Нашето изследване се фокусира върху развитието на способностите на захранването на скоростта. На първо място, ние определяме какво се разбира под възможностите на скоростно-силови.
възможности Power-скоростни характеризират с напрежение ненаситени мускулите, проявяващи желание, максимален капацитет е често упражненията, извършвани в значителна степен, но не и достигането, обикновено ограничават стойност. Те се появяват в дейности, които изискват моторни скорост и движение (например, отблъскване на скок на дължина и на върховния от място и на бегом, крайният усилия в хвърляне на спортни съоръжения, и т.н.), както и значителна сила на мускулите. По този начин, по-голямо външно натоварване, изминато от спортист (например, по време на повдигане прът на гърдите), толкова по-голям компонент сила играе роля, и с по-малко тежести (например, копие) повишава значението на високоскоростен компонент.
С цел ускоряване на мощност възможности включват: 1) бързо действие; 2) експлозивна сила. Бързо сила характеризиращ ненаситен мускулно напрежение, проявява в упражненията, които се извършват в значителна степен, не достигне граничната стойност. Експлозивна сила отразява способността на човека да извършва в хода на действие за постигане на максимална сила двигателната дейност в най-кратки срокове (например, при ниска старт на спринт в атлетиката скокове и хвърляне събития и т.н.). Експлозивна сила се характеризира с два компонента: изходния силата и ускоряване сила. Започнете властта - това е характерното способността на мускулите до бързото развитие на работната сила в началния момент на напрежение. Ускоряване на сила - способността на мускулите да се увеличи скоростта на условията на труд на своите усилия, за да започне намаляване.
Максимална мощност (понякога се нарича "ВВ" мощност) е резултат на оптимална комбинация от сила и скорост. Мощността идва в много спортни упражнения: в хвърляне, скачане, спринт, борба. Колкото по-високо на капацитета на развиващите спортист, толкова по-голяма скорост, той може да информира снаряд или собственото тяло като краен скоростта на куршума (на тялото) се определя от силата и скоростта на ефектите да се приложат.
Капацитет може да се увеличи чрез увеличаване на силата, или скоростта на мускулното съкращение или и двата компонента. Обикновено, най-голямото увеличение на капацитета се постига чрез увеличаване на мускулната сила.
Мускулната сила, измерена при динамичен режим на работа на мускулите (концентричен или ексцентричен свиване) е означен като динамична сила (F). Тя се определя от ускорението (а), съгласно маса (L) при мускулна контракция концентричен или забавяне (ускорение в обратна посока) движение на масата, когато ексцентрични мускулни контракции. Това определение се основава на законите на физиката. В същото време показва мускулна сила зависи от размера на премества маса: в определени граници с увеличаване масата на подвижната силата тяло индекси се повишават; по-нататъшно увеличаване на теглото не е съпроводено с печалба от динамична сила.
При измерване на динамично изпитване сила извършва движение, което изисква комплекс е мускулната и интрамускулно координация. Ето защо, данните за динамични сили се различават значително от човек на човек и при повторни измервания от едно и също лице, както и повече от показатели за изометрия (статично) сила.
Динамична сила, измерена при мускулна контракция концентричната е по-малко от статичната сила. Разбира се, такова сравнение се извършва при максимална тест усилие и в двата случая, и в същото ставен ъгъл. В режим на ексцентрични контракции (ниско режим) мускули могат да бъдат динамична сила, значително по-висока от максималната изометричното. Колкото по-голяма скорост на движение, толкова по-динамичната мощност при по-ниско начин на мускулното съкращение.
В същия тест открити умерено корелация между индексите на статични и динамични сили (корелационни коефициенти в диапазона 0.6-0.8).
Увеличаването на динамичните сили в резултат на динамичното обучение не може да доведе до увеличаване на статична сила. Изометрични упражнения или увеличаване на динамичния власт, или да се увеличава значително по-малко от статични. Всичко това показва изключителна спецификата на обучение ефекти: използването на определен тип упражнения (статичен или динамичен) е най-значителното подобрение на резултата в този вид упражнения. Освен това, най-голямото увеличение на мускулната сила открива при същата скорост, с която упражняване.
За една от разновидностите на мускулната сила е т.нар експлозивна сила, която характеризира способността за бързо начало на мускулната сила. Това до голяма степен определя, например, скок височина с прави крака, или скок на дължина от точка комутативен скоростта на движение кратки интервали с възможно най-голяма скорост. Като показател на експлозивна сила използва градиенти сила т. Е. Скоростта на увеличението, определена като съотношението на максималните упражняват сили на времето за постигане на това или времето за достигане на някои избрани ниво в мускулната сила (абсолютен градиент), или половината от максималната сила, или всяка друга част от него (относителна сила градиент). Силата на градиент е по-висока в представители на скорост мощност спортове (спринтьори) в сравнение с не-спортисти или спортисти, издръжливост спортисти. Особено значими разлики в абсолютна здравина градиенти.
Индикатори за експлозивна сила зависят малко от максимално волево изометрична сила. Например, изометрични упражнения, увеличаване на статична сила, експлозивната сила променя значително дефинирани по отношение на сила градиент или скачане изпълнение (скачане с прави крака или скача дължината). Ето защо, на физиологичните механизми, отговорни за експлозивна сила, различна от които определят статичните механизмите сили. Сред факторите, важна координираща роля в проявата на експлозивна сила се играят характера на моторните неврони импулси активните мускули - честотата на своите импулси. в началото на изпразване и синхронизиращи импулси от различни двигателни неврони. По-високите първоначални честотни импулси на двигателните неврони, толкова по-бързо нарастващата мощ на мускулите.
В проявата на експлозивна сила много важна роля, изпълнявана от скорост контракциите свойства на мускулите, което до голяма степен зависи от техния състав, т.е.. Д. Съотношението на бързи и бавни влакна. Бързи влакна съставляват по-голямата част от мускулните влакна в силно представителите на скоростта и силовите спортове. По време на обучението, тези влакна са подложени на по-голямо значение, отколкото хипертрофия бавен. Ето защо, спортисти скорост-силови спортове бързи влакна съставляват по-голямата част на мускула (или по друг начин да вземе напречно сечение на много по-голяма площ) в сравнение с необучени лица или представители на други видове "спорт, особено тези, които изискват най-вече прояви издръжливост.
Свързани статии