- Висока работоспособност, при условията на системно обучение;
- малък размер, което й позволява да поставите навсякъде;
- лесно упражнение, обаче, води до желания резултат.
Нова забравени спортен треньор здраве Disc
Този спортен симулатор е уникална по рода си и е предназначена за корекция, по-специално, за да се намали мазнините в областта на кръста и да го направи идеални форми. Въртящ се диск е подходящ за работа с хора от всяка възраст, но въпреки своята простота, неговата ефективност зависи от усилията и редовните упражнения. Всеки е свободен да определя темпото на работа и натоварване, но не забравяйте, че както в случая, когато толкова по-трудно се движите друга упражняване, колкото повече изгорени калории, и коремните мускули работят по-трудно.
Здраве диск е отличен треньор отпуска мускулите и преди, като отслабване на употреба hulahup. Той е не само се бори с излишните килограми, но по-важното е, подобрява мобилността на циркулацията на гръбнака и кръв. Въртеливото движение създава един вид масаж на вътрешните органи и по този начин да се подобри активността на стомашно-чревния тракт.
Въпреки това, ако се върнем на темата за загуба на тегло, че сам не може да бъде достатъчно ротации. Особено, ако те изпълняват за кратко време. 15 минутни ротации са в състояние да ви спаси от допълнителни 100 калории. Цифрата не е много впечатляващо, така че да се постигне ефектът необходими активни движения, особено по време на диета. Най-добрият вариант би бил комбинация от дейности за шофиране здравеопазването с силовите упражнения за пресата. Нека си комплекс, включващ усукване, повдигане и спускане на краката ", велосипед".
И може би най-важното нещо - да се постигне осезаеми резултати, е необходимо да се справят с постоянно, редовно, най-малко 15 минути на ден. Ако наистина искате да се подобри контурите на тялото си, то тогава е време винаги може да се прави разлика, например, ангажирани в симулатора преди телевизора.
Упражнение в спортния симулатор здраве Диска
Както бе посочено по-горе, здраве диск ще помогне за укрепване на коремните мускули, махнете излишните сантиметри по обем, но това е по-добре да се съчетаят с правилно хранене и комбиниране с други осъществимо упражнение или развлекателни дейности (фитнес, басейн). Разбира се, можете да продължите да се разчита на различни мистериозни хапчета, инжекции, изгаряне на излишните мазнини, скалпел на хирурга и други техники за мързеливи, но нищо не може да замести естествения и природен натоварването на мускулите, което е неразделна термин тънка фигура.
Независимо от това, за да се постигне положителен резултат, се опитват да поддържат темпото и да увеличи сърдечната честота в продължение на няколко минути. За да се стимулира циркулацията преди всички класове Карам здравето напитка от 200 до 500 мл топла вода.
Упражнение №1. Укрепва коремните мускули и ръцете
Щанд с двата крака на устройството и да вземат силна позиция. Ръцете вдигат хоризонталната етаж и завой в лакътя. Леко огъване коленете си, движи бедрата си наляво и надясно, запазвайки лактите на височината на рамото.
Упражнение №2. Укрепва коремните мускули и бедрата
Поставете диска на един стол и да седне на него. Ръцете вдигат лактите са в съответствие с раменете. Преместете бедрата си в различни посоки в същото време се опитва да не се отказват.
Упражнение №3. укрепва торса
Вземете една кола и я стяга между ръцете. Натискането едновременно и от двете страни и завъртете ръцете си в противоположни посоки.
Упражнение №4. Той укрепва мускулите на долната част на тялото
За упражнения, описани по-долу, ще се нуждаят от 2 дискове здраве.
2 Поставете диска наоколо, с разлика от около 10 см. Един крак постави на един диск, а другият от другата. Крака са разположени на външния ръб на диска. Прави крайници. Ръчно свита в лакътя и хоризонтално държи на пода в близост до талията. На първо място, се движат краката навътре към центъра, а след това се движат два в обратната посока.
Упражнение №5. Укрепва коремните мускули и краката
Застанете на 2 диска, както е описано в Упражнение №4, но в подножието се намира в центъра на диска. Леко сгънете коленете си. Направи леви и десни завои, но на горната и долната част на тялото, да се движат в противоположни посоки. Това е, ако можете да завъртите торса наляво, краката трябва да "отиде на гърба" и завийте надясно (кърлинг ефект).
Упражнение №6. Той укрепва коремните мускули и мускулите на прасеца
Застани на 2 диска, и леко се огъват коленете си. Крака са разположени на външния ръб на диска. Ръка за половин свито положение на нивото на талията. Оставянето на тялото в изходно положение, въртящи чрез ходилата в противоположни посоки.
Свързани статии