25 упражнения Kifuta: описание
Kifuta упражнения - набор от физически упражнения, насочени към хармонично и задълбочена работа върху почти всички мускулни групи, които отговарят за пълното функциониране на опорно-двигателния апарат, включително и тези в ежедневието малко участници.
В тяхната ефективност златен упражнение Kifuta далеч напред от уроци по тенис. Да, и всякакъв друг вид физическа активност няма да даде тялото си, която осигурява проста система от упражнения, създаден от известния треньор Робърт Kifutom.
Сценични упражнения Kifuta 25 злато не отнема много време и не изисква изразходването на средства или сложно оборудване. Разбира се, за по-бързи резултати по-добре редовно да извършват пълен набор от упражнения. Но 15-20 минути на ден, посветен на изпълнението на няколко, избрани с оглед на задачите, преди да правите упражнения, достатъчни, за да се върнете на организма да прав поза, правят съвместни гъвкавост и еластичност на мускулите.
Въпреки Kifuta упражнения са били първоначално разработена като система за обучение по плуване обучение, те се използват успешно в други спортове. В допълнение, тези упражнения са включени в рехабилитация на деца и възрастни с изкривяване на гръбначния стълб и различни заболявания на опорно-двигателния апарат.
Общи препоръки за изпълнението на упражнения Kifuta
При липса на ограничения от страна на здраве, изпълнение на комплекс Kifuta показан не само младите хора, но също така и за 50-те.
През първите 3 седмици, за да прави упражнения, Kifuta злато трябва да бъде най-малко 5 дни в седмицата, веднъж на ден, а не по-късно от 2 часа преди лягане. В бъдеще - ако е необходимо. 2-3 сесии на седмица ще гарантира поддържането на тялото в добра форма.
Първите 3-5 дни може да изискват по-малко време да се изпълни. Но една седмица по-късно на целия комплекс от 25 Kifuta упражнение ще ви отнеме около 15 минути от времето си.
Докато правите упражненията, и ще изисква известни усилия от ваша страна, класа не трябва да бъде скучен. Ако минималният брой повторения на упражнение дава твърде висока за вас, още в първите дни не се страхувайте да се намалят. Тялото трябва да се работи с умерена сила, но в никакъв случай да не се претоварят. Можете лесно да издържи малко дискомфорт от разтягането на неизползвани мускулите и до днес, но не е нужно да се разхожда.
ВАЖНО! Когато някое от упражненията не Kifuta задръжте дъха си, тя трябва да бъде свободен. Някои упражнения са специфични препоръки за дъх, точно обратното обикновено се използва.
Ако не го направите целия комплекс да се съберат упражнение е необходимо, така че едно упражнение е насочена към стимулиране на дишането и кръвообращението, а останалата част - за разработване на отделни мускулни групи.
Свързани статии