Голямата темп на съвременния живот, не ни позволява да се отпуснете напълно, помислете за вашето здраве и да се хранят правилно. През пролетта, тялото ни страда от недостиг на витамини, имунната система става по-малко устойчиви на заболявания, настинки и други здравословни проблеми. За да сте здрави, енергични и като цяло се чувствам добре, ние трябва да получи достатъчно витамини и минерали.
Кои от тях са най-важни?
Витамини А, Е неутрализират свободните радикали и допринася за имунната система. Витамин А може да се намери в цвекло, моркови, тиква. Витамин Е се съдържа в пшеничен зародиш, ядки, зелени зеленчуци, и растително масло.
Витамин D укрепва имунната ни система, предпазва от сърдечно-съдови заболявания и е много важно за нашите кости. То се намира в черния дроб, миди, мазна риба и т.н.
Как да се увеличи хемоглобина?
Хемоглобинът е протеин, който пренася кислорода в червените кръвни клетки. Ниско ниво на хемоглобина може да се дължи на неправилно хранене, липса на витамини или чрез отслабена имунна система. Ниските нива на хемоглобина да доведе до постоянни чувство на умора и слабост.
С цел да се увеличи хемоглобина има много възможности за лечение, включително приемане на продукти, съдържащи желязо и различни витамини.
Витамин С е антиоксидант, който помага за защитата на организма от токсини и химически замърсители. Витамин С не се произвежда в организма, така че трябва да се консумира с храна. Витамин С трябва да се консумира ежедневно.
Нашето тяло се нуждае от витамин В6, за да хемоглобина е в рамките на нормалното. Дефицитът на витамин В6 може да доведе до анемия и понижен имунитет.
Витамини за повишаване на имунитета изисква от организма за имунната защита, стимулиране на растежа на белите кръвни клетки, които помагат на човешкото тяло да се преодолее инфекцията. Витамин В6, като участва в обмяната на веществата, е от голямо значение за имунната система. Тя помага да се поддържа здравето на лимфните органи (тимуса, далака и лимфните възли), които произвеждат бели кръвни клетки.
Какви храни осигуряват витамин В6?
Витамин В6 се намира в широка гама от продукти, включително обогатените зърнени храни, боб, месо и рибни продукти, някои плодове и зеленчуци.
Пантотенова киселина или витамин В5 засилва имунната система и подобрява нивото на хемоглобина в тялото.
Максимална източник на протеин укрепва имунната система, осигурява здраво сърце, подобрява хемоглобин, повишава жизнеността на човека.
Spirulina е един от най-богатите природни източници на витамини, желязо, протеини, въглехидрати, минерали и бета-каротин.
Това повишава имунитета и на хемоглобина нива и предпазва организма от изчерпване на кислорода.
Какво трябва да знаете за антиоксиданти
С недостиг на антиоксиданти човек започва да боли често, имунната система отслабва, кожата остарява по-бързо. Диетолозите препоръчват да ги включите в диетата си. Те могат да бъдат намерени в храната. Мощен антиоксидант е витамин С, намерено в цитрусови него.
Какви витамини се нуждаят от жена?
За ефективното функциониране на тялото на жената се нуждае от витамини. За всяка възрастова количество и списък с избрани индивидуално. Но лекарят, тяхната употреба ще се увеличи в болести. Постоянно тялото се нуждае от витамини А, Е, С и Група В.
Как да се компенсира недостига на витамини с недостиг на витамин
Витамини, човек може да получи от храната. Когато авитаминоза по своя вина, е необходимо да попълните. Необходимо е постоянно да имате пресни билки, зеленчуци и плодове. Най-малко 3 пъти седмично - риба, месо, черен дроб. В бирена мая съдържа витамин В6.
Б витамини са полезни
витамини са от съществено значение за човешкото тяло, тъй като те са отговорни за нормалния метаболизъм, мозъчна функция, хормоналния баланс. Всеки витамин на тази група е специализирана, така че тяхното присъствие е от жизненоважно значение.
Свързани статии