Думата "Аква" е ясно на мнозина. Преведено от латински е вода. Аеробика има няколко значения, но в този случай, най-доброто определение за "художествена гимнастика". Тези две думи, формират нова - водна аеробика.
Водна аеробика - набор от упражнения, интензивни, ритмични, танцови движения във водата. Те се извършват, като правило, на музиката и съдържа елементи на хореография. Занятията се провеждат в басейна, те са предназначени за всички мускулни групи. В плътността на водата е 12 пъти повече въздух, така че те създават допълнителна тежест, за разлика от конвенционалното обучение. Температурата на водата в басейна на 8-10 градуса под телесната температура, което увеличава разхода на енергия на човек.
Вода аеробика, като спорт, все още не е широко разпространена в света, въпреки че вече е ангажирана в древен Китай. Той се смята за родното място на този полезен, по-здрави комплекс от упражнения във водната среда. Този метод на обучение, използван китайски монаси, когато преподавам на студентите си на изкуството на бойните изкуства. Във водата, съвършена прецизност и острота на атаките.
Когато правите закалени водна аеробика тяло, по-малко вероятно да се наранят. Освен засилване на всички мускулни групи, както и лице, коригира стойката. Положителният ефект е намаляване на натоварването на сърцето и нормализиране на пулса се дължи на влиянието на налягането на водата върху кръвоснабдяването. Експерти казват, че водна аеробика може дори да се занимават с бременни жени, но с нисък интензитет. Тя е полезна за хора от всички възрасти. Въпреки това, за тези, които страдат от респираторни заболявания и астма има ограничения, тъй като водата се увеличава натиска върху гръдния кош. Това може да влоши заболяването и да влоши състоянието на здравето. не винаги могат да посещават учебните занятия алергии, което е обратно на хлорирана вода в басейна.
класове по водна аеробика се провеждат в плитки, средно и дълбоки води. Ако малкия и среден вода е възможно да се направи, без специално оборудване, провеждане на човек, ръкавици, колани, обувки се използват в дълбока сигурност и т.н. В плитки води и при средна дълбочина препоръчва да се включат тези, които не могат да плуват или онези, които са в "състояние на неопределеност" се чувства неудобно. За по-напредналите класове на хората в дълбоки води даде повече стрес на мускулите.
Време на една сесия - 45 до 50 минути. Първите 5-10 минути - затопляне на мускулите, след 25-30 - тяхното развитие. Останалите 5 минути можете да играят на разширяването, задължително след всяка сесия.
Като цяло, по-сложните упражнения упражнения аква аеробика са предвидени за обучение на определени мускулни групи: на коремните мускули (аква-прес), мускулите на гърба и ръцете (аква ред), краката (Aqua Плавници), и т.н.
Учените са изчислили, че потреблението на енергия след вода аеробика е три аеробика или танци в салона. Но упражненията във вода са много по-хубави.
Как да се отървем от разменяйте разменяйте са малки парчета кожа в близост до ноктите, те не са безвредни неудобство. Разменяйте възпалени, болки, не позволяват да се извърши у дома
Маски за акне Има много причини, поради които хората се появяват акне, но по-често това се случва в ранна възраст, за мазна кожа. Ако акнето се появява по-късно
Грижа за кожата около очите възрастта на кожата доста нежен и деликатен, така че е склонен да причини раздразнение, преждевременно стареене и подуване. За младостта на кожата в зоната около очите и неговата красота запазен за дълго време, за
Ръчно грижа за кожата често са лишени от своите любовници, а в действителност тя е по-вероятно дава истинската възраст на младите дами. Дори ако лицето на жената изглежда безупречно, небрежен и груба кожа на ръцете може да
За коса винаги изглеждаше безупречно, че не е необходимо да се харчат огромни суми пари за скъпи стайлинг салон и лечения. Косата ви винаги ще бъде обект на вашето
В наше време, за да изглежда привлекателна без грим се счита за цялата ярост. Това се дължи на факта, че според статистиката, на голям брой хора по целия
Разбира се, ако маникюр направи у дома от себе си, той ще бъде много по-различна от тази, която се извършва от специалисти в салони за красота. Но ако едно момиче се научава да го направя
Доскоро млади дами, които искат да променят своя цвят на косата с помощта на професионален боя, не можеха да си позволят да го направи у дома, така се обърна към салони за красота за
Свързани статии