Заедно с физически упражнения трябва да продължи да се обърне внимание на втвърдяването на детето, и ако още не сте го и преди, а след това да започне.
Лято - най-благоприятното време за началото на втвърдяването. Тя дава vozmoznost го направите с помощта на слънцето, въздуха и водата. Аксесоари за баня (и то трябва да се започне с тях), се препоръчва да се вземат в движението: по време на упражняване на сутринта, бягане, ходене или физически упражнения. за първи клас на температурата на въздуха не трябва да бъде по-нисък от 18. Процедура време - 7-10 минути. След това, детето трябва да вземете топъл душ или да го свалям с топла вода и търкайте енергично. Ежедневно, докато получават въздушни бани трябва да се увеличи на 2-5 минути, увеличаване на времето на лечение до един час.
В ветровито и влажни условия, необходими за намаляване на продължителността на процедурата, тъй като студен и влажен въздух спомага за пренос на топлина повече от суха.
Голям лечебна сила на слънчевата светлина. Тяхното действие стимулира жизнените функции на клетки, повишава метаболизма, стимулира производството на витамин D, укрепва нервната система. Слънчеви бани трябва сутринта, час и половина след закуска. За да започнете процедурата от 5-10 минути, постепенно привеждане по време на излагане на слънце до 2 часа. Продължителността на отвръщане на слънце може да се увеличи с вземането на вана не се лъжа, и докато се разхождате или спортувате.
Но не забравяйте, че слънцето може да бъде не само приятел, но един враг, ако го използвате неразумно лъчи, както и наличието на редица заболявания. Започва да се проведе с дете трябва да се слънчеви бани, след като поиска медицинска помощ.
Най-големият ефект е здравен ефект върху бани за тяло и слънчева въздух в комбинация с водни процедури. Вода - идеално средство за закаляване. След нервна вода апарат кожата оказва голямо влияние върху цялата нервна система, а чрез него и на целия организъм чрез въздействие върху различни метаболитни процеси в клетки и тъкани.
Закаляване се извършва с вода в мокро избърсване, къпане, плуване в езерото. Най-лек лечение вода - фрикция. Трябва да се започне с температура на водата от 26-28.
Мит зашит фланела, лен или ленена кърпа и изтри държани ръце, шията, гърдите, корема, краката в посока от периферията към центъра на 6 до 8 минути. След тази процедура, същата процедура се извършва фрикция със суха кърпа. Постепенно (на всеки 2-3 дни) температурата на водата се намалява с 1. Подгответе тялото фрикция на детето, се пристъпи към по-силна вид втвърдяване - Наливане. Те могат да направят по същия начин, чрез напръскване части на тялото.
Основното място в тази процедура отнема закаляване гърлото и краката. Гаргара и краката трябва да започнат да загаси с температура на водата 25-26 г. и на всеки 2 до 3 дни, за да го намалят на 1, се увеличава до 15-16.
устойчивостта на организма към настинки и увеличаване на процедурите за закаляване на краката. Двете кофи или таза излива топла и студена вода. Краката на детето в първата гореща и след това със студена вода. Тази промяна се извършва 2-3 пъти. Температурата на горещата вода 35 (с постепенно увеличаване на 1 и 40-42), студен - 20 (с намаляването му всяка седмица 1 и постепенно адаптиране към 15). В гореща вода краката са 2-3 минути, на студено - 0.5 минути. След процедурата, трябва внимателно да се търка крака до зачервяване.
Добри закаляване средства са къпане в морето, плуване в река или езеро. Възползвайте се от първата възможност да научи бебето да се намокри. Най-добрата температура на водата за летните сесии в открити води, се счита за 24-27, а въздухът - около 30. След къпане на детето ще се запознаят, можете да му позволи да пръска в poprohladney на вода (19-20), но не повече от 5-7 минути когато топло безветрено време.
"втвърдяване на детето 2 - 3 години" и други статии от раздела Фитнес за увредени деца
Свързани статии