Използваната методология Бейтс 3 начина премахване на повишено напрежение. потъмняване на окото (Palming), излагане на слънчева светлина (Преекспониране) и транспортни Eye (различни люлеене, завъртане на главата или тялото).
За да се постигне по-голям ефект върху възстановяването на заетостта изглед, можете да използвате два начина за постигане на психическо спокойствие, предлагани от йога - древната индийска изкуство за постигане на физическо и духовно съвършенство на човека.
Първият начин - да се съсредоточи върху някои части на тялото или обекти. Този метод работи за почти всички хора. Ако се съсредоточи цялото си внимание, да кажем, на петата на левия крак, психически стрес започне да намалява. Ние не можем да осъзнаем нашия ум петата и в същото време да се мисли за различни неприятни ежедневните проблеми, напрежение нашата психика!
Вторият метод - използва техники за релаксация дишане, например нади Sodhana техника.
Дихателна техника Нади Sodhana се нуждае от по-подробно обяснение.
"Нади Sodhana" буквално се превежда като "канал почистване". Според йога, на канали "нади" преместване на енергия (китайците наричат тази жизненост "Чи" и да се научим да го контролират тече през чигун система). Ако тези енергийни канали в крайна сметка намаляват капацитета си, човек започва да боли, той се чувства слаб, губи настроение и депресия.
Техника Нади Sodhana заместник дишане чрез различни ноздрите са замислени само за изчистване на енергийните канали и балансира потока на жизнената енергия. Според индийските понятия, ноздри - това не е просто диша дупки, и все едно, че портите на вътрешния човешки енергийната система. Такова дишане ефективно отпуска човешката нервна система и често се използва от йоги като подготвителен етап за медитация.
Естествено възниква въпросът: "Защо всичко е толкова усложни? В крайна сметка, можете да се отпуснете, ако седнете в уединено място, се концентрира върху дишането си и диша спокойно за известно време, тъй като ни е дадено от природата! "
Но се оказва, че такъв естествен процес на живота, колкото и дишането има определен ритъм, нарушаването на които е изпълнен с човешки проблеми. Дихателна проява (или нос) ритъм е малко известен факт: лицето не диша равномерно през двете ноздри. Може да направите пауза в четенето на тази статия и да преведат внимание на дишането си: най-вероятно, ще разберете, че потокът на въздух през едната ноздра, малко по-голям от другия.
Проучванията показват, че всяка ноздра няколко пъти през деня става доминиращи, преминавайки през голяма част от въздуха от другия. Това явление се нарича "носната ритъм." Поклон ритъм, от своя страна, влияе на активността на дясното и лявото полукълбо на мозъка.
Когато лявата ноздра е активно доминиращо дясно полукълбо, което се изразява в засилване на вербалната комуникация, логическо мислене и физическата активност на организма. В тази фаза на натрупаните изразходвано преди вътрешната енергия на тялото.
Когато дясната ноздра господстващо лявото полукълбо доминира на дейността, която се проявява в увеличаване на творчеството и интуицията на фона на тялото намалена двигателна активност. Тази фаза - фазата на натрупване на енергия, релаксация и възстановяване на организма.
Вече е ясно, че ако еднородността на носната ритъм е счупен (когато преобладаването на едната ноздра твърде дълго или когато едната ноздра не работи), това се отразява неблагоприятно както на физическото и психическото състояние на човека. Дишането техника Нади Sodhana в състояние бързо да се възстанови нормалния ритъм на носа.
Редът на изпълнение Нади Sodhana дихателна техника:
- Седнете изправени.
- Започнете дишам дълбоко в стомаха (обем на белите дробове трябва да се промени чрез движение на диафрагмата).
- Свийте пръстите на дясната си ръка, както е показано на тази снимка:
- Поемаш.
- Използвайте палеца си, за да затворите дясната си ноздра, като натиснете леко върху основата му.
- Издишайте бавно през лявата ноздра.
- Без да отваря дясната ноздра, като нежно и дълбоко, колкото е възможно Вдишайте през лявата ноздра.
- Затваряне на лявата ноздра с безименния пръст и бавно издишайте през отдясно.
- Вдишайте дълбоко през дясната ноздра.
- Затворете дясната ноздра с палеца.
- Издишайте през лявата ноздра.
- Продължение на тази променливо дишане, докато не завършите най-малко 12 вдишвания от всяка страна.
- Понижаването на ръцете си, диша спокойно двете ноздри.
Като цяло, йога - уникален инструмент, за да се постигне и поддържа отлично психическо и физическо здраве. Хората, които редовно правят йога, почти не се повлиява от стрес, депресия. Те се чувстват по-щастливи и по-добра физическа форма.
Свързани статии