По всяко време, за да се постигне по-високи умения в хокей на лед са били необходими: наличието на достатъчно данни от естествен, редовно обучение за развитието на физически способности и подобряване на техническите умения и тактики, както и да придобият опит, като участва в състезания от висок клас. Наскоро, обаче, в търсенето на нови начини за постигане на най-високи резултати от експерти и спортисти започнаха да обръщат повече внимание на психологически тренинг, който спомага за значително подобряване на производителността на един спортист в конкуренция.
Многократно е заявявал, че играчите, които преди мача прибягват до различни методи за психологическа подготовка, провеждане на срещата, много по-добре. И този факт се потвърждава от изследванията на двата съветски и чуждестранни специалисти.
Терминът се отнася до психологическата подготовка на няколко различни методи за психическо отношение, позволява на атлетите към правилно морал за предстоящото шоу. Според скорошно проучване на младостта хокей отбори в Канада показва, че повечето играчи имат доста неясна представа за научната страна на този вид обучение. Много от тях използват различни, понякога доста аматьорски начини да се подготвят за мача психологически. Един млад хокеист преди мача се опита със затворени очи, за да се мисли за значението на предстоящата среща, а други предпочитат да слушат рок музика, която, каза той, помага за облекчаване на излишния стрес. Но тези плахи опити за още един пример за това как важно за спортистите и хората все още знаят малко за скритите възможности на човешкия ум, да учат спортна медицина, което прави само първите стъпки.
В центъра на вниманието - на вратаря. Няма съмнение, че екипът по хокей, централната роля се играе от вратаря. По време на мача, той преживява най-тежката психически стрес и следователно психологически тренинг заслужава специално внимание от страна на преподавателя.
Поради естеството на личността на място разполага вратарят обикновено е доста чувствителен към всякакъв вид критика, но тя е и треньор не трябва да се забравя, че по време на мача той прави забележки на техните отделения. Точка на вратаря грешка не е в хората, и по-нежен начин. По-добре, ако ще се проведе по време на почивка в съблекалнята.
Доверие, спокойствие, възможност да се съсредоточи и бърза реакция - това е, което е необходимо на първо място от вратар и надеждно защитава вратата на тима си.
Ако вратар преди мача, обаче, тъй като други играчи на отбора, ще се съсредоточи само върху факта, че той трябва да е сигурен, за да спечели тази игра, тя ще се увеличи само психологически натиск, но не подобри играта си. Отиди на лед вратар трябва да идеята, че това ще бъде най-добрия си мач и той знае как да играе, за да се постигне това. Той трябва да играе постоянно по време на играта.
Или, ако нова техника вратар може да отговори, за да хвърлят една пета от секундата по-бързо, то ще бъде от съществено значение, както за него, и за отбора като цяло, тези и много други предимства, позволява да се постигне най-важната част от психологическата подготовка на вратаря - ideomotor обучение.
Какво е обучението на ideomotor? Психично репетиция, визуализация, психическо размножаване, ideomotor обучение - всички тези имена принадлежат на един сравнително нов метод за предконкурентно психологическа подготовка. По време на обучението на атлета психически възпроизвежда интервали на изпълнение, в което той прави най-успешно, връща положителните емоции и усещания. Състезателят може да репетират в съзнанието на главния движението и представянето му в някои игрови моменти на предстоящия мач, което също ще окаже положително влияние върху играта си.
Някои канадски хокей треньори използват специални профили на успешни представления, в които техните отделения показват компонентите на емоционално и физическо състояние, свързани с тяхната успешна игра.
Преди да започнете ideomotor обучение трябва да се очертаят моменти игра или движения, които изискват умствена репетиция. И това просто се нуждаете от съвет треньор. Само в комбинация с треньор хокеист трябва да вземе решение за какво точно трябва да се съсредоточи, за да играе в предстоящия мач добре. За вратар би могъл да бъде един епизод на един от последните мачове, когато, например, от трудна ситуация успя да парира шайбата и спаси собствената си мрежа. По този начин печелите похвала на насилие съотборниците (и отговор партньор има огромно влияние върху психологическото състояние на вратаря).
Ако той ще се противопостави отборът атакува добре играе на завършване, тя може да бъде полезно да се "превъртете" в паметта на ситуацията на игра, когато той е в състояние да се бори или натиснете леда не успя батира шайбата.
Специалистите съветват да се започне ideomotor обучение не по-рано от половин час, преди екипът започва да се облича за мача и го задръжте в продължение на 10 до 20 минути.
Необходимо е да се намери на тихо, уединено място (за да се избегне външни дразнители), и да се отпуснете със затворени очи, за да играе в паметта на един от най-успешните мачове. След това играчът трябва да "работят" за движение и да играят модели, с които той е трябвало да се справят с в играта, и спекулативни "образ" трябва да бъде възможно най-реалистично. На първо място, този вид репетиция може да изглежда малко "странно", но с течение на времето неловкост и "образ" се превръща в по-ясни.
Има два вида ideomotor обучение, които се наричат външна и вътрешна визуализация външна визуализация е, че спортистът психически правиш това или онова движение, вижда себе си, сякаш отвън, подобно на телевизионния екран.
