsit Аеробика (бягане). С други думи, в самото упражнение джогинг ще изгори повече калории, отколкото един бар, но ако вземем предвид целия ден, а не един час тренировка. желязото ще изгори повече калории, за сметка на енергията, която е необходима за възстановяването на мускулите!
Свързани статии