На подиума по време на изказванията Потър Котрел не е прекарал няколко минути, като остра болка в стомаха му го изви на половина. Лекарите веднага, зад кулисите, са установили причината за болката - кървене в долната част на червата.
На какво се дължи кървенето? Обяснение на лекарите, на пръв поглед, изглежда малко вероятно: при липса на диетични фибри.
Въпреки това, медицински статистика потвърждава, че поради силата на сурогатни прахообразни смеси улцерозен дегенерация на стомаха и червата, както и всички видове на нарушения и заболявания на червата стават често сред културисти случай.
Учените са създали в това отношение и да е теория, определяйки го като "несъответствие" теория. Те казват, че всички ние сме потомци на тревопасни маймуни, и тъй като храносмилателната ни система е насочена към груба фиброзна писмена форма.
Е, днес ние ядем сублимирала продукти. В тях има не само едно растение фибри. но и задължително за плодове и зеленчуци, вода.
Следователно, запек, чревна непроходимост, сраствания и язви. Въпреки това, растение стойността на енергия е много по-широк. Преминаването към природен от гледна точка на биологията продукти на дава поразително подобрение резултат.
Достатъчно е да се каже, че вегетарианците практически не се разболяват от рак.
влакно Състав
"Fiber", наречен несмилаеми части от растения. Тя ще изглежда ясно. Въпреки това, учените настоява за допълнителен елемент на влакна за разтворими и неразтворими. Един, а другият трябва да присъстват в хранителния режим на човека.
Чрез разтворими фибри включват пектин и растителни смоли. Неразтворими фибри - е целулоза, хемицелулоза и лигнин. Той се намира в много зърнени храни, зеленчуци и семена. Често билкови продукти включват и двата вида фибри.
свойства влакна
На първо място, лекарите не отдават голямо значение на тъканите, тъй като тя не е източник на витамини, минерали и други хранителни вещества.
Въпреки това, безспорен превантивен ефект беше груби фибри храни - това е гаранция, освободен от запек и неизбежното с възрастта, полипи на дебелото черво.
Преценете сами. обогатяване на храни разтворими фибри намалява нивото на холестерола в кръвта!
И не само нивото на холестерола в кръвната плазма, но дори и така наречените липопротеини с ниска плътност, които обикновено са "Stick" в тромба и оклузия застрашаващи сърдечни артерии. След половин чаша овесени трици ден намалява общият размер на липопротеини в тялото с 10-20%!
Приблизително същата стойност се намалява, и холестерол. Причината за това е изненадващо явление все още не е ясна, но лекарите предполагат, че разтворими фибри, поради вискозна консистенция, "улавя" и "свързва" жлъчни киселини, които се синтезират от холестерол.
Между другото, може би, същият механизъм в основата на превантивен ефект, което показва, че влакната срещу рак на дебелото черво.
Според изследователите, на жлъчна киселина е мощен канцероген. Колкото по-дълго те са в контакт с чревната стена клетки, по-голям шанс на клетъчни мутации, включително естеството на рака.
Само две трети от пшенични трици на ден, пациентите, които са получили от САЩ онкологични клиники в продължение на 9 месеца, довели до намаляване на концентрацията на жлъчни киселини в червата от 73%! Но това неприятно заболяване като хемороиди, тъй като учените смятат, че са 100% зависими от недостатъците в фибри диета. Въпреки това, дори най-древните наричат хемороиди мощност болест, и се препоръчва за лечение на зеленчуци диета.
Fiber. казват, специалисти по хранене, е от жизненоважно значение за съвременния човек. Вид на храна, преминал в нашия свят, в противоречие с физиологията на храносмилането, и затова е източник на самоотравяне организъм и много заболявания.
В същото време, един от най-големите проблеми е дехидратация запис остатъци в червата, втвърдяването им и превръщането в "камъни". Тези "камъни" не се елиминира от организма по естествен начин и се съхраняват в червата в продължение на десетилетия, което води до интоксикация.
Редовната консумация на здравословна растение пиша, богати на фибри. Това предотвратява образуването на камъни в "" и нормализира усвояването на основни хранителни вещества.
