Колко често чуваме съвети не притежава гняв в себе си в името на собственото си здраве? Смята се, че инхибирането на отрицателни емоции навреди на тялото - по-специално, причинява стомашни язви. От време на време попаднете на съобщение на очите, също така е лошо за сърцето си.
Но това, което казва, че натрупан в продължение на много години на наблюдение опит? Какво правят проучванията в тази област?
По отношение на язвата, можете да го спечелите, независимо от това дали те победи яростни ястия или ври тихо в ъгъла. Стресът наистина провокира развитието на язви. Въпреки това, няма убедителни доказателства, че появата на язви на стомаха зависи от поведението ни в стресова ситуация. Учените са установили, че в повечето случаи язвата се причинява от патогенни бактерии Helicobacter Pylori, или продължителна употреба на нестероидни противовъзпалителни лекарства.
В случаите на сърдечно-съдови заболявания резултати изследователски са по-спорни.
Въпреки, че кръвното налягане са били нормални, необуздани хора лесно губят контрол над себе си, три пъти по-вероятно да са претърпели инфаркт на миокарда. В този случай, учените бяха коригирани за фактори като тютюнопушене, диабет и затлъстяване.
За да се стигне до подобни заключения, и научен сътрудник в Университета на Източен Лондон, Марк Dermott. Според неговите изследвания, хората лесно губят самообладание, е по-вероятно да страдат инфаркти, отколкото тези, които знаят как да контролира емоциите си.
гняв физиология
Заключенията на всички тези проучвания, звучат доста логично, особено като се има предвид как тялото ни изразява гняв. Когато губите самообладание, лицето ви е червено, челюстите са компресирани и сърцето започва да бие по-бързо, или се готви да се бори или да избяга.
Носител на права, илюстрация Thinkstock изображението надпис Нашето сърце може да издържи много. Но това е по-добре, когато сърцето е лесно
Тялото ви отнема мазнини от мускулите в случай, спешно се нуждаят от допълнителен източник на енергия. Но ако тези мастни киселини не се използват, те трябва да отидат някъде. В резултат на това те се придържат към стените на съда и може да доведе до заболявания на сърдечно-съдовата система.
Всеки път, когато скочи на кръвното налягане, по стените на коронарните артерии могат да останат малки белези. Това, от своя страна, също може да доведе до сърдечни заболявания. Един такъв случаен белег не е проблем, но ако ситуацията се повтаря ден след ден, щетите се натрупва.
Здраво сърце и се справя с него. Но ако вече страдат от сърдечно-съдови заболявания, внезапен скок в кръвното налягане, понякога води до факта, че мастните натрупвания отделени от стената на кръвоносния съд и блокира артерията. Ако поради това, кръвта не тече до сърцето, инфаркт случи. Ако кръв не могат да се влеят в мозъка, има пряка заплаха от инсулт.
Въпреки това, има и други проучвания, които не са открили пряка връзка между гнева и сърдечно-съдови заболявания и са установили, че хората с високо кръвно налягане е по-вероятно да съдържат техните емоции.
Проблемът е, че различни проучвания подход към статистиката и оценки на сърдечно-съдови заболявания и на открито изразяване на гняв ситуации толкова различно, че те са трудно да се сравняват.
Притежателя илюстрация Thinkstock изображението надпис изразяват гняв конструктивно и налягането е нормално
В опит да се стигне до истината израелски учен Giora Keinan привлече вниманието не само на честотата на проявите на гняв, но и в тяхната интензивност. Той открива, че от гледна точка на здравето е най-добре да се старателно ядосан и да кажа това, което мисля. Но това може да стане само от време на време.
Giora Keinan предполага, че хората, които правят това обикновено са добри в намирането на други начини да се справят с трудни ситуации. Това намалява тества тяхното ниво на стрес и в резултат се подобрява имунната функция. Това, от своя страна, има благоприятен ефект върху здравето.
Според друга теория, важното е как да изразят гнева си. Канадски учени случайно избрани заповед на 785 доброволци и ги наблюдавали в продължение на десет години. Те открили, че мъжете, които изразяват гнева си конструктивно, той води към всяко действие, са по-малко предразположени към сърдечни заболявания.
При жените не е намерен на този модел. Но също така и за жените, и за мъжете, че ситуацията е силно нежелателно, тъй като в гнева човек минава вината върху другите и да оправдае собствените си действия. Тази емоционална позиция доведе до по-голям брой от сърдечни заболявания.
Готови ли сте за битка?
Резултатите от всички тези изследвания не са окончателни. Те не даде ясен отговор на въпроса дали здравословното да даде отдушник отрицателни емоции. Но дори и без учените е ясно, че, за да изпуска пара, ние се чувстваме облекчение, нали? В действителност, това не е факт.
Носител на права, илюстрация Thinkstock изображението надпис искате таблет с емоция? Или предпочитате да победи на чантата?
Някои терапевти предлагат на своите пациенти, за да победи на възглавницата, за да се успокои. Но това упражнение не е толкова спокоен, тъй като някои хора мислят. Както се оказва, това може само да засили чувствата си на гняв.
Доброволците, които участват в един от експериментите, получени незавидно и дори обидни мнения за произведенията, написани от тях - като, например, "Това беше най-лошото писане, което някога съм чете."
Половината от тях са били даден шанс да излеят гнева си, удря торбата. Разбийте им "виртуален нарушител", те казват, че се чувстват по-добре. След това те предлагат да си отмъсти на действителното му нарушител, за да го зашемети със силен звук. Тези, които са практикували преди това с една торба, включени звук по-силно от останалите.
Изследователите на тази основа до извода, че в резултат на физически упражнения с торба на участниците в експеримента, вместо спокойно, само става по-агресивен.
Същите изследователи провеждат друг експеримент: те дадоха една група от хора, които се предполага, че хапчета "замрази своите емоции." (Трудно е да се повярва, но всички участници в експеримента се поддават на този трик.) След това внимателно ги разгневи и им даде възможност да излеят гнева върху опаковката.
Носител на права, илюстрация Thinkstock Изображение на надписите, редки изблици на гняв, няма да ви причини проблеми. Но рядко!
Сред хората, които поглъщате таблетките (което, разбира се, е само плацебо), много по-малък процент, че аз трябва да победи на торбата. Това предполага, че ние се прибегне до такива упражнения, защото вярваме в техния благоприятен ефект, въпреки че в действителност това не може да се случи.
Какво означава всичко това да ни кажете? Може би това потискане на негативни емоции, не слагаш голямата вреда. Това, че редките изблици на гняв и няма да ви причини вреда. И това, което е важно да не е това, което сте успели и колко често това се случва с вас, и в такива случаи, когато ви насочат гнева си.
Споделяне на информация за това как да споделим