процедура Методология баня.
След като са оборудвани с баня с необходимото оборудване, можете да започнете да го оперират. Какви са условията за ползване?
- Цялата процедура трябва да се не повече от 3 часа. Да останеш в парна баня - не повече от половин час.
- Преди да отидете на сауна, консултирайте се с вашия лекар.
- Вие не може да се къпят в състояние на силна умора и тежки форми на заболяването.
Равномерно разпределя топлината от нагревателя и да осигури ефективна възможност циркулация на въздуха пара, за да се насладите на цялото си сърце.
- Когато на пода и рафтовете ще се оставя да изсъхне, е необходимо да се опитате пара. Етапът на горната въздух отгряване не трябва да се суши и назофаринкса. След това двойките ще бъдат меки и лесно.
- Преди да влезе в парната баня, трябва да имате добър почисти, а след това подсушете.
- Отивате в парната баня, на рафт, разпределени голяма кърпа и след това да легне върху него, държейки краката на стенд в положение над главата. Може ли да се полива с лечебни камъни и ароматни отвари за баня и настойки, а дори и спрей по стените на парната баня, разпределени по рафтовете на ситно клоновете на бор, смърч, кедър, сушени билки и цветя. В двойки, уханни игли, лесно да се чувстват уморени хора, високо кръвно налягане (ако те се препоръчват за баня), хора с нарушено нервна система. Тази баня повишава тонуса.
- Ако сте посетили двойката първи път, не по-дълго време в парната баня (не повече от 5 минути). Препоръчително е да лежите на долната редица.
- В двойката трябва да диша отворена уста.
- Уверете се, два или три преминавания в парна баня за 10 минути. Интервалът между кранове - 5 минути.
- За първи път ще парната баня, да седне малко на долния рафт, а след това можете да лягат в продължение на 5 минути на най-горния рафт, разпределени кърпа.
- След първия загрявката ще трябва да почива в продължение на 5-10 минути.
- Нанесете на почивките между повиквания в сауна, масаж. Продължителността на последваща релаксация след парна баня - 20-30 минути. Възможно е между лечения пие сок, отвара, минерална вода.
- След като се успокоиха посещение в парната баня, облечен върху главата му fetroy шапка и ръкавици на ръцете си. Лежеше на горните рафтове в стомаха, след като се разпространи кърпата. Вашият партньор може да започне човек с метла (вж. "Как да се къпят метла"). Когато процедурата приключи, малко седне на рафт, каша листа v.enika гърдите, гърба, задните части и крайници.
- След като са добре затоплен, отидете на басейн със студена вода, шрифт, под душа или в снега. Понякога специална вана свързват с лед проход дупка. Според този пасаж, можете да плъзнете право в дупката. Лекарите не препоръчват дълго плуване в басейна, а дупка с лед. Ние трябва само да се потопите отново и влезе в парна баня за няколко минути.
Начинаещите се препоръчва да се започне топъл душ, а след това се охлади процедурата.
- Опитай се да не Supercool. Той е особено опасни хипотермия крака.
- Завършване на процедурата от измиване и топли крака тави.
Устройствен правилник на баня.
На първо място, трябва да се научите най-важните правила за работа на баня. В противен случай стая ще донесе само вреда.
Невъзможно е да посетите парната баня веднага след тежка храна, тъй като тя осигурява допълнително натоварване на сърцето. Състоянието ви ще бъде трудно. Вие веднага ще почувствате летаргията и безразличието. В това състояние, че е малко вероятно вие ще искате да се къпе.
Но нежелателно да дойде в сауната гладен или пост. Необходимо е да се яде малко повече светлина храна. Особено полезни са плодове и зеленчуци.
Важно е да се пие сок след баня (бреза, ябълка, грозде), минерална вода, слаб чай с кисела сладко ядат ябълки, зеленчуци, който ще запълни обема на течността, изтеглени от тялото.