Спортистите влакно е полезно и защото това забавя усвояването на въглехидратите. Ето защо, инсулин не е освободена, "глобална сума" и навлиза в кръвта бавно.
От друга страна, нивото на кръвната захар не скочи, но остава сравнително постоянна. Денят е достатъчно, за да получите само 30-40 години на разтворими фибри, гликемичния крива, за да станете по-плоска.
Fiber Диета
От незапомнени времена се смята, че храни, богати на фибри, води до загуба на тегло.
Това наистина е така.
На първо място. Fiber дава усещане за ситост дори малки порции. Между другото, това е поради това се намира в много лекарства за отслабване включват неразтворими фибри под формата на прах или капсули.
Е, и на второ място. растителни влакна понижава секрецията на инсулин. Излишният инсулин стимулира мазнини, така че за тези, които страдат от т.нар инсулинова резистентност, фибри обогатена храна може да бъде добър добив.
Въпреки това, тук, заедно с въглехидрати трябва да се приема разтворими фибри.
Във всеки случай, имайте предвид, че използването на влакна изисква получаване на големи количества вода. В противен случай фибри, razbuhnuv, плътно "запечатано" хранопровода или червата.
Страничните ефекти на влакна
Естествено, цялата необходима мярка. Ако обичайната си диета липсва съдържание на фибри, и вие отидете остро на "шок" дози неприятни симптоми могат да се появят: подуване на корема, метеоризъм и дори диария.
Това се дължи на взаимодействието на бактериите да тъкан ензими чревни. За да се сведе до минимум странични ефекти, влакна трябва да се въведе в храната постепенно.
Някои изследователи отбелязват, че фибри пречи на усвояването на минерали. Всъщност пшенични трици намали абсорбцията на цинк и желязо. Но ако в диетата си достатъчно от тези минерали, нищо лошо няма. Основното нещо - не стигат до крайности и не се претоварвайте фибри.
Порочните практики и вредни тук. Има доказателства, че някои видове растителни влакна във високи дози, може да намали абсорбцията на селен, пектин (отново, в големи дози) взаимодейства с абсорбцията на бета-каротин и псилиум, ако го вземе в неограничени количества, блокира действието на витамин В2.
В допълнение, фибри взаимодейства с някои лекарства - като антидепресанти, средства, които намаляват нивата на холестерола и лекарства, които предписват за лечение на рак на щитовидната жлеза.
Bodybuilders, трябва да се помни, че влакното може да се свърже стероидни хормони, включително - тестостерон. По-специално, лигнин увеличава производството на кръвен протеин, свързващ полов хормон. Под влиянието на тестостерона е протеина губи своята дейност.
Лигнинът - въглехидрат не неразтворими фибри - намерени в ядки, плодове и пълнозърнести зърнени храни. Както се оказа, лигнин свързва с до 56 на сто от тестостерон. Но не се страхувайте: проучване, което даде резултат, извършена в лаборатория, с други думи - не губи активност на тестостерона в организма и ин витро.
Ин виво свързващ протеин хормони, се държи много по-малък. Един пример за това - изследване на нивата на тестостерон в мъжки вегетарианци. Както се оказа, високо съдържание на фибри вегетарианска диета увеличава производството на протеин, свързващ полов хормон.
Но това не оказва влияние върху общото ниво на тестостерон в мъжкото тяло!
Яжте много фибри!
Правило номер 1. приема на фибри Увеличете постепенно да се избегнат странични ефекти. Диетолозите препоръчват приема на 25-30 грама фибри на ден. В този случай, не забравяйте да пиете много вода.
Правило номер 2 разнообразие. Трябва да се получи и разтворими и неразтворими фибри от различни източници.
Запомнете: Колкото по-обработена продуктът е преминал, по-малките влакното. Например повечето сокове абсолютно никакви фибри, но в пресните плодове то много.
Как да се увеличи консумацията на фибри
Запомнете: най-добрите източници на фибри - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Суровите зеленчуци и плодове фибри много повече.
Най-лесният начин да увеличите приема на фибри - вместо хляб от рафинирано брашно за хляб от цели зърна (трици). Опитайте се да ядете повече грах, боб и леща - те съдържат много фибри.
Променете "безполезните" продукти - за полезен
Свързани статии