Мускулите - активната част на опорно-двигателния апарат
В различни спортове натоварване на мускулите, варира по интензивност и обем, то може да бъде свързано с бавно или бързо движение. В тази връзка, както и промените, настъпили в мускулите, не са едни и същи (Hazel UA за здравето чрез физическо възпитание. М. 1989).
Както знаете, обучение спортен увеличава мускулната сила, гъвкавост, сила и характер на проявата на други функционалните им свойства.
В умерени натоварвания мускули нараства по обем, те подобряват циркулацията на кръвта, открити резервни капиляри. Под влиянието на системното обучение възниква работа мускулна хипертрофия, която е резултат от задебеляване на мускулните влакна (хипертрофия) и увеличаване на техния брой (хиперплазия). На сгъстяване на мускулните влакна са придружени от увеличаване на ядрата на миофибрили.
Увеличаването на броя на мускулна настъпва влакна по три начина: чрез смилане на хипертрофирани влакна на две - три или повече тънки, покълване на нови мускулни влакна на мускулна бъбрек, както и образуването на мускулните влакна на сателитни клетки, които са трансформирани в миобласти и след това в миотуби. Разделяне на мускулните влакна предхожда прегрупирането на моторни инервация, в резултат на хипертрофични влакна са образувани от един - два допълнителни моторни нервни окончания. Поради това, след разделяне всяка нова мускулните влакна има своя мускулна инервация. Подаването на кръв на нови влакна, направени от ранен етап капиляри, които проникват в надлъжните прорези разделящи. Със симптоми на хронична умора, заедно с появата на нови мускулни влакна се случва гниене и унищожаване на съществуващите (леска UA за здравето чрез физическо образование. М. 1989).
Физическо възпитание и скелетната система
Скелетната система, като всички други системи на тялото, които отговарят на нивото на физическа активност: за увеличаване на физически стрес (натиск върху костта) Увеличаване на костната маса (за разпределение на товара в по-голям размер на костите), за да се намали - намаляването на костната маса.
Увеличаване на костната маса и намаляване на загубата на костна маса допринася за физическа активност, особено тези на неговите видове, които са насочени към нормализиране на телесното тегло: ходене, бягане, танци, бадминтон, боулинг, боулинг, баскетбол, волейбол, футбол и така наречените устойчиви упражнения. Те са упражнения за движещи се обекти или собствено тегло с използването на специално оборудване и свободни тежести на разположение в спортни зали и насочени в допълнение към укрепването на костите върху развитието на мускулната сила и издръжливост. Начало фитнес оборудване и спортна екипировка може успешно да се замени с домакински стоки. Така кани или бутилки с вода могат да се използват вместо гира.
не Osteoporez неизбежна последица от застаряването на тези, които се грижат за тяхната физическа активност. Но това трябва да става в съответствие с тяхната възраст и здравословно състояние (Hazel UA за здравето чрез физическо възпитание. М. 1989).
Ефектът от подобряване на физическата подготовка на тялото като цяло
Лечебни и превантивен ефект на маса физическа култура е неразривно свързана с повишена физическа активност, подобряване на функцията на опорно-двигателния апарат, метаболитно активиране. Физическите упражнения укрепва и развива скелетните мускули, сърдечния мускул, кръвоносните съдове, дихателната система, както и много други органи, което значително улеснява работата на кръвоносната система, благоприятен ефект върху нервната система.
Физическо възпитание и спорт активно насърчаване на здравословен начин на живот и да се предотврати появата на лоши навици. Ежедневно упражнение - задължителен минимум от физически упражнения (Голяма съветска енциклопедия, М. 1971).
В резултат на липсата на физическа активност, която често е тясно свързано с пристрастявания, в човешкото тяло е нарушил нервно-рефлекторен връзки присъщата природа и залегнало в тежък физически труд. Това води до разпадането на регулиране активността на сърдечно-съдовата и други системи, метаболитни разстройства и развитието на дегенеративни заболявания (атеросклероза, и т.н.). За нормалното функциониране на човешкото тяло и поддържане на здравето изисква определена "доза" на физическа активност.
Разграничаване с общо и специално ефект на упражнения, както и тяхната косвено въздействие върху рискови фактори.
Най-често срещаният ефект от обучението е на власт потребление е пряко пропорционално на продължителността и интензивността на мускулната активност, която може да компенсира дефицит на енергия. Също така важно е за подобряване на устойчивостта на организма към неблагоприятните фактори на околната среда: стрес, висока и ниска температура, радиация, травма, хипоксия. Чрез увеличаване на неспецифични имунитет и повишава устойчивостта срещу настинки.
Специален ефект фитнес тренировки е свързана с повишена функционалност на сърдечно-съдовата система. Той е икономия на сърцето в състояние на покой и увеличаване на резервен капацитет кръвоносната апарат на мускулната активност. Един от най-важните ефекти от физически упражнения - забавяне на сърдечната честота в състояние на покой (брадикардия) като проява на икономия на сърдечната дейност и нисш инфаркт потребност от кислород. Увеличаването на продължителността на диастола фаза (отпускане) осигурява по-голяма кръвен поток и по-добро снабдяване на сърдечния мускул с кислород.
Това е много да се каже за влиянието на заетостта чрез подобряване на физическата подготовка на тялото засегнати от вредните въздействия на лоши навици. Известно е, че сред последиците от ясно изразен фактор за бързото застаряване на населението и унищожаване на тялото. Физическа подготовка е основното средство за забавяне на влошаването на състоянието на физическите свойства и намаляват възможностите за адаптация на организма като цяло и по-специално на сърдечносъдовата система, които са неизбежни в процес ускореното инволюция. Всички тези промени засягат както активност на сърцето, и върху периферната съдова състояние. По-специално, целевия организъм е значително намалена способност на сърцето да максималните напрежения, което води до намаляване на максималния сърдечната честота. Под влиянието на вредни фактори са промени в съдовата система: намалена еластичност на големите артерии, увеличава общото периферно съдово съпротивление (Василева ЗА SM Lyubinskaya "здраве резерв", М., 1984).
Всички тези промени в системата на кръвообращението, което намалява ефективността на сърцето водят до значително намаляване на максималния аеробен капацитет на тялото, намаляване на нивото на физическа сила и издръжливост.
Под влияние на лоши навици, особено тютюнопушенето, се влошава, както и функционалността на дихателната система. Витален капацитет (VC) намалява пушач годишно средно 7.5 мл na1m2 телесна повърхност. Намаляване на белодробната функция вентилация - намаляване на максимална вентилация (MEL) (Василева ЗА SM Lyubinskaya "здраве резерв", М., 1984).
Редовен и адекватна физическа подготовка, заетост чрез подобряване на физическата подготовка, може значително да спрат или забавят развитието на инволюционна промяна на физиологичните функции, както и дегенеративни промени в различни органи и системи.
Всички тези данни показват, безценен положително влияние на заетостта чрез подобряване на физическата подготовка на човешкото тяло.
Свързани статии