Витамини за сушене на тялото - това интегрирани биологично активни добавки за насърчаване на изгаряне на мазнините. Този процес трудоемък има за цел да облекчение към мускулите чрез премахване на подкожната мастна тъкан. За да се постигне физическо съвършенство, е необходимо да се придържат към определени правила.

Body сушене е необходимо да се проведат следните дейности:

• специална диета, която се основава на премахването или значителното ограничаване на храни с въглехидрати;
• подкрепа на използването на лекарства: витамини и минерални добавки или хранителни добавки;
• Редовен атлетичен обучение.

Целта на изсушаване на тялото - изгаряне на мазнини и поддържане на мускулна маса. Продължителността на процеса в зависимост от физическата форма. Тялото се нуждае от витамини. Тези компоненти са активно ангажирани във всички биохимични реакции. Всички витамини за спортисти, за да помогне за увеличаване на ефективността, се възстановява след тежък товар във фитнес залата.

Вещества, които насърчават изгарянето на мазнините

Аскорбиновата киселина - ключов помощник културист. Този мощен антиоксидант неутрализира негативните ефекти на свободните радикали. Витамин С помага да се събуди процес азот поколение, подобрява ефективността на силова тренировка.

Учените са потвърдили, че хора с излишък кг ниска концентрация на аскорбинова киселина в кръвта. Ето защо, на компонента ще даде утеха на мускулите и премахване на мастни натрупвания. Той е член на витамини за мускули.

За атлети, незаменими аминокиселини, като карнитин ^

Това съединение се нарича витамин veschestvom.Odna основна функция на карнитин - прехвърляне на мастните молекули в клетка електроцентрали - митохондриите. В резултат на това за изгарянето на мазнините в тялото, с оглед на енергия.

Тестове учени са доказали, че приемането на карнитин преди спортната тренировка, за да се ускори вашата загуба на мазнини.

В този случай, тялото се възстановява по-бързо. Компонентът помага за стимулиране на производството на мъжкия полов хормон тестостерон, което помага за изгаряне на мазнините.

Карнитин подобрява издръжливостта, намаляване на концентрацията на млечна и Пирувикова киселини. Компонент част и витамини за културисти.

Други полезни функции:

• увеличаване тяло енергия синтез, подобряване на ефективността, премахване на умора;
• поддържане на активността на сърдечния мускул;
• намаляване на болката в мускулите след тренировка;
• стимулиране на протеиновия метаболизъм.

Диета за сушене на тялото трябва да съдържа микроелементи. Един от минералите от съществено значение за изгаряне на мазнини - селен. Той е част от ензимите, които разграждат хормоните на щитовидната жлеза.

С увеличаване на скоростта на метаболизма увеличава скоростта на изгаряне на мазнините. Когато дефицит на селен има недостиг на хормони на щитовидната жлеза секреция. В резултат на мастни натрупвания са активно расте.

Голям е ролята на калция за спортисти, които искат да се отърват от мазнините в тялото. Макронутриенти от съществено значение за здравето на костите. Неотдавна, учените са установили, че калциев активно участва в регулирането на нивата на калцитриол, хормон, който стимулира растежа на мастните клетки.

Излишната мазнина калцитриол предотвратява колапса. Докато тялото се поддържа в оптимална концентрация на калций, хормон, синтезиран в минимално количество. Калций забавя усвояването на мазнините.

Опасни цинков дефицит. Ако нискокалорична диета организъм може да изпита недостиг на витамини. Недостатъчност се характеризира с намаляване на тестостерон секреция. С недостиг на микроелемент е отрицателното въздействие на щитовидната жлеза, което води до недостатъчна секреция на хормони на щитовидната жлеза.

Това води до натрупване на мастни отлагания. Редовна прием на цинк от храна или витаминни комплекси помогне за ускоряване на метаболизма и предотвратява растежа на мастните клетки.

Не е тайна, че зеленият чай инхибира метаболизма. Винаги трябва да бъдат включени в диетата за да изсъхне на тялото. Също така, екстракт от зелен чай се предлага в много печалба vitaminydlya тегло. Plant компонент ускорява растежа на мускулите. Зеленият чай се използва за изгаряне на мазнини.

Характеристики на диета за сушене на мускулите

За намаляване на теглото е необходимо да се контролира броят на калориите, идващи от храни. Необходимо е не само да се отървете от мазнините, както и за запазване на мускулната тъкан.

Хранене за мускулна сушене е да се гарантира, че тялото получава по-малко калории, отколкото консумира. Калории диета се препоръчва да се намалява постепенно. Ежедневно диета не трябва да съдържат животински мазнини и бързи въглехидрати в брашно и сладкарски изделия.

Мускулите не трябва да имат дефицит на протеин. В противен случай, намаляването на теглото ще бъде обяснено от загуба на мускулна маса. За да се предотврати увреждане на мускулите, трябва да ядат малки порции по няколко пъти на ден.

С недостатъчно хранене хормон се синтезира в kartizol на тялото, която насърчава затлъстяване и унищожаване на мускулите. По време на изсушаването на тялото, се препоръчва да се вземат витамини и минерални добавки за поддържане на енергията. Минималният размер на течност в ден - 2 литра.

За спортното хранене при сушене тяло

Периодът на сушене е желателно да се придържат специална диета. Той препоръча да приемате добавки хранителни вещества.

Суроватъчен протеин. Компонентът помага за попълване на запасите от протеини в организма. Вземете той трябва да бъде след нощен сън и един час преди спортната тренировка и след тях. Можете да вземете суроватъчен протеин между храненията.

Разклонена верига аминокиселини (BCAA). Органични съединения, които пречат на катаболизъм и премахване на глада. По време на сушенето на мускулите BCAA е съществен добавка. Вземете компонентите, посочени в първата половина на деня, преди и след обучението на спорта.

Креатин. Веществото помага при отглеждането на изпълнението на енергия, което е особено важно за културисти, занимаващи се с вдигане на тежести и вдигане на тежести. Тя идва при всички спортни добавки.

Ако по време на изсушаването на тялото да се придържат към правилното хранене, като добавки и витаминни комплекси, можете лесно да се постигне намаляване на теглото чрез разграждане на мазнини. Разнообразие от витамини и спортното хранене, предлага модерни производители могат бързо да възстановят организма след спортната тренировка и да ни форма!

Свързани статии

• Leovit отслабвам след една седмица, ревюта, характеристики, употреба, таблети и хранене за отслабване