- Причини за възникване на депресия
- симптоми на болестта
- Липсата на витамини и появата на депресия
- Какво може да предизвика усилване на отрицателно емоционално състояние
- Какви витамини да се вземат, за да се премахнат депресивни симптоми
Депресия и витамини могат да бъдат причинно-следствена процес, тъй като липсата на някои витамини може да доведе до депресивно състояние, и с помощта на витамини могат да елиминират че досадни проблеми като депресия.
Депресията може да се случи, независимо от възрастта или години на време. Причините за това състояние може да е проблем в семейството, на работа, психологическа травма, тежко заболяване, раздялата или развода, болест на близък човек, хормонални смущения в организма и др. Понякога може да се появи депресия без видима причина. На външен вид я засегне неврохимични процеси в човешкото тяло.
Физически и емоционален стрес, са неразделна част от живота на всеки. Когато проблеми и стрес се превръща в товар за човешката психика, когато той не може да се справи с тях, може да се появи депресия. Ситуационен или реактивна депресия е следствие от психически болезнени обстоятелства, за да решите проблема, понякога не е нужно да направи усилие, но когато натисна с всички придружаващи симптоми трае дълго време, трябва да се мисли за възможните причини и средства за защита.
Причини за възникване на депресия
Понякога човек може да изпита сезонна депресия. Така например, през зимата, когато слънцето не е достатъчно. Този вид депресия, наречена сезонно афективно разстройство произход и се елиминира от ходене в слънчев ден или посещение на солариум.
Понякога може да се появи депресия без видима причина, тя може да бъде причинено от липса на някои витамини, така че да се поддържа нормално емоционално състояние е много важно да се следват правилното и балансирано хранене.
Обратно към съдържанието
симптоми на болестта
- потиснато настроение;
- периодично или постоянно чувство за вина;
- чувство на безполезност и безпомощност;
- затруднена концентрация;
- невъзможността да се вземе решение и страх от отговорност;
- изчезването на интерес към любимата бизнес и да работят;
- често главоболие;
- безсъние;
- намаляване или увеличаване на апетита;
- намаляване на либидото;
- ниско самочувствие;
- постоянна умора.
Тези и много други симптоми могат да показват развитие на депресия при хора, и те могат да бъдат засилени в този случай, е необходимо експертна помощ (психолог, невролог, психиатър), който ще бъде в състояние да се установи причината и премахване на симптомите. Лице, което е в застой, е спряно от комуникативно действие с другите, той води уединен живот. Това състояние може да се влоши от вредни навици (алкохол, тютюнопушене, наркотици).
Обратно към съдържанието
Липсата на витамини и появата на депресия
Депресията може да се дължи на липсата на фолиева киселина, като намалени нива на серотонина в мозъка, което е от съществено значение при формирането на положителен настроения. В допълнение към тези витамини, тялото се нуждае от витамин В6 (пиридоксин), е необходимо да се поддържа емоционалния баланс. Липсата на тиамин и рибофлавин може да предизвика депресивни симптоми. Липсата на витамини може да причини депресия на клетъчно ниво.
Но не забравяйте, че не всички витамини, които трябва да попълните в това състояние. Например, изобилие на магнезий може да предизвика обратна реакция на организма и повишаване на депресия. Една небалансирана диета може да влоши нарушаването на емоционалния фон, например, големи количества захар, мазнини, кофеин може да е предпоставка за появата на депресивни симптоми.
Липсата на витамин С може да подобри негативните прояви на емоционален дисбаланс. Най-ранните симптоми са умора, неблагоприятен за здравето, хронична депресия.
Недостигът на желязо допринася за депресия в комбинация с анемия. Елиминирайте тези негативни прояви на рецепцията ще ви помогнат железни продукти или храна (черен дроб, ябълки) продукти. Липса мастни киселини се отразява на емоционалния фон, следователно, се компенсира липсата на тези вещества с помощта на рибено масло, линолова киселина или готови комплекси. Липсата на витамин В12 води до отрицателно емоционално състояние.
Обратно към съдържанието
Какво може да предизвика усилване на отрицателно емоционално състояние
Ако някоя депресия, трябва да се анализира вашата диета и ограничаване на приема на тези храни, които може да предизвика емоционален дисбаланс.
Обратно към съдържанието
Какви витамини да се вземат, за да се премахнат депресивни симптоми
- Витамин А - укрепва имунната система, подобрява зрението, състоянието на лигавицата, женски и мъжки полови органи, спомага за възстановяването на емоционален баланс. Можете да пиете витаминни комплекси, и можете да използвате продукти като моркови, ябълки, червени чушки, кайсии, тиква, домати.
- Витамин Е помага за поддържането на нормалното функциониране на всички системи в организма. Той е отговорен за имунната система и производството на полови хормони. Тя помага за премахване на проявите на емоционална нестабилност. Съдържа се в маруля, спанак, бекон, цвекло, аспержи, ядки, яйца.
- Витамин D3 е един от ключово значение за поддържане и укрепване на нервната система, той има благоприятен ефект върху сърдечния мускул, повишава защитните функции на организма. Тя насърчава нормален сън и емоционална стабилност, помага да се отговори адекватно на негативна ситуация. Намира се в масло, яйца, рибено масло.
- Витамини, принадлежащи към група В, са полезни за нервната система, укрепване на имунната система, увеличаване на емоционална стабилност. То се намира в банани, риба, подправки, черен пипер.
- Витамин С е мощен антиоксидант, който помага за премахване на последиците от стреса и депресията. Намира се в червените чушки, цитрусови плодове, зеле, ягоди, зеленчуци, пъпеши, лук.
Лечение на депресия в комбинация с витамин като комплекси осигурява успешен резултат. Приемът на витамини в ранните етапи на емоционален дисбаланс ще помогнат за премахване на негативни прояви.
Свързани статии