Влак подскача
Бих искал още веднъж да ви напомня, че НБА голямото значение на физическата подготовка. По този начин, няма за кого, уверете се, че някой не работи, което е, не упражнява, и взе и започна да лети като изброените по-горе играчи от НБА.
В този раздел, аз ви предлагам упражнения, които ще ви помогне да постигнете тези височини, които искате да постигнете за себе си. Разбира се, аз няма да обещавам, че ще лети като Йордания, но все пак се опита, защо не. Чрез извършване на тези упражнения, вие не само ще тренира тялото си, за да скочи, но също така се научи правилно да скочи. Готови ли сте? След това преминете.
По-долу е група от упражнения, предназначени да развиват сила и ловкост скок. Чрез извършване на тези упражнения, можете да научите как да контролирате тялото си, тоест, да развиете добра координация по време на скока. Чрез извършване на тези упражнения, не забравяйте да се вземат под внимание обясненията за всяко упражнение. Това ще ви помогне най-ефикасно и правилно изпълнение на тези упражнения.
Издръжливост и отскок. Дръжте краката си заедно, да извърши скок от кръг в кръг (ляво, дясно).
Скокът от пълен клек. Във въздуха се обърнеш и земята отново да вземе пълен клек позиция.
Скок от два крака.
Сериен прескачат игра.
Издръжливост и ловкост скок. По време на упражнението, ръцете трябва да бъдат намалени.
Направо с завой във въздуха, през различни препятствия (с топка, пейка). Необходимо е да се почне да се върти преди препятствието.
Направо през партньор на един крак, а каналът е отдолу. То се извършва бързо и без прекъсване.
Направо в двойка с партньор в една двойка на един крак.
Направо чрез партньор и да мине между краката. Упражнението се извършва с бързи темпове.
Скок от разклащане крак завърта до излитане.
Направо върху въжето. Въже за провеждане на нивото на раменете.
Направо с двата крака над препятствие с етапната промяна във въздуха.
Свързани статии