Британските експерти в областта на здравето и хигиената събраха седемте смъртни гряха "" на съвременния човек, да ги ангажират в невежество. Сега не казвам, че не съм те предупредя.
1. Душ всеки ден
Редовното използване на гореща вода със сапун и душ гел лишава кожата на натурални масла, което води до сухо, лющене и дори инфекции. Повечето хора не трябва да се измива всеки ден, но ако перспективата плаши пропуснете един душ, а след това да използват още по-хладка вода.
"Дерматолог Лондон Cranley Клиника Ник Лоу продължение на много години е имало борба ... Moidodyr! Dr.'m сигурен, че повечето от нас имат твърде много чиста. И това изглежда е правилният навика чистота, от друга страна, да застраши защитата на тялото ни срещу инфекции и разваля кожата. "Много гореща вода в комбинация с твърд сапун да лиши кожата на мазнини, което води до сухо, напукване и дори проникване на инфекцията. Повечето от нас не си мият задължително старателно всеки ден, във всеки случай, като се използва химична хигиена "- каза ученият Daily Mail".
2. Осемте часа сън на ден
Сред здравословни навици често се нарича спокоен сън. Но в действителност, осем часа през нощта на дълбок сън може да доведе до постоянно чувство на умора. Сънят трябва да бъде не повече от седем часа на ден, а през нощта просто не е повече от шест. А останалата част от най-доброто, за да се съберат кратко се редува през деня.
"Професор в Loughborough University, Великобритания Sleep Research Center директор Джим Хорн смята, че това не е задължително осем часа сън за нормален живот. И това, което е повече, много хора имат ежедневно "принуждава" себе си да спи предизвиква чувство на хронична умора. Д-р Хорн Обикновено се смята, че е необходимо да спи, когато искате и колко искате, а не непременно през нощта.
"Кратки - от 4 до 15 минути - НПД-добро представяне, сравними с повече от един час сън през нощта," - казва ученият. Хорн твърди, че преди стотици години тя е често срещана практика разделение на дневен сън в продължение на няколко сегмента и е по-физиологични за хората.
"Модерният идеята, че се събуди през нощта е лошо, то може да има разрушителен ефект върху качеството на съня. Например, ние се събуди в три часа сутринта и ще лежат, нервна, че е невъзможно да се спи. Но защо измъчваш себе си? По-добре просто да се изправи и да вземе решението си на нещо разсейващо, но в същото време релаксираща - poreshat кръстословица или четете книга. И там, гледаше, тяло и да ви кажа, че ние сме отново готова да спи, "- учените вярват."
3. Изплакнете зъби
И не си миете зъбите веднага след хранене, изчакайте поне половин час!
4. Седнали на тоалетната
Оказва се, че едни и същи "орел поза", което се практикува по-рано в съветските тоалетните, където вместо тоалетните са дупки в пода, което е полезно за здравето, отколкото тоалетни чинии. Това е по-естествена поза, която е особено полезна за хората, живеещи в проблеми с червата. Клек!
"А естествено трябва да изпратите естествен клякане, както се изисква минимално напрежение към тази позиция. Така се намали риска от хемороиди или дивертикулоза печелят "- казват учените."
почистване 5. домакинствата
Учените са определени въз основа на проучване на 100 мъже и жени, тези, които взеха най-голямото натоварване на почистване на къщата, страдащи от високо кръвно налягане. В същата връзка се наблюдава при готвенето и пазаруването. В допълнение, използването на съвременни домакински химикали за почистване на дома, увеличава риска от астма.
6. Неправилното дишане
Помолете някой да поемете дълбоко дъх, и той веднага се примири гърдите си напред. Това е грешно, защото, докато все още бебета дишахме не е на гърдата и на стомаха.
Гръдна дишане ограничава притока на кислород в долната част на белите дробове. За щастие, през усърден обучение може да бъде полезен умение, за да се върне.
7. почивка след обяд или вечеря
Вие не трябва да легне на дивана веднага след сърдечен обяд. В този случай, тялото няма да горят калории получили, и ще ги запазваме в резерв под формата на мазнини.
"След обилна обяд трябваше да спя! Оказва се, че това не си струва да правиш. "Ако се отпуснете на дивана след хранене, по-вероятно е, че ял скоро се появи на кръста под формата на нови мастни натрупвания" - предупреждава диетолог от Кеймбридж Клеър Makevilli. Той добавя, че най-питателна храна трябва да бъде закуската. А по-лек обяд. Що се отнася до вечеря, не е задължително да си наложа да не се яде след шест. Експертът смята, че дори и вечеря в 8 или 9 часа, интензивен 20-минутна разходка ще елиминира риска от увеличаване на теглото. "
Свързани статии