Съвременните условия на живот са такива, че хората са постоянно под стрес, нервни. Такова състояние е изключително негативно влияние върху здравето. Отърви се от това ще бъде възможно, за да отстрани липсата на някои витамини в организма. Всеки от тях е важно да знаете как да си помогнат сами, като просто увеличаване на предлагането на хранителни вещества.
Витамините от стреса и нервите
Опитът да предизвика различни чувства: главоболие, нарушения в храносмилането, припадъци, тегло скача. Всички комбинират, за да сериозно да увреди нервната система. Когато един човек е развълнуван, тялото стои хормона на стреса кортизол и свободните радикали в. Боли здрави клетки, потиска имунната система. Намаляване на отрицателното въздействие върху организма са антиоксиданти - витамини от стрес и умора.
Аскорбинова киселина за имунитет
Витамин С помага за предотвратяване на стрес, депресия. Тя участва във функционирането на надбъбречната жлеза, която произвежда кортизол. Ако получите достатъчно на аскорбинова киселина, ще забележите, че са станали по-добър външен вид. Ноктите ви ще станат по-силни, коса и кожа - красива. Елемент подпомага бързото заздравяване на рани, образуване на кости правилно.
Активното ефект на аскорбиновата киселина срещу стрес се проявява по време на взаимодействието му с флавоноиди и каротеноиди. Тялото сам не може да произвежда това вещество. Вземете полезен киселина можете, като хранителни добавки или диета включва:
- червен пипер, броколи, домати, карфиол;
- цитрусови плодове;
- зелени;
- дини, пъпеши;
- лук;
- френско грозде, ягоди;
- шипки.
Витамини за депресия група В
Тези хранителни вещества са добри за нервните клетки, укрепване на имунната, сърдечно-съдовата система. Препоръчително е да се използва цялата витамин В комплекс за преодоляване на депресия, умора. Те са богати на банани, орехи, боб, чушки, картофи, риба. Всеки витамин от групата, отговарящи за определени функции в организма:
- B1. Благоприятен ефект върху централната нервна система. В дефицит на B1, човек става раздразнителен, се уморява бързо.
- В2. Отговаря за нормалното функциониране на нервите и мускулите клетки и метаболизма. Ако B2 в тялото не е достатъчно, тя може да започне развитието на тежка депресия.
- B3. Регулира процеси кръвоносната метаболизма на мазнините. Липсата на сън води до смущения, аритмии, сърдечни заболявания.
- B5. Насърчава бързото заздравяване на рани, потиска възпаление и инфекция, които могат да възникнат поради стреса.
- В6. Недостигът прави раздразнителност.
- B12. Възстановява нервните клетки, е отговорен за появата на периоди на активност и сън.
Витамини за депресия при жените
Представителките на нежния пол по-често изложени на стресови състояния, отколкото мъжете. Това се дължи на факта, че телата им са много зависими от промените в хормоналните нива. Витамини за жени, подложени на стрес са много важни, те помагат за стабилизиране на състоянието. Благодарение на тях, депресията ще преминат бързо, ще има минимално отрицателно въздействие върху организма. Има някои витамини, които са особено полезни за жените с депресия.
Наречена е така, витамин А, липсата на което в организма може да доведе до всяко лице до депресия и при жените е и сексуална дисфункция. Този антиоксидант е особено важно, за да получите достатъчно от тийнейджърките, които току-що са образувани репродуктивна система. То се намира в:
Токоферол за жени
Мощен антиоксидант, който се нарича още витамин на красотата. Ако някое тяло по-добре се справят с депресия, емоционална нестабилност. Токоферол, или витамин Е, благоприятен ефект върху нервната и имунната система. Източници на антиоксиданти са:
Какви витамини да пиете, когато подчерта,
Всички необходими компоненти и микроелементите в достатъчни количества, за да получат само от храната е трудно. За да се компенсират липсата на тях, можете да вземете следните лекарства:
- Neyromultivit. Витамини за депресия и стрес таблетки. Добре се абсорбира от тялото, подобряване на настроението. Помощ при лечение на нервната система.
- Doppelgerts Магнезиев актив. Витамини с продължително депресия и стрес, които нормализират функционирането на сърцето, мозъка и нервната система. Намаляване на тревожност. Лекарството съдържа витамин В комплекс, аскорбинова киселина, токоферол, магнезий.
- Vitrum Superstress. Ефективни витамини по време на продължителна депресия и стрес. В таблетките съдържа желязо, аскорбинова киселина. Лекарството се не само се бори със стреса, но и за инфекции, хронично безсъние.
- Бодров. Отличен анти-стрес, тонизиране, дава енергия на тялото. Повишава устойчивостта на стрес и производителност.
- Стрес Ейд. Комплексът съдържа много витамини. Таблетките имат фолиева киселина, холин, инозитол, много растителни екстракти. Те ще ви помогнат да се неутрализира стреса.
Какви витамини не е достатъчно, за депресия
триптофан
При липсата на това вещество лица предимство на времето се чувства потисничеството и депресия, стават раздразнителни и безцеремонен. Това е така, защото на допамин е ангажиран в провеждането на нервните импулси. Външният му вид се осъществява чрез взаимодействие с тирозин В9 и В12 витамини. За да се увеличи нивото на допамин, което трябва да има:
Магнезий и цинк
Много често, липсата на тези съединения е причина за сериозна депресия, особено при жени след раждане. За да се компенсират дефицита, трябва да се ядат много ориз, гъби, репички, аспержи, зелени, грейпфрут, моркови, домати. Препоръчително е да се използват ядки, елда, овесени ядки, грах. Включете в диетата на пуйка, морски дарове, яйца, сирене, кисело мляко, стриди. Така че можете да се предпазите от всяка депресия.
След имах дете, изведнъж променил много: да стане сантиментален, нервен. Побеждавайки това състояние ми помогна витамини по време на стрес и депресия Doppelgerts Магнезиев актив. С тази подготовка, аз отново е същата, както и преди.
Стресирането работа и натоварването се регулира до факта, че престана да искам да ставам от леглото сутрин. Почивка беше да се вземат, диета, аз не искам да, така че реших да се Бодров. Тези хапчета ми дават сила. Благодарение на лекарството бях щастлив отново да отиде в офиса.
Свързани статии