Най-трудната част от медитацията - това е началото. Умът ще се противопоставим на всички ще ви разсее, всички ще попречи и дразнят. Поради това е необходимо, за да научите за различните методи за въвеждане в медитация и изберете този, който най-много ви подхожда.
На първо място, ние трябва да избере момента, най-удобно, за да медитира. Основното нещо е, че вашата практика на медитация не е в противоречие с нормалната си начин на живот. Ако предпочитате да медитира сутрин - да го направи през нощта, само за мисълта за предстоящата работа и възможността за отлагане не пречи на вас. Ако такива мисли пречат - размишлява на вечерта, когато всичките дела на предишния ден е приключил. Несъвършенства на ситуацията, можете да се изгладят, представяйки себе си в своя въображаем светилище, където може да помогне на доброто настроение.
Необходимо е да се седне в удобен стол, така че краката си на пода. Гръбнак трябва да се прави. За да поддържа гръбнака в изправено положение, представете си, че над горната част на Ви бъде спрян на конци - един безкрайно дълъг низ, която се разпростира надалеч нагоре в пространството на Вселената. Това ще ви помогне да се отпуснете, изправете гръбнака и се чувстват вашето единство с Вселената. Но в същото време се опита да запази ума си на земята, в тялото му, така че те не са се втурнаха в дълбините на вселената след вашето въображаем нишка.
Ръцете спокойна и лъжата в скута си. Можете да седнете в поза лотос или с кръстосани крака на # 8209; турски. Главата се държи изправен, подобно на гръбначния стълб - шията се завръща с права линия. Сега се съсредоточи върху тялото си, за да я накараш да се отпуснете. Първо, да се отпуснете краката си, а след това всички на краката, и така нататък, докато стигнете до раменете, шията, лицето, очите, челото.
Сега, на тавана или на отсрещната стена отбележат точка, малко над нивото на очите ви. Пеер в тази въображаема точка, докато клепачите ви започват да стане тежък. Когато клепачите otyazheleyut, просто нека очите ви близки. Мислено започне броенето назад 50-1. Ще влезете в състояние, където няма мисли и чувства и се чувстваш като свободен човек.
А сега си представете гледката на # 8209; позната картинка - например, красиво цвете. Съсредоточете се върху него и да се опитаме да видим възможно най-ясно на силата на звука, цвета, размера на цветето, за да усетите неговата миризма. Представете си едно цвете възможно най-подробно, с всички подробности. Помислете за едно цвете внимателно и задълбочено: формата на листенца, вените на венчелистчетата, формата на листата, капки роса по листата ... Ако ще се появи чужди мисли - просто да ги прогонят отново и да се върнете към вашата възприема образ. Постепенно се научи да отиде в голям състояние на ума и все още дълбоко почивка.
Ако други мисли пречат много, се използва този метод: концентриране на ума върху това, което # 8209; едно нещо, всички други мисли отблъскващите и избута настрани, като че ли да изчистите своя път пред себе си, бутане купища ляво боклук и право, и по-нататък се движат по гладкото и гладка пространство.
Друг начин да се отърве от излишни мисли - да следи отблизо това, което е на ума да навлезе неканен в главата си и не се гони тази идея, но напротив, да се разбере в него и мисля, че до края, докато идеята се е изчерпал и няма да си отиде. След това може да се каже, "The стомна показва дъното на мислите ми."
медитация състояние може да се постигне и по други начини. Вместо да се фокусира върху визуалното изображение, което може да се концентрира върху звука се казва, като или молитва мантра; можете да се концентрирате върху собствения си дишане, гледайки само процесите на вдишване и издишване, без да се отвлича вниманието към нещо друго. След като успя да влезе някога в състояние на медитация, с всеки следващ път, когато тя ще работи по-лесно и по-лесно. Вие ще видите колко добре състоянието на медитация, успокояващ ефект той произвежда е от полза за вашето здраве. Но това не е всички възможности за медитация. С негова помощ, ние може да донесе хармония в сетивата си.
Сега сте готови да успокои ума си и да пробие ненужно му шум и тракане на истинския глас на вътрешния лечител, който живее във вас и сме готови да ви донесе мир, спокойствие, дълбочина възприятие на мир и изцеление. Но първо трябва да се знае как да излезе от медитация.
Още статии от "Изцелението на душата":
· Силни правата на човека
> · Лечебната сила на медитацията
· Практиката на медитацията
· Хармония щастие и здраве
· Върни се към природата
Свързани статии