Предишен ◈ Следващото

За сърцето е здравословно кардиолог или 10 съвета

Сърце - един от най-важните органи на човешкото вида на двигателя на тялото, без които животът е просто невъзможно. За да се запази здравето на сърдечно-съдовата система, кардиолози препоръчват, че се придържат към следните правила:

  1. Най-малко веднъж годишно трябва да се провери налягането и ако се увеличи най-малко десет точки, е необходимо да се консултирате със специалист, а освен това подобен тест, извършен на месечна база.
  2. Пушачите съставляват риска от развитие на миокарден инфаркт, така че ако сте пушач, по-добре е да се каже сбогом на тази зависимост.
  3. Избягвайте мазни солени храни. Мазнините в тялото - основен източник на холестерол, който причинява запушване на кръвоносните съдове и води до нарушена притока на кръв.
  4. Прекарвайте повече време на активните движещи упражнения, особено ходене на открито. Умерени упражнения спомагат за засилване на сърдечния мускул. В идеалния случай за укрепване на сърцето, трябва да се проведе всеки ден пеш от 3 - до 5 км.
  5. Дръжте тялото си във форма. Придобиване на допълнително тегло, увеличаване на натоварването на сърдечния мускул. Освен това, за разлика от упражнения, такива натоварвания отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система.
  6. Дори и да ядат здравословна диета и водят активен начин на живот - да си холестерол проверява всяка година. Имайте предвид, че натрупването на това вещество улеснява запушване на кръвоносните съдове и може да доведе до исхемичен мозъчен инсулт или инфаркт.
  7. Опитайте се да избегнете стреса. По време на емоционален стрес, сърцето е много по-активна и изпомпване на кръв до 5 пъти по-бързо от сегашните. Такова внезапно силен стрес на сърдечния мускул може да доведе до различни сърдечни заболявания, включително инфаркт и инсулт.
  8. Тъй като диабет е фактор на риска за сърдечно-съдови заболявания, е необходимо да се провери нивото на кръвната захар всяка година. Това е особено вярно за тези, които се обърна на четиридесет години.
  9. Огромно натоварване на сърдечния мускул се отнася до използването на енергийни напитки и кафе. Доколкото е възможно, то е да се откаже от властта, и да се намали дневната дажба на кафе и четири чаши.
  10. Поддържане на хигиена на зъбите и устната кухина. достатъчно е странно, но бактериите, които се развиват в устата увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Изпълнението на всички тези правила, вие ще бъдете в състояние да укрепи сърдечно-съдовата система и я дръжте здраво за години напред.

Красни Prospekt 14/1, Новосибирск, тел. (383) 255-44-55
Работно време: пн - пт от 8:00 до 20:00 часа, сб от 8:00 до 15:00 часа, неделя от

Свързани статии

Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!