Атлетът, начина на изобразяване на вътрешната страна, като че ли се нарани в ситуация на игра представлява в съзнанието и се стреми да преживеят движение извършва психически, като че ли наистина се е случило
Проучванията показват, че тези методи са еднакво ефективни, така че спортистът, който избере да се направи ideomotor обучение, трябва да опитате и двата метода и да се придържат, с които той е бил най-успешният.
Също така е ефективно да се използва ideomotor упражнение в периода между два и дори по време на кратки спирания в играта. В такива моменти, психичното игра е полезно да се комбинира с дихателни упражнения за облекчаване на физическото и психическото напрежение.
Мислено репетирани движения и комбинации трябва да се "провежда" успешно. Състезателят не трябва да се притеснявате за техните игрални минуси - това може да намали щетите доверието си и настроението на играта.
Важен е фактът, че като физическа подготовка и тестване на технически умения, ideomotor обучение е най-ефективна, когато се използва систематично преди всяка игра. Паузата за 5-Б резултатите от мачовете на факта, че постигнатите резултати в предходните сесии, се е влошило значително.
От голямо значение е и възрастта на атлета. Ако хокеист иска да постигне по-високи умения, той трябва да се пристъпи към ideomotor обучение още през 14-15 години.
Ползи ideomotor обучение. Много известни спортисти, включително и Владислав Третяк, много успешно се използват техниката на психическото репродукция. Въпреки, че този вид психологическа подготовка е била оценена в Съветския съюз, широко разпространен сред много хокей отбори в нашата страна, за съжаление, не съм получил.
Въпреки факта, че най-голямата полза от обучението на ideomotor получи в първия вратар, това може да има много ползи, както и други играчи, независимо дали на нападателя или защитник.
В допълнение към възстановяването на положително отношение предишни успешни представления, ideomotor обучение дава играч на доверие м на мобилизира своите сили. Той също така подобрява способността за концентрация, не се разсейва по време на игра, тъй като психично възпроизвеждане на акцентите на предстоящия мач гарантира, че на изхода на хокей на лед всички мисли, фокусирани върху играта.
Психично репетиция е и "програми" отговор на мозъка на конкретни игрови ситуации, така че, докато играят хокей автоматично действа в такива ситуации и да изпълни правилно предварително "отпадъците" на движението. Ако хокеист преди мача психически репетират, например. изпълнение на наказателен удар или да получат власт в определена област на сайта, с него ще се възпроизвежда на снимката няколко пъти от части и на забавен каданс, а след това играта автоматично ще го изпълни, както е работил в съзнанието му.
През последните години много треньори започнаха да изразят недоволството си от факта, че техните играчи в играта твърде дълго promession мисля. Ideomotor обучение позволява Просто мисля, че всичко чрез преди началото на мача и гаранции (с редки изключения), че няма да има играч на леда за дълго време, за да мисля, че над определена ситуация - той вече знае какво иска да прави.
В проучвания, проведени от канадски експерти през 1985 г., на която присъстваха 100 хокейни вратари на младежките отбори на канали, както и някои професионални НХЛ. Проучванията показват, че с помощта на обучение вратар ideomotor може да постигне впечатляващи резултати. Някои вратари чрез образни техники са се подобрили своята "надеждност" от 70-75%.
По-подробно проучване на ефективността на ideomotor обучение е проведено от екип от канадски учени, начело с бившия треньор НХЛ и вратарят S. Makfadlenom сред хокей вратари на 15-16-годишна възраст от Торонто. Изследванията са проведени в лабораторни условия, близки до реалните условия на хокей пързалка: изкуствена пластмаса, покриваща достатъчно повърхностен лед, вратарят беше пълна екипировка, включително кънки и защитна маска, специално електронно оборудване определен брой изстрели Отбиване от дузпа и времето на реакция.
Първоначално всички четири групи от вратарите, които са участвали в експеримента, както е показано на фиг. 1 и 2, отразява средно 12 изстрела от 30, а реакционното време всички са приблизително равни -727 м / сек.
Резултатите, представени на Фиг. 1 и 2, под формата на графики, са демонстрирали значителния напредък, постигнат от вратарите, като се използват ideomotor обучение, която действа по-уверени, те парира по-голям брой изстрели и показа по-добър време за реакция от вратарите 3 и 4 групи.
Психологически превъзходство - ключът към победата. Всяка година все повече и повече експерти хокей, треньори и играчи оценят предимствата и започват да се използват възможностите, които са присъщи на психологическа подготовка. Новата техника не изключва наличието на предшестващи системи за обучение, както и тези, които са създадени и се използват в различни хокей училища по света за подобряване на уменията и подобряване на конкурентната дейност на играчите. Напротив, това е друго ценно допълнение към общата система ще подготви атлетите, които могат да подобрят своето ниво на готовност да се конкурират.
Модерен хокей - игра бързи, мощни, силни - изисквания към играчите са не само голямо физическо усилие и издръжливост, техническа виртуозност, бързи и сръчни тактически задачи, но и изключителна издръжливост, постоянство, спокойно и самочувствие
В днешно време психологическо превъзходство често решава съдбата на мача, който отговаря. Ето защо, психологическа подготовка, най-новите си иновативни методи, определени за не по-малко внимание, отколкото физическа подготовка и усъвършенстване на хокей оборудване.
EM Slavnov, A. Kuznetsov
Collector 1988 хокей
Свързани статии