Кратки часа дневна светлина, мрачно време и дъжд - през есента не е изненадващо да изпадам в отчаяние. Бихте ли искали да се избегне? След това е необходимо да се уверите, че тялото произвежда достатъчно ендорфини.
Ендорфините често се наричат хормони на щастието: ако мозъкът произвежда достатъчно от тях, човек е в добро настроение. Все пак, това не е единствената функция на тези вещества. Ендорфините са естествено намаляване на болката и да помогнат по-лесно да оцелеят на стреса, повишаване на ефективността и стимулират мисленето. И те също участват в регулирането на кръвното налягане и да се насърчи бързото зарастване на рани.
Стимулира производството на ендорфини в организма не е твърде трудно. Ето и някои от най-достъпните начини.
Присъединете се към фитнес зала. Производство на ендорфини е тясно свързана с мускулната активност. Те започват да стоя 30-40 минути непрекъсната упражнение и след един час концентрацията се увеличи с 10 пъти. В същото време усещане за лекота и чувство за хумор спаси няколко часа след училище.
Добре се повиши нивото на ендорфини аеробни упражнения включват ходене, бягане, плуване, упражнения на велоергометър, пързаляне с кънки, ролери и ски, спортувате. Изберете това, което искате!
Правете любов. По време на секс е мощно освобождаване на ендорфини. Вярно е, че това се случва най-вече по време на оргазъм, така че освобождаването от отговорност - това е предпоставка. Не случайно хората, които водят редовен полов живот и са доволни от това, обикновено балансирани и nerazdrazhitelnymi.
Слушане на музика. Когато човек се радва на мелодията в мозъка му дейност, произведени ендорфини. Това отчасти се основава на музикалната терапия - метод, който дава възможност за решаване на психологическите проблеми, слушане на музика. Между другото, той е в сила и когато физическата болка, както и редица сърдечни проблеми.
Разнообразяване на свободното си време. Ендорфините допринасят за нови емоции и впечатления, промяна на декори. Това е особено полезно да има контакт с произведения на изкуството, това е да отидете на изложби, музеи, театър. Дори по-добре - да бъдат креативни, като, например, да се запишете за уроци скулптуриране или живопис. Но има значителен принос за повишаване на нивото на хормоните на щастието и ще Трек да посетите, и дори и най-проста разходка.
Намерете причина да се смея. Когато се смеем, ендорфини активно навлизат в кръвообращението, където тя се рекламира не само положителни емоции, но и намаляване на коремните мускули. Емисии ще бъде по-голяма, ако в непосредствена близост до един човек, има и други хора, които също са се смее. И също така - ако той стане активен участник в процеса, например, не е просто търсите комедия и шеги с приятели.
Направете приятели със слънцето. Ако ще се открояват сред есенната киша бял ден, не забравяйте да се опитате да го прекарват на улицата. Под ултравиолетова светлина тялото произвежда витамин D, който е необходим за синтеза на ендорфини. Ако прогнозата за времето не се очертава слънчево време, можете да се запишете в солариум. Дори и на няколко минути от излагане на ултравиолетови лъчи върху кожата ще спомогнат за подобряване на настроението.
Яжте нещо пикантно. Тъй като една от основните задачи на ендорфини - за намаляване на болката, те винаги се произвежда, ако ние се чувстваме болката. Усещането за парене, което се появява в устата, когато правите пикантни храни, близко до болка, така че освобождаването на ендорфини се увеличава. Въпреки това, този метод не трябва да се злоупотребява - пикантни храни в големи количества е вредно, дори и за напълно здрави стомах.
Свързани статии