- James Bolivar ди Gries
Ние вече писа за упражнения, за които всеки е забравил. Ние си припомня за тежестите. че самотен събира прах у дома и в спортни зали. И сега ние ще говорим за фитнес, които рядко обръщат внимание, но да отговарят на тях в спортни зали в момента е все още възможно. Аз пиша този пост стана повод за посещение на всички едно и също скъп луксозен фитнес център на пет етажа, които са изградени почти под прозорците на къщата ми. Момичето се опита да ме prodazhnik vtyuhat dorogushchuju годишната си карта под предлог, че "само в средата на тях са тези уникални треньори." Под уникалните симулатори искаше да каже симулатор стълба, която, както аз тогава си помислил, срещнах някъде. И тук, в родния си люлеещ се стол, в който да отида за дълго време, аз се блъсна в същите покрити с прах стълбите на StairMaster симулаторите, които в продължение на цялото си време в люлеещ се стол съм виждал само веднъж едно момиче. Реших да се мисли за всички тези треньори, които идват от другата страна в живота си по различни начини и шейкъри не използват специални поръчки.
1. Stairmaster
Този симулатор симулира изкачване на стълби. Малко вероятно е, че в живота може да се изкачи по стълбите с чувство, сякаш краката ви са оковани окови на десет лири всяка.
Защо може да се използва. Това е едновременно добра кардио и голямо натоварване на четириглавия, прасците, glutes, сгъвачи на бедрото и телета. Крака, участващи сто процента! Изследванията показват, че изгорените калории по такъв симулатор е по-голяма, отколкото в момента на спирката на движение на бягаща пътека.
Как да го използвате. Има един много добър начин да се използва тази машина, нещо като комплекти. Системата се нарича "пирамида", а не се използва само за този симулатор.
30 секунди на работа - 60 секунди на възстановяване.
45 секунди на работа - 60 секунди на възстановяване.
60 секунди на работа - 60 секунди на възстановяване.
60 секунди на работа - 45 секунди на възстановяване.
60 секунди на работа - на 30 секунди от възстановяване.
Повторете два или три пъти, а краката ви просто ще падне. Добре е да направите една тренировка в началото или в края, но в началото на едно и също време, защото дори хора, подготвени за следващия ден не мога да се оправям краката му. На следващата тренировка да добавите друг подход.
2. Устройството за издърпване
Защо може да се използва. Тази машина също ме има в люлеещ се стол, това е много често се използва от момичетата, чиито сили не разполагат с достатъчно ръце, за да се изтеглят магарето. Ето защо, ако вие четете тази статия, момичета, те наистина препоръчвам да го използвате, тъй като жена, защото на несъразмерно тежко долната част на тялото и е много слаби ръце наваксват много зле. Брато това също може да помогне, защото различен стисна не всеки знае, че ще се съгласите, малко тъжен. Машината е на теглото на разстояние ръцете си, което прави по-лесно затягане. Тя работи на следния принцип: колкото повече се поставите на тегло, толкова по-лесно ще се затегне. Ако сте достигнали марката на 10-20, може да опитате да бъдете в крак с техните собствени.
Как да го използвате. 3 серии от 10-12 повторения. Започнете с наклонено захват.
3. Стойка катерач известен още като VersaClimber
4. тренажор за гребане или блок тяга за корема
5. ергометър горната част на тялото
Гугъл за известно време и е установено, този начин за известно време симулатор. В фитнес залата, че е твърде. Как да го използвате, нямам представа, но сега се опитаме да разберем.
Защо може да се използва. Доколкото разбирам, тази машина перфектно, използван за всякакъв вид физиотерапия. Като цяло, в който и да е бутон, можете да намерите на симулатора, който може да се използва за физическа терапия, така че ето още една причина да отидете на фитнес. Но можете да използвате ергометър и здрави пичове, въпреки че лично аз мисля, че е почти безсмислен неблагодарна с някои пресилено полза. Вие седите пред неблагодарна и усукване две копчета. Това е всичко. Подобно гимнастика, IMHO, е добре, но като нормален Exerciser?
Защо може да се използва. Пичове сигурни, че това е една чудесна кардио, че можете да го направите на празен стомах. Няма да споря: способността за някои кардио може да превърне всичко. Създателите имат предвид, че това е перфектно тонизира горната част на тялото, специално бицепса и гърдите. Аз лично вярвам, че тази машина е добре за дами, които имат дебели ръце, висящи от мазнини, което някои наричат "идиот ангелски крила". Дами и посещаване физиотерапия! И още!
Свързани статии