Етикети: На тънкостите на медитацията
За това как стойка на тялото, свързани с състояние на ума
За да започнете, нека да се разбере защо определена поза за медитация. Защо, например, да седне с гърба си изправен? Защо не правите упражненията, заклещени в един стол?
За да отговорим на този въпрос, искам да цитирам следния пример.
Смятате ли, че ще бъдат оставени в такъв разговор в отношението на блаженство котка, смекчено от топлите лъчи на слънцето? Повечето хора в тази ситуация неволно се изправи и да намерят позицията на тялото, в които по-тон.
Горният пример - е илюстрация на това как тясно свързани помежду си на ума и тялото.
релаксация на тялото води до релаксация на ума. Решаване на сложни пъзели, когато тялото е отпуснато твърде трудно: внимание и започва да разфокусиране размазване. Когато тялото е в тон, ума и дума за тон.
Дълбоко вътре, ние всички знаем, този механизъм, и поради това тялото ни автоматично въпрос за тон, ако искате да се съсредоточи и да се реши проблема психическо.
Сега обратно към медитацията
Какво е медитация? Основната цел на медитация практика - обучение на съзнанието, на развитието на осъзнаване. Ако внимание се разфокусира по време на практика, обучението се провежда.
Представете си, танци балерина. Тя е изящен и лесен. Тялото й се отпусна и в същото време е в определен тон. Умът в медитация в този смисъл е като балерина танц. Той е спокоен, но не прекалено. Има определен тон.
Смисълът на всички препоръки за поза по време на практикуването на медитация е да се помогне на ума, за да влезете в държава, където и двете са налице и отдих, както и определен тон.
Спокойна орган, който в този случай е, и тон, помага за постигане на подходящо състояние на духа.
Сега нека да мислим за това, което ще се случи, ако има болки в тялото? Към това се добавя излишен стрес, не само физически, но и душевно. Оказва се, че болката, причинена от позата на тялото, предотвратява медитация. Технически правилната поза за медитация (например изправен гръб) и действителното положение на тялото не помага, но пречи на ума да влезе в желаното състояние.
Така че, основната идея на тази статия е, че не трябва да мине през болка и дискомфорт. Важно е, че позицията на тялото е комфортно и удобно.
Какво медитация поза изберете дали болки в гърба?
Искам да повторя още веднъж: позицията на тялото - не е самоцел, а само помощно средство, което помага медитация. Целият смисъл на практика съвсем различна.
Ако класическата поза за медитация причина дискомфорт, се отклонява от правилата, а за нещо, което ще бъде по-удобно да изглежда. Например, ако седнете с изправен гръб, не работи, можете да изберете друго положение на тялото: в легнало положение, седнал, облегнат на стола си и дори да стои. Ако болката или дискомфорта донесе статична поза, без движение, то е възможно да се премести в средата на медитация, за да промените позицията на тялото.
В много случаи болките и напрежението в гърба отида, ако дадете подкрепа назад. Например, можете да седнете, като поставите възглавница под гърба си, както е показано по-долу:
Какво друго трябва да знам?
Дискомфорт и болка в гърба по време на медитация често се свързва със слабост на мускулната система. Ето защо, по приятелски начин, тези симптоми трябва да бъдат сигнал, на факта, че това е необходимо за укрепване на мускулите и да започне да се упражнява.
Между другото, йога и медитация са перфектно съчетани помежду си. Дори и на 15 минути йога практика насърчава по-лесно влизане в медитативно състояние: Помага дълбоко се отпуснете, да се настройват към себе си и да се пусне на ненужни мисли.
Свързани статии