Това трябва да стане след като се избърсване удобна позиция.
Трябва да знаете, че след баня сърцето и кръвоносните съдове са претоварени, така че може да не пият алкохолни напитки, дори и бира, но за мнозина тя се превърна в традиция. В противен случай е възможно инфаркти и инсулти. По същата причина, избягвайте питие след баня силен чай и кафе.
Метла - метла!
Баня без метла губи 50% от стойността си. Много хора грешат в мисленето за използването на метла, като допълнителна тежест върху сърцето. Освобождаване топлина метла стимулира активно потене, което улеснява действието на високи температури на организма. В допълнение, метлата е вид масаж, инхалатор, и козметик. Това е много полезно да се прилага по отношение на кожата разкъсан от листата на метлата, които влизат в сила компресия.
Метли от бреза клонки, дъб, клен, елша, ясен, орех, ясен, бряст. В Централна Азия, използвайте метла клонове на женско биле. Жителите на тундра популярен метлата на джудже бреза. Понякога се използват метли коприва. Използвани дори иглолистни метли: хвойна, кедър, ела, метли от различни растения, като например бреза и хвойна. Можете да се къпят в няколко метли - в различни подходи. Всичко това се дължи на особеностите на действието на различни растения на кожата и други органи.
Експерти казват, че всеки тип метла има лечебен ефект.
Най-известният метла - бреза. Когато те казват "остана като лепка", те означава лист от бреза. Той се придържа към тялото и абсорбира потта се издават през порестата повърхност.
Бреза метла е популярен не само заради Birch е широко разпространена. Това е траен, лесен за използване, има редица лечебни свойства: противовъзпалително действие, което помага да се лекува тялото рана, ожулвания, абсцеси, намалява болката в ставите, разширява бронхите и намалява възпалителни промени в тях, подпомага метаболизма и има успокояващ ефект.
Най-добра метла, получена от тънки клонове на плачеща бреза. Не се препоръчва да се снабдяват с метла брезов храсти, които растат от едно голямо дърво корен. Тази метла е труден. За да се засили благоприятния ефект на метла брезовата трябва да добавите пелин, коприва, бял равнец, лайка. Бреза метла може да се използва 2-3 пъти. При повторно използване на метла трябва да е чиста и суха.
Oak метла по-устойчива и издръжлив, той ви позволява ефективно да се инжектира пара и масаж на тялото. Листата му съдържат танини, които са благоприятен ефект върху кожата, тя почистване и което го прави в банята. Както е известно, дъб има противовъзпалителни свойства, понижава кръвното налягане. Реколта от дъб метла във влажна гора, където в непосредствена близост до дъб расте чаша. В бреза или дъб метла в необходимостта да се добави пелин, коприва, бял равнец, лайка. Дъбови клонки могат да се използват 2-3 пъти.
Метла на Viburnum помага да диатеза, кожни язви (много вземат това не е необходимо, само на два-три стръка за сауни).
Broom на вар ускорява изпотяване, има антипиретично действие се простира br.onhi увеличава слюнка. Такова метла полезно, когато студено. Тя има благоприятен ефект върху суха и нормална кожа.
Тонизиращ масаж упражнява метла от Rowan.
Juniper метла помага при радикулит и невралгия. Хвойна съдържат биологично активни вещества, които дезинфекция на въздуха и предотвратяване на заболявания на дихателните пътища. Метли от иглолистни дървета са подходящи за заболявания на бронхите и белите дробове, имат положителен ефект при заболявания на мускулите и ставите.
Много приятен метла от младите филизи на череша, които се събират, ако дърветата в началото на лятото. Метла на Чери е много мек и ароматен.
Ако болки в ставите, невралгия много полезно да се затопли с метла от коприва. Освен това, танини, лецитин, каротин, лигавицата и восък съединения, съдържащи се в листа от коприва, са полезни за кожата. Нищо чудно, че Екстрактът от коприва е част от много козметични препарати. Копривата е добър за миелит, заболявания на мускулите и ставите, в допълнение, той е при лечение на рани и Видове инфузионни ефект.
За да се избегне изгаряне, метла коприва получава както следва: 2-3 пъти за 2-3 минути метла промяна от студено на гореща вода. Ако трябва да се проведе "изгаряне" процедура, след това разбийте за 1-2 секунди, потопени във вряща вода, пара и само след добра загрявка на кожата.
Събиране метла.
Важно е, че теми метла държат добре лист не е имал груби и не са разпределени смола вещества и неприятни миризми.
Завържете клонове в метлата на такава дебелина, която ви позволява свободно да държи метла в ръката си. Клонове дебел стек в средата, а около тях - по-тънък огъване навътре. лист повърхност трябва да бъде насочена навътре.
При свързване метла се разделят на две равни части и ги съберете заедно, така че една част се припокриват още 15 см. Здраво връзвам двете части на едно място, и всички клонове разширяване на една страна, усукване сноп в една посока.
Ами вратовръзка метла в задника и подреден. Не съм свързан по цялата дължина на дръжката! Дръжката на метла да се стеснява от 15 cm, и от свободен край във формата на греда. В този случай, метлата не се изплъзне от ръцете си.
Ако отрежете метлите далеч от дома, а след това ги поставя в излъчването в рамките на няколко часа, и едва след това нося. Не е опакован метли във всеки материал. Ако не отговарят на тези условия, тогава метли по време на транспорт в колата "изгори" и ще зареже листата.
Съчки под навес на сянка. Пресни клонки разпределени на хладно място на разстояние един от друг. Слънцето има отрицателно въздействие върху метли, унищожаване на техния цвят, аромат, предизвиква изсушаване и проливането на листа.
На пръв превърне метлите всеки ден. Когато метли листа леко да изсъхнат, сложи ги на купчини и периодично, за да се измести: -down суха и влажна - до. Постепенно splyuschatsya метли и да приеме формата на платна.
Дръжте метли окачени на тъмно и сухо съблекалнята. До тях можете да окачите на гърбицата на сушени билки за измислиците за баня. За да се избегне изсушаването им метли не може hrait под метален покрив. В стари времена след изсушаване метла скрил в купа сено.
Не съчки от краката на иглолистни дървета, тъй като те попадат иглите. Тези метли се използват пресни.
Метли не се събират за бъдеща употреба.
Как да пара с метла.
Ако използвате сухи съчки, начина му подготовка е както следва.
Първо метла леко изплакнете. Потопете в леген с топла вода, след което добавете към горещо. Покрийте тигана с метла другия басейн. Метла трябва правилно пара. След тази процедура, тя ще бъде копринена, изпълвайки въздуха с лечебни аромати. Но е важно да не се прекалява метла във водата.
Вие не можете да zaparivat размахване във вряща вода. В противен случай, с метлата листа окапват.
Свеж, оскубана метла само трябва да се изплакнете с топла вода.
За да метла листа не падат, трябва да се подготви, че не е в банята, а предварително дома на сутринта. Чрез тази технология се овлажнява метла топла и студена вода, а след това се разклаща, и го поставете в найлонова торбичка, така че да не пресъхват през нощта.
Можете да приготвите метла през нощта, защото през нощта се накисва в купа със студена вода. Докато в същото време много ценни вещества метла даде тази вода. Можете да използвате тази вода за измиване на косата.
Някои опитни придружители баня подготвят метла по друг начин: метлата само леко се измива и пуснати на няколко минути на долния рафт в парната баня. Такава метла обучение е подходящ само за руска баня с мокра пара. При суха пара метла бързо изсъхва и става трудно.
Суха метла се изсипва вряща вода няколко пъти и се сервира пара басейн за 10-15 минути.
В сибирски бани метла предварително напоена с топла и след това в гореща вода. След това, тя трябва да се пара над горещи камъни в банята на пещта.
Отивате в парната баня с метла, те не трябва да бъдат веднага скочиха. Седнете спокойно и диша в аромата на растенията.
Най-добре е да се къпе не една, а две, от своя страна, се отнасяме един към друг с метли. Започнете да пара с метла да лежи по корем. Къпете се във всяка ръка трябва да държат метла. Не е необходимо да привличам метла, че има сили.
Смисълът на процедурата е да се инжектира метла горещо топлинна енергия за тялото. Ако метлата сауна е суха топлина, накиснете го в топла вода, но след това се разклаща това трябва да бъде само леко влажна. Извършва движения метли трябва в определена последователност.
Метли трябва да "излизат" от главата до петите и обратно, повтаряйки 4-5 пъти на "път". На първо място, следва светлина гали на краката, прасците, бедрата и след това по протежение на гърба на ръцете им. Начело спре да се движи. Обратно метла да се плъзга по стените на краката. От двете страни oparivayut метли, като фенове - нежно, бавно, едва докосва тялото. След този лек масаж, отидете на postegivaniyu.
Първоначално метла леко postegivayut - "priparivayut" - една или друга част на тялото, а след това увеличи честотата и силата на ударите, като създава в тези области допълнителен местен топлина. Тези, които страдат от ишиас, навяхвания, мускулни болки, възпалени места може priparivat. Тези процедури предизвикват дразнене на кожата рецептори, и по този начин ще бъде в състояние да повлияе под органите и тъканите на кожата.
Ако прекалено горещо, трябва да действаме предпазливо, измерени - метли в техните ръце къпещите се наложи да забави напредъка си. Повдигнете метли, да ги разклащане над лъжата. След като той ще се поти и тялото загрее напълно, можете да отидете по-трудно отново към тялото, бършейки потта се открояваше върху гърба му. Всичко това трябва да се направи интелигентно, лесно.
Можете да направите бреза лапа. Къпете трябва да насърчават метла над главата си, така че да е напълно загрял. След това сложете метлата в организма покачващите - в кръста, гърба, задните части. Топ ръкопляскане и втори натиснете метла. Такива пакети направят за болки в кръста в ставите. Компресиране метла през цялото време, което трябва да се обърне към другата страна на диска за избор на топлина.
На следващия етап - - триене. Той се произвежда от същата тази метла, като го държите с една ръка върху дръжката, а другата - в областта на листа. Тогава пулверизирани с метла, държане и носене по тялото като гъба.
За да продължи процедурата, покачващите трябва да лежи по гръб. Къпете се, трябва да се повтаря всички движения на метла, но с по-малко сила. За да се улесни функционирането на сърцето трябва да бъде поставен върху метлата си студен район и в никакъв случай не се задушени това място. След това, процедурата може да започне от краката до раменете и гърба.
Техника пара метла зависи от температурата във ваната. С отслабването на метлата на движение на топлина ще шокира и триене - енергични. Ако температурата в парната баня е нормално - движението трябва да е ясно, средна сила.
Когато твърде много топлина до леко пара старателно метли, така че една метла създаде гореща вълна, а от друга - да омекне.
В края на тялото трябва да се втрива с метла като кърпа. С едната си ръка държи дръжката на метлата и дланта на другата ръка, за да се задържи на листата и внимателно се притиска към тялото. Така че пазете метла по тялото.
Готвенето на пара, не забравяйте, че топлината на парната баня не е само лечебно, но и коварен. В резултат на това е възможно прегряване главоболие, световъртеж, слабост. Следователно, дори се чувствам малко по-добре, отидете на хладно място и да вземе душ хладка, а ако са закалени - студено. Във всеки случай, не трябва да се къпят повече от 15 минути.
С малко пара. Partes за вашето здраве!
Свързани раздел Съдържание: "Изграждане на вана с ръцете си."
Свързани